Šta je stres iznajmljivanja i kako se nositi s njim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svima je, naravno, poznat ovaj smiješan zakon: ako vidite da neko zijeva u blizini, onda ćete sigurno jednom i sami zijevati. A uhvati nas i opšta euforija na stadionu tokom fudbalske utakmice. Ili osjećaj zajedništva i slobode na rok koncertu. Ili osjećaj tuge… Zašto možemo doživjeti emocije slične onima oko nas i da li je to dobro, saznat ćete iz sljedeće publikacije.

Kako usvajamo tuđe emocije

Tokom protekle decenije, nauka je postala svjesna mnogih činjenica koje potvrđuju postojanje bliske veze između mozga i emocionalnih poremećaja. Emocije se prenose kroz mrežu zrcalnih neurona koja je dio mozga. Zahvaljujući njegovim funkcijama, sposobni smo da saosećamo sa drugim ljudima i razumemo njihova osećanja. Iz istog razloga, kada neko zijeva u blizini, u vama se može javiti neodoljiva želja za zijevanjem – u igru stupaju zrcalni neuroni.

Neuroni ogledala (tal. neuroni specchio) su neuroni u mozgu koji se pobuđuju kako pri izvođenju određene radnje, tako i kada posmatraju izvođenje ove radnje od strane drugog stvorenja.

Vaš mozak hvata signale koje šalje tijelo druge osobe sa suprotnog kraja sobe: "Umoran sam." Međutim, mozak nije podložan samo pokazateljima stanja kao što su osmeh ili zijevanje. Pored njih, poput pasivnih pušača, u mogućnosti smo primiti negativnosti i stres trećih strana na našu adresu.

Howard Friedman i Ronal Riggio, istraživači sa Univerziteta Kalifornije, Riverside, otkrili su da ako je osoba u vašoj blizini zabrinuta ili uznemirena (ovo može biti i neverbalno), vjerovatnoća da ćete doživjeti ista osjećanja će biti izuzetno velika. A to može negativno utjecati na aktivnost vašeg mozga.

Posmatranje nekoga ko je pod stresom, posebno kolegu ili člana porodice, istovremeno nesvjesno doživljava utjecaj na vaš nervni sistem. Grupa nezavisnih istraživača pokazala je da kod 26% ljudi nivo kortizola (koji se naziva i hormon smrti) u krvi može porasti, čak i ako samo pogledaju one koji su zabrinuti.

Vanzemaljac, nametnut nam spolja, mnogo je lakše pokupiti stres od svog romantičnog partnera (vjerovatnoća je oko 40%) nego od slučajnog prolaznika. Ipak, prilikom gledanja videa u kojima su stranci proživljavali negativne emocije, 24% gledatelja i dalje je pokazivalo znakove stresnih reakcija (što nas, naravno, tjera na razmišljanje o pitanju isplati li se gledati seriju "Breaking Bad" noću gledanje).

Stres nas može sačekati svuda: u taksiju, gde ne, ne, da, a ima štetnih vozača, u kancelariji u koju vam kolege ili šef dolaze ne obavezno sa osmehom na licu, već na bilo kom javnom mestu - složite se, nečijem raspoloženje je dobro ili ne baš, uvek se oseća skoro fizički.

Heidi Hanna, istraživačica na Američkom institutu za stres i autorica knjige The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, vjeruje da sekundarni stres može nastati kao rezultat nesvjesne sposobnosti osobe da prepozna potencijalne prijetnje u svom okruženju.

Mnogi su barem jednom u životu sreli ljude pri pogledu na koje osete neshvatljivu tjeskobu, čim se pojave na kućnom pragu. S jedne strane, to se može dogoditi zbog činjenice da će se pokrenuti uvjetni refleks, koji je nastao na osnovu prethodnog iskustva interakcije s ovom ili onom osobom. S druge strane, razlog ovakvih reakcija može biti energetsko-informacijska razmjena, koja se događa na nivou najmanjih promjena u organizmu uobičajenim bioritmima.

Heidi Hannah

U stvari, ne morate čak ni da vidite ili čujete osobu da biste uhvatili stres: sve što treba da uradite je da je „nanjušite“. Najnovija istraživanja iz oblasti "stresologije" su utvrdila da se u trenutku stresa aktiviraju posebne znojne žlezde i to mogu da zahvate njušni organi drugih. Mozak je čak u stanju da prepozna, o čemu svjedoče "alarmantni feromoni" koji lebde u zraku: osoba je u određenom trenutku izložena slabom ili, naprotiv, jakom stresu.

Kako su naučni umovi napredovali sve dublje i dublje u proučavanju problema, sve je više dokaza bilo u prilog zaključku: sve negativno što primamo od drugih, na ćelijskom nivou, sposobno je da utiče na sve, bez obzira šta radimo, čime skraćujemo životni vek.

Shawn Achor, bivši profesor psihologije na Univerzitetu Harvard, izvještava da su zdravstveni sistem Ritz-Carlton i Ochsner, shvativši koliko jak stres može utjecati na kvalitet njege, uveo novo korporativno pravilo: „Zaboravite na lične probleme čim on bio u vidokrugu pacijenta”. Ako vidi doktora kako mu dolazi, zabrinut za svoja osjećanja ili barem malo uznemiren, tada će napetost bukvalno visjeti u zraku, a pacijent će sigurno prihvatiti sve navodno loše znakove (oni se mogu izmisliti ni iz čega) o svom trošku. Nasuprot tome, osoblje koje odiše pozitivnim odmah se povezuje s povjerenjem profesionalca ili nadom u brzi oporavak.

Kako se zaštititi od stresa

Avaj, savremeni svijet je tako uređen da smo u radnom vremenu prinuđeni da budemo praktično izloženi pred svim poštenim ljudima. Ovdje ćete pronaći ogromne mravinjake uredskih centara od stakla i betona, i metro, i vaše omiljene društvene mreže - htjeli mi to ili ne, ali svugdje nas čekaju potencijalni izvori stresa. A ovo smo mi sami: ja, ti, mi, ti - svi kao jedno.

Čini se da biste ipak trebali početi malo razmišljati o tome kako ojačati svoj emocionalni imunitet. U suprotnom, rizikujemo da svaki put uhvatimo tuđu slezinu.

I evo nekoliko preporuka za samoniveliranje.

Promijenite način na koji gledate na stvari

Dr Alia Crum i Peter Salovey su otkrili da ako stres tretirate pozitivno i prestanete se boriti protiv njega, onda se njegov negativan utjecaj može smanjiti na 23%.

Gledajući na stres kao prijetnju, lišavamo svoje tijelo i um mogućnosti da izvuku bilo kakvu korist od stresne situacije. Da, tako je: sa visokim nivoom stresa povećava se fleksibilnost razmišljanja, dubina osjeta, percepcija i dolazi do svijesti o vrijednosti života i važnosti prioriteta u njemu.

Stvorite pozitivna antitijela

Određena ponašanja mogu pomoći u suzbijanju negativnih efekata stresa. Na primjer, umjesto da pucate na iritirani komentar kolege koji nije dobro, pokušajte uzvratiti osmijehom ili samo kimnuti u znak razumijevanja. Sada si malo jači.

Knjiga Michelle Gielan "" ima nekoliko zanimljivih savjeta. Njegova suština je sljedeća: pronađite svoju "polugu" klikom na koju ćete blokirati put toka negativnog. Obično prva fraza u razgovoru određuje ishod. Iznenadit ćete se kakav učinak prijateljske riječi, izgovorene mirnim glasom, mogu imati u običnom telefonskom razgovoru: „Sa zadovoljstvom ću te slušati“.

Ojačajte svoju urođenu toleranciju na stres

Jedna od najefikasnijih odbrana od nametnutog stresa je samopoštovanje. Što je jači, to bolje: osjetit ćete dovoljno snage u sebi da izdržite gotovo svaku nedaću. Ako iznenada osetite da ste uhvatili talas nečijeg raspoloženja koji vam uopšte nije potreban, zaustavite tok misli i zapamtite: dobro sam, stvari su pod kontrolom.

Fizičko vaspitanje je velika pomoć u vaspitanju samopoštovanja. Kad god postignete i najmanji uspjeh u sportu, mozak uhvati ovaj trenutak i nagrađuje vas besplatnom porcijom endorfina. Kul, znaš.

Narav

Ne samo kontrastni tuš. Postoje još neke stvari koje možete probati ujutro:

1. Započnite dan poštom. Ali ne sa radnim, kao što mnogi vjerovatno rade. Napišite pismo zahvalnosti nekome koga poznajete. Samo. Zato što ste odani prijatelj ili voljeni kolega. Piši mami, ipak.
2. Napravite listu od tri stvari na kojima možete biti zahvalni u životu.
3. Pišite o dobrom iskustvu ili događaju iz prošlosti.
4. Napunite pola sata.
5. Meditirajte dvije do tri minute.

Danas je općeprihvaćeno da ako ujutro trčiš, ideš u supermarket isključivo po spanać, a ne točeno lager, možeš se popeti barem na peti sprat bez zadihanosti – zdrav si. Ali nisu daleko vremena kada će zdravstvena zaštita uključivati zaštitu suptilnih stvari – osjećaja, emocija, duše. Inače, mnogi oko mene, kako ja to vidim, odavno su zabrinuti zbog toga.

I da, naravno, cijela poenta nije samo u raspoloženju rodbine i kolega oko vas. Pozitivna promjena uvijek prvo počinje od vas samih. Vjerujte u svoju snagu, ojačajte svoje tijelo i duh i tada će sve sigurno uspjeti.