Ko i zašto treba da se bavi aikidom - borilačkom veštinom mirnih ratnika

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Life haker će vam pomoći da odaberete smjer i pripremite se za nastavu.

Šta je aikido

To je borilačka vještina koju je početkom 20. stoljeća stvorio Morihei Ueshiba.

Filozofija aikida uključuje želju za mirom i jedinstvom, stoga su sve tehnike prvenstveno usmjerene na zaštitu od napada.

Aikido je višestruk. Teško je imenovati jednu jedinu glavnu ideju. Mnogi će reći da je to upotreba snage neprijatelja protiv njega samog. Reći ću da je to biti u harmoniji sa sobom i svijetom oko sebe. Ako neko pokuša da naruši ovaj sklad, onda ga treba što prije obnoviti.

U početku nije bilo takmičenja u aikidou. Nakon smrti Moriheija Ueshibe, borilačka vještina je podijeljena u nekoliko pravaca, a u nekima, uključujući i one koje su postavili direktni učenici osnivača, počeli su se održavati turniri.

Ali u bilo kom pravcu - sa ili bez takmičenja - učenik (aikidoka) periodično prolazi sertifikaciju.

Ivan Egorov

Komisija za atestiranje provjerava vještine: imenuju napad i tehniku i gledaju kako sve to radi ova ili ona predaja. Što je veći deklarisani stepen, to su napadi snažniji, više tehnika i veća je njihova težina. Do zaštite od četiri naoružana napadača na ispitu za četvrti dan.

Zašto vežbati aikido

Postoji najmanje pet razloga da odaberete ovu borilačku vještinu za sebe ili svoje dijete.

1. Uči efikasnoj samoodbrani

Aikido tehnike su odlične za samoodbranu u stvarnom životu. Pomažu da se nosite sa jačim protivnikom ili više napadača i to u kratkom roku.

Ivan Egorov

Aikido tehnike uključuju udarce, bacanja i bolna držanja. Istovremeno, usmjereni su, po pravilu, na najugroženije dijelove tijela: oči, prste, zglobove, prepone. Kombinacija tehnika vam omogućava da se osjećate samopouzdano u gotovo svakoj situaciji.

Na časovima aikidoke uči da pomera svoje težište tokom napada na način da neutrališe neprijatelja bez mnogo fizičkog napora.

Ova vrsta borilačkih vještina ima puno glatkih kružnih pokreta koji vam omogućavaju da preusmjerite snagu napada - da iskoristite inerciju protivnikovog udarca da ga debalansirate i prisilite da prestane da se bori.

Međutim, aikido se ne odnosi samo na tečne pokrete: tehnike uključuju i oštre udarce i elemente sa upotrebom sile. Ivan Egorov tvrdi da sve zavisi od situacije - naučite da primenite ono što će biti najefikasnije.

2. Pomaže vam da se bolje kontrolišete

U aikidu postoji jaka želja za unutrašnjim skladom, pa čak i u onim oblastima gde se održavaju otvorene borbe i turniri, ljutnja se ne koristi kao motivacija.

Aikido trening ne povećava agresivnost i ne smanjuje samokontrolu u konfliktnim situacijama.

Naprotiv, trening pomaže da se ponašate mirnije, uči, da računate sa interesima drugih ljudi i da ne ističete svoje "ja".

Ova osobina aikida je dobra za djecu. Mlađi učenici imaju manje problema u ponašanju i fizičkoj agresiji od boksača i kik boksera njihovog uzrasta.

3. Poboljšava ravnotežu, koordinaciju i mobilnost

U aikidou se velika pažnja poklanja stabilnom položaju tijela. Aikidoka mora naučiti osjećati svoje težište i postaviti svoje ruke, noge i kukove na takav način da održava ravnotežu i slobodno se kreće.

U učionici uče i kako pravilno pasti kako se ne bi povredili prilikom izvođenja bacanja.

Uvježbavanjem udaraca, zahvata i bacanja, aikido također poboljšava pokretljivost gornjih udova i koordinaciju, uči preciznim provjerenim pokretima i povećava brzinu reakcije.

Sve ove vještine smanjuju rizik od ozljeda u svakodnevnom životu – ravnotežu možete održati klizanjem po mokrom podu ili ledu, a ako ipak padnete, to ćete učiniti tako da ne bude hitne pomoći.

4. Povećava koncentraciju i svijest

Zbog potrebe izvođenja jasnih pokreta i praćenja položaja tijela, aikido pumpe, sposobnost koncentriranja na zadatke.

Redovna praksa također povećava svijest – sposobnost da budete u sadašnjem trenutku bez napuštanja misli. I što je aikidoka iskusniji, to se ovaj efekat jasnije manifestuje.

Svesnost je, zauzvrat, ključ za psihičko blagostanje i udobnost, sposobnost da dobro kontrolišete svoje emocije i ponašanje.

5. Pogodno za sve uzraste i nivoe vještina

Aikido ne uključuje teška kardio opterećenja ili opterećenja snage – polovina treninga se odvija pri niskom pulsu, a intenzitet časa zavisi od nivoa učenika.

Zbog svog blagog djelovanja na tijelo, aikido je savršen za ljude bilo koje dobi: pomaže u sticanju potrebne norme fizičke aktivnosti za zdravlje, poboljšava, motoričku i kognitivnu efikasnost kod starijih osoba i doprinosi formiranju dobrog držanja, kod dece.

Kome nije dozvoljeno da praktikuje aikido

Uprkos blagom djelovanju na organizam, postoji niz poremećaja kod kojih je kontraindicirano bavljenje ovom vrstom borilačkih vještina.

Ivan Egorov upozorava da se prije pohađanja nastave treba posavjetovati sa ljekarom ako imate sljedeća stanja:

• akutne i kronične bolesti u akutnoj fazi;
• patologija fizičkog razvoja;
• neuropsihijatrijske bolesti, traume centralnog i perifernog nervnog sistema;
• bolesti unutrašnjih organa;
• hirurške bolesti;
• traume i bolesti ORL organa;
• kožne i venerične bolesti;
• zarazne bolesti;
• tuberkuloza;
• HIV.

Ako imate bilo šta od gore navedenog, prije nego se prijavite za prvu lekciju, zatražite dozvolu svog liječnika i obavijestite trenera o svom stanju.

Kako odabrati pravac aikida

Aikido ima dosta grana, koje se razlikuju po težini borbe, tehnikama i prisutnosti takmičenja. Ako u vašem gradu postoji nekoliko škola, vodite se svojim ciljevima.

Klasični aikido

Ako želite vježbati klasični aikido, odaberite Aikikai smjer. Ovu školu je stvorio sin osnivača aikida, Kisshomaru Ueshiba, koji je prilagodio tehnike svog oca, kreirajući jasan sistem učenja za različite nivoe treninga.

Aikikai ne uključuje takmičenja, već samo radionice sa iskusnim majstorima.

Teške tehnike za efikasnu odbranu

Ako su efikasne borbene tehnike prioritet, izaberite Yoshinkan Aikido, Ten Shin Aikido ili Real Aikido.

Yoshinkan Aikido je osnovao učenik Moriheija Uešibe Gozo Šiodo i koristio se za obuku policijskog i vojnog osoblja u Japanu. Uključuje tehnike samoodbrane i mnoge rigorozne pokrete brojanja.

Teng Shin Aikido je osnovao Steven Seagal, glumac i borilački umjetnik. Ovaj oblik je baziran na predratnim oštrim tehnikama aikidoa, a akcenat je na efikasnosti tehnika u stvarnom životu, na primjer, za samoodbranu od napada na ulici.

Pravi aikido kreirao je srpski majstor borilačkih veština Lubomir Vračarević. U ovom stilu manje je filozofije, više fizičke aktivnosti i pažnje na zaštiti u domaćem okruženju, kako od nenaoružanih protivnika, tako i od onih naoružanih nožem ili pištoljem.

Učešće na takmičenjima

Ako vam je ovaj aspekt važan, odaberite Tomiki aikido, univerzalni aikido ili pravi aikido.

Tomiki Aikido je osnovao Kenji Tomiki, učenik Moriheija Uešibe i majstor džudoa. Ovaj stil se učio na japanskim univerzitetima i dopunjen je takmičenjima kako bi se mladi ljudi motivirali.

Univerzalni aikido je kreiran u Rusiji kako bi omogućio učenicima aikidoa iz različitih škola da testiraju svoje vještine na takmičenjima.

Meke tehnike i opterećenja

Ako želite da razvijete svoje tijelo bez nepotrebnog stresa, isprobajte Ki-Aikido. Ovu školu je osnovao Koichi Tohei, jedan od najboljih učenika osnivača. Osim specifičnih tehnika, ovo područje uključuje i filozofiju i duhovni razvoj.

Ivan Egorov skreće pažnju na činjenicu da u Ki-Aikidou rade na mekan način i često ne koriste direktan kontakt sa neprijateljem.

Šta vam je potrebno za aikido trening

Za trening ne morate kupovati posebnu opremu ili zaštitnu opremu.

Prema riječima Ivana Egorova, na prvi trening možete doći u udobnoj odjeći - trenirci i majici. Takođe je preporučljivo ponijeti papuče.

S vremenom ćete morati nabaviti bijeli aikido keikogi (kimono) i bijeli pojas. Nisu potrebne cipele - aikidoki vježbajte bosi.

Kako su časovi aikida

Čas počinje zagrijavanjem za sve mišićne grupe i istezanjem za zagrijavanje i pripremu tijela za opterećenje.

Ivan Egorov

Nakon zagrijavanja slijedi akrobacija sa dosta padova, uvježbavanje udaraca, osnovni elementi i tehnike, kao i opća fizička sprema.

Da bi se uvežbale tehnike, aikidoka se deli u parove. Mentor pokazuje tehniku, nakon čega učenici pokušavaju da je ponove, povremeno mijenjajući uloge napadača i defanzivca.

Obično vježba traje 60-90 minuta.