Šta su međuzavisni odnosi i kako ih izgraditi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da biste bili u harmoniji s drugima, morate naučiti razumjeti sebe i svoje potrebe.

Šta je međuzavisni odnos

Spajanje u jednu cjelinu sa svojim partnerom i stalno žrtvovanje za njega nije nimalo romantično. Ova vrsta odnosa se naziva suovisnost i ne sluti na dobro. Postoji i suprotna situacija – kontrazavisnost, kada jedna osoba drži distancu i nije u stanju da se istinski otvori drugoj. Oba ova oblika su patološka: iscrpljuju partnere, čine ih nesretnima, ponekad čak dovode do nasilja.

Ali postoji i srednji put koji vam omogućava da pronađete ravnotežu između intimnosti i samodovoljnosti. Psiholozi takve odnose nazivaju međuzavisnim. U ovom slučaju, partneri su emocionalno bliski i potpuno vjeruju jedno drugome, ali zadržavaju svoje “ja” i osjećaj vlastitog integriteta.

Kako prepoznati međuzavisne odnose

• Oboje održavate svoje granice i poštujete druge. Odnosno, nemojte raditi ono što vaš partner ne voli, s poštovanjem se odnosite prema njegovom ličnom prostoru i vremenu, prihvatite njegov izbor. Oni se prema vama ponašaju na isti način.
• Oboje ste dobri u slušanju. Da se udubite u ono što se dešava, vodite dijalog, postavljajte pitanja, govorite i prihvatajte emocije.
• Odvajate vrijeme i prostor za lične projekte i hobije. Imate stvari koje redovno radite bez partnera i ne tajite ih. Bilo da se radi o časovima plesa, upoznavanju prijatelja ili samo nekoliko sati.
• Komunicirate iskreno i otvoreno. Bez rezervi i manipulacija.
• Svako od vas je odgovoran za svoje postupke. Može priznati da se u nekoj situaciji ponašao nekorektno, pokušava da ispravi svoje greške, ne traži krivce. I istovremeno ne preuzima odgovornost za postupke drugog.
• Vi stvarate siguran prostor jedno za drugo. Odnosno, obezbeđujete uslove u kojima se ne možete bojati da budete ranjivi, mirno razgovarate o svojim osećanjima i rešavate konflikte. Prihvatate jedno drugo, pokušavate bez devalvacije, neprikladnih šala, nepoželjnih kritika i oštrih osuda.
• Učestvujete u životima jedni drugih. Razgovarate, podržavate, pokazujete iskreno interesovanje i pažnju.
• Imate adekvatno samopoštovanje. U vezi niko ne nastoji da se afirmiše potiskivanjem drugog.

Ovim pristupom, partneri su potrebni jedni drugima i zadržavaju neophodnu autonomiju. Imaju duboku emocionalnu vezu, ali je dovoljno fleksibilna da svako ostane samodovoljna osoba, ne gubi sebe i ne pokušava voljenu osobu učiniti svojim vlasništvom. Ljudi imaju više povjerenja i samopouzdanja, manje pritužbi, što znači da će biti i manje pukotina u vezi. Interakcija s partnerom daje radost i snagu, a ako dođe do sukoba i kriza (gdje drugdje?), mogu se riješiti bez gubitaka.

Kako izgraditi međuzavisne odnose

Psihologinja Sharon Martin smatra da je važno fokusirati se prvenstveno na sebe, a ne na partnera. Upoznajte sebe bolje, razumite svoje potrebe, oblikujte granice. Evo nečega na čemu vrijedi raditi:

• Shvatite šta volite i šta vam je važno.
• Nemojte se plašiti da pričate o svojim željama i potrebama i onome što vam se ne sviđa.
• Povremeno provodite vreme sa porodicom i prijateljima odvojeno od partnera.
• Krenite ka svojim ličnim ciljevima.
• Odvojite vrijeme za sebe, svoja interesovanja i hobije.
• Ne plašite se reći ne.
• Ne pokušavajte da se potisnete da biste zadovoljili partnera.

Ako imate problema sa razumijevanjem sebe i vlastitih granica, ovaj posao će biti dug. Ali vredi toga. Kada imate jasnu predstavu o sopstvenom „ja“, lakše je čitati potrebe svog partnera, dati mu potreban prostor i graditi harmonične odnose.

Postoji još jedna stvar. Psiholozi smatraju da je na početku veze važno iskreno odgovoriti na pitanje zašto vam je ta osoba potrebna. Desi se da započnemo novu romansu, jer želimo da zaboravimo bivšeg partnera, podignemo samopoštovanje, dokažemo nešto sebi ili drugima, oslobodimo se usamljenosti. Ako imate slične razloge, vi ste od samog početka u ranjivoj poziciji i smanjujete šanse za jaku ravnopravnu zajednicu. Bolje je prvo razumjeti sebe pa tek onda tražiti par.