2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Od urednika. Da, volimo trčanje. Znamo pouzdano da je hiljade ljudi počelo trčati samo zato što su nas čitali. Naši autori ne pišu samo članke, oni zaista vjeruju u ideje koje vam donosimo. Trčimo sami, učimo brzo računati
Zamislite: sunčano, prohladno ljetno jutro, gomila ljudi obučenih u sportske uniforme i pjevušeći na sve načine. Ovaj dan je dan vašeg prvog maratona. Dakle, koje greške možete napraviti na ovaj dan?
1. Cipele. Tenisice nikada ne bi trebale biti nove. Ako ste ga nedavno kupili, obavezno trčite u njima i to na velike udaljenosti. Ako je maraton na asfaltu, povremeno treba raditi duge treninge na tvrdim podlogama. Inače, noge, razbijene u krv, mogu primjetno podmazati osjećaj radosti od pobjede.
2. Toaletni papir ili vlažne maramice. Ne mogu sve toalete imati ovu neophodnu stvar. Kada je do starta ostalo bukvalno nekoliko minuta i sve stvari predate u ostavu, napad "medvjeđe bolesti" i nedostatak higijenskih potrepština u javnom toaletu mogu vam pokvariti utisak o startu.
3. Pins. Ponesite nekoliko rezervnih sigurnosnih igala od kuće. Kada se broj pričvrsti, padaju na tlo, gube se ili se lome. Vjerujte mi, organizatori STVARNO nemaju više pribadača! Ili kupite poseban pojas za pričvršćivanje svog broja. Biće vam od koristi više puta.
4. Broj. Ako nije originalno laminiran, uradite to dan prije početka. Možete ga samo zalijepiti trakom. Na kiši ili zbog vode koju ćete preliti, prostorija se smoči i možda ćete morati više puta da je popravljate, gubeći vrijeme i energiju. A ako su vam ruke smrznute, to je gotovo nemoguće učiniti.
5. Fleteri na kurje oči. Ako je došao dan maratona, a još uvijek imate nezarasli žuljev, koji čak i malo osjetite dok trčite, obavezno ga pokrijte flasterom. Bolje na podlozi od tkanine, prozračne. Uzmi nekoliko u džepu.
6. Flaster za bradavice za muškarce. Mnogi kažu da se bez toga brišu u krv na kraju distance.
7. Vazelin. Omiljena mast svih trkača. Trljajte gdje god trlja. U osnovi, ovo je prepone, unutrašnja strana bedara, pazuha i mjesto gdje ruke dodiruju majicu. Zapamtite da ste sada mašina koja radi i svakoj mašini je potrebno podmazivanje.
8. Djevojke, nemojte nanositi kozmetiku, posebno na oči i trepavice! Ionako niko neće primetiti vaše super voluminozne trepavice! Ali iritacija očiju od znoja pomiješanog sa šminkom i crni krugovi ispod očiju od maskare su vam zagarantirani (na kraju krajeva, na cilju se slikaju vrlo blizu).
9. Koristite samo isprobane gelove i drugu hranu. Jedna djevojka je ispričala da je bez pogleda uzela gel od komšinice trkačice, iscijedila ga i tek tada shvatila da je u pitanju gel sa ukusom paradajza koji jednostavno ne podnosi. Da, kraj distance, nije se mogla riješiti neugodnog okusa.
10. Trčite svojim tempom. Nemojte podleći opštoj euforiji da požurite naprijed. U prvom maratonu rezultat od ± 10-15 minuta nije toliko važan. Upamtite: kompetentno proračunate snage na daljinu omogućit će vam da završite u raspoloženju pobjednika, a ne "tjeranog konja", koji, ispupčenih očiju i ispupčenog jezika, razmišlja o jednoj stvari: "Netko, molim vas, pucajte ja!” ili "Nikad više u životu neću trčati, čak ni za autobus!" To će odrediti da li će prvi maraton biti posljednji ili je to tek početak osvajanja novih visina!
Kao što znate, svaka sigurnosna tehnika je napisana krvlju. U slučaju našeg uputstva, to možemo sa sigurnošću reći krvlju i znojem prvih maratonaca, koje je autor (inače, i sam prvi maratonac) intervjuisao tokom Prvog moskovskog maratona održanog ove godine 15. septembra. Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći da izbjegnete njihove greške i uskoro ćete, prvi put prešavši cilj, plakati od sreće, a ne od bola i umora!
Preporučuje se:
Pregled Xiaomi Redmi Note 10 - vrlo uspješnog pametnog telefona koji nije pogodan za svakoga
Iz godine u godinu državni službenici ove serije nude najbolji omjer cijene i učinka. I Xiaomi Redmi Note 10 nije izuzetak
Priprema za Moskovski maraton, ili Kako trčati 10 km na 42: savjeti početnika
Prije dvije godine objavili smo članak jednog od naših čitatelja, Aleksandra Khoroshilova, u kojem je podijelio svoje iskustvo otvaranja svoje trkačke sezone zbog činjenice da je njegova kćerka počela trčati. Aleksandar je istrčao svojih prvih 5 km 2 mjeseca nakon početka treninga.
Mobilna aplikacija za trčanje zombija, TRČI
Ovo nije aplikacija, ovo je remek djelo! Realnost skoro proširene stvarnosti, samo u zvučnoj verziji. Konačno, svi ljubitelji igara za istrebljenje zombija moći će sami pobjeći od njih. Sada se svako trčanje pretvara u zabavnu potragu;) Međutim, odmah ću reći da aplikacija nije baš jeftina - 8 dolara.
Kako sam počeo trčati sa 40 godina i istrčao polumaraton nakon 4 godine bez povreda
Najzanimljivije priče dobijamo od naših čitalaca, koji inspirisani našim publikacijama drastično menjaju svoje živote. Aleksandar Horošilov odlučio je da počne da trči. I on je pobegao. Prvi put u 40 godina. Sada je mogao trčati polumaraton i nastavlja se dalje razvijati.
Kako naučiti početnika da trči sat vremena bez prekida
Kako početi trčati ako je vaša kondicija daleko od idealne? Isprobajte ovu Android aplikaciju koja vam može biti mentor