Kako mozak radi i zašto umor podstiče kreativno razmišljanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Često mislimo da znamo sve o svom tijelu, da smo proučili sve njegove mogućnosti i karakteristike. Ali svaki put novi rezultati istraživanja uvjeravaju suprotno. Umor podstiče kreativnost, temperament ovisi o neurotransmiterima, vrijeme se može produžiti učenjem novih stvari… Devet činjenica o ljudskom mozgu pomoći će vam da organizirate učenje i rad, ili samo bolje upoznate sebe.

Umor podstiče kreativno razmišljanje

Svaka osoba ima svoj vlastiti ritam života i biološki sat aktivnosti. Mozak ranoranioca radi bolje ujutro: u ovo vrijeme takvi se ljudi osjećaju svježije i živahnije, dobro percipiraju i obrađuju informacije, rješavaju složene probleme koji zahtijevaju analizu i izgradnju logičkih veza. Kod sova vrijeme aktivnosti dolazi kasnije.

Ali kada je u pitanju kreativni rad, potraga za novim idejama i nekonvencionalnim pristupima, dolazi do izražaja još jedan princip: zamor mozga postaje prednost. Zvuči čudno i nevjerojatno, ali za to postoji logično objašnjenje.

Kada se umorite, vaš fokus na određeni zadatak se smanjuje i manje je vjerovatno da će se eliminirati misli koje vas ometaju. Osim toga, imate manje pamćenja uspostavljenih veza između pojmova.

Ovo vrijeme je odlično za kreativnost: zaboravljate nakaradne šeme, u glavi vam se roje razne ideje koje nisu direktno povezane s projektom, ali mogu dovesti do vrijedne misli.

Bez koncentriranja na konkretan problem, pokrivamo širi spektar ideja, vidimo više alternativa i razvojnih opcija. Tako se ispostavilo da je umoran mozak vrlo sposoban da daje kreativne ideje.

Stres mijenja veličinu mozga

Stres je veoma loš za vaše zdravlje. I ne samo to, direktno utječe na funkciju mozga, a istraživanja su pokazala da u nekim slučajevima kritične situacije mogu čak i smanjiti njegovu veličinu.

Jedan od eksperimenata izveden je na bebama majmuna. Cilj - Proučiti uticaj stresa na razvoj beba i njihovo mentalno zdravlje. Polovinu majmuna dali su na čuvanje vršnjacima na šest mjeseci, a drugi je ostavljen kod majki. Mladunci su potom vraćeni u normalne društvene grupe, a mozgovi su im skenirani nekoliko mjeseci kasnije.

Kod majmuna koji su oduzeti od svojih majki, područja mozga povezana sa stresom ostala su uvećana čak i nakon povratka u normalne društvene grupe.

Potrebno je više istraživanja da bi se donijeli točni zaključci, ali je zastrašujuće pomisliti da stres može promijeniti veličinu i funkciju mozga tako dugo.

Druga studija je pokazala da štakori pod stalnim stresom smanjuju veličinu hipokampusa. To je dio mozga koji je odgovoran za emocije i pamćenje, odnosno za prijenos informacija iz kratkoročne u dugotrajnu memoriju.

Naučnici su već istraživali vezu između veličine hipokampusa i posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), ali do sada nije bilo jasno da li se on zaista smanjuje od stresa, ili osobe sklone PTSP-u odmah imaju mali hipokampus. Eksperiment sa pacovima bio je dokaz da pretjerana ekscitacija zapravo mijenja veličinu mozga.

Mozak je praktično nesposoban za obavljanje više zadataka

Da biste bili produktivni, često se savjetuje da radite nekoliko zadataka istovremeno, ali mozak se teško može nositi s tim. Mislimo da radimo nekoliko stvari u isto vrijeme, ali u stvarnosti, mozak jednostavno brzo prelazi s jedne na drugu.

Istraživanja pokazuju da istovremeno rješavanje više problema povećava vjerovatnoću greške za 50%, odnosno tačno upola. Brzina izvršavanja zadataka opada za otprilike polovicu.

Dijelimo resurse mozga, posvećujemo manje pažnje svakom zadatku i na svakom od njih radimo znatno lošije. Mozak, umjesto da troši resurse na rješavanje problema, troši ih na bolno prebacivanje s jednog na drugi.

Francuski istraživači su proučavali kako mozak reaguje na multitasking. Kada su učesnici eksperimenta dobili drugi zadatak, svaka hemisfera je počela da radi nezavisno od druge. Kao rezultat toga, preopterećenje je utjecalo na efikasnost: mozak nije mogao obavljati zadatke punim kapacitetom. Kada je dodat treći zadatak, rezultati su postali još gori: učesnici su zaboravili na jedan od zadataka i napravili više grešaka.

Spavanje poboljšava rad mozga

Svi znaju da je san dobar za mozak, ali šta je sa laganim drijemanjem tokom dana? Ispostavilo se da je zaista vrlo koristan i pomaže da se napumpaju neke inteligencije.

Poboljšanje pamćenja

Učesnici u jednoj studiji morali su da zapamte slike. Nakon što su se momci i djevojke sjetili šta su mogli, dobili su pauzu od 40 minuta prije provjere. Jedna grupa je u to vreme drijemala, druga je bila budna.

Nakon pauze, naučnici su proveravali učesnike, a pokazalo se da je grupa koja je spavala zadržala znatno više slika u svojoj svesti. Odmorni učesnici su u prosjeku zapamtili 85% informacija, dok su druga grupa samo 60%.

Istraživanja pokazuju da kada informacija prvi put uđe u mozak, ona se nalazi u hipokampusu, gdje su sva sjećanja vrlo kratkog vijeka, posebno kada nove informacije i dalje pritječu. Tokom spavanja sećanja se prenose u novi korteks (neokorteks), koji se može nazvati trajnim skladištenjem. Tamo su informacije pouzdano zaštićene od "prepisivanja".

Poboljšanje sposobnosti učenja

Kratko drijemanje također pomaže u čišćenju informacija iz područja mozga koja ih privremeno sadrže. Kada se očisti, mozak je ponovo spreman za percepciju.

Nedavna istraživanja su pokazala da je za vrijeme spavanja desna hemisfera aktivnija od lijeve. I to uprkos činjenici da je 95% ljudi dešnjak, au ovom slučaju je lijeva hemisfera mozga bolje razvijena.

Autor studije, Andrej Medvedev, sugerisao je da tokom spavanja desna hemisfera "stoji na straži". Dakle, dok se lijeva odmara, desna briše kratkoročnu memoriju, gurajući sjećanja u dugotrajnu memoriju.

Vizija je najvažniji osjećaj

Osoba prima većinu informacija o svijetu putem vida. Ako poslušate bilo koju informaciju, nakon tri dana ćete zapamtiti oko 10% toga, a ako tome dodate sliku, zapamtit ćete 65%.

Slike se percipiraju mnogo bolje od teksta, jer tekst za naš mozak predstavlja mnogo malih slika iz kojih treba da dobijemo značenje. To traje duže, a informacije se manje pamte.

Toliko smo navikli vjerovati svojim očima da čak i najbolji degustatori tonirano bijelo vino definiraju kao crveno samo zato što mogu vidjeti njegovu boju.

Slika ispod ističe područja koja su povezana s vidom i pokazuje na koje dijelove mozga zahvaća. U poređenju sa drugim čulima, razlika je ogromna.

Temperament zavisi od karakteristika mozga

Naučnici su otkrili da tip ličnosti i temperament osobe zavise od njegove genetske predispozicije za proizvodnju neurotransmitera. Ekstroverti su manje podložni dopaminu, moćnom neurotransmiteru koji je povezan sa spoznajom, kretanjem i pažnjom i čini da se ljudi osjećaju sretnima.

Ekstrovertima je potrebno više dopamina, a za njegovu proizvodnju potreban im je dodatni stimulans - adrenalin. Odnosno, što više novih utisaka, komunikacije, rizika ima ekstrovert, to više dopamina proizvodi njegovo tijelo i osoba postaje sretnija.

Nasuprot tome, introverti su osjetljiviji na dopamin, a acetilholin je njihov glavni neurotransmiter. Povezan je s pažnjom i spoznajom, te je odgovoran za dugotrajno pamćenje. Takođe nam pomaže da sanjamo. Introverti bi trebali imati visok nivo acetilholina kako bi se osjećali dobro i smireno.

Izolirajući bilo koji od neurotransmitera, mozak koristi autonomni nervni sistem, koji povezuje mozak s tijelom i direktno utječe na odluke i reakcije na okolni svijet.

Može se pretpostaviti da ako umjetno povećate dozu dopamina, na primjer bavljenjem ekstremnim sportovima, ili, obrnuto, količinu acetilholina zbog meditacije, možete promijeniti svoj temperament.

Greške izazivaju saosjećanje

Čini se da nas greške čine ljepšima, o čemu svjedoči i takozvani efekat neuspjeha.

Ljudi koji nikada ne griješe doživljavaju se gore od onih koji ponekad griješe. Greške vas čine življim i ljudskijim, uklanjaju stresnu atmosferu nepobjedivosti.

Ovu teoriju testirao je psiholog Elliot Aronson. Učesnici eksperimenta dobili su snimak kviza, tokom kojeg je jedan od poznavalaca ispustio šoljicu kafe. Kao rezultat toga, pokazalo se da su simpatije većine ispitanika bile na strani nezgodne osobe. Dakle, manje greške mogu biti od pomoći: one privlače ljude za vas.

Vježba ponovo pokreće mozak

Naravno, vježba je dobra za tijelo, ali šta je sa mozgom? Očigledno postoji veza između treninga i mentalne budnosti. Osim toga, povezuje se i sreća i fizička aktivnost.

Ljudi koji se bave sportom superiorniji su od pasivnog kauča po svim kriterijima funkcije mozga: pamćenju, razmišljanju, pažnji, sposobnosti rješavanja problema i problema.

Što se tiče sreće, vježbanje pokreće oslobađanje endorfina. Mozak doživljava vježbu kao opasnu situaciju i, kako bi se zaštitio, proizvodi endorfine koji pomažu u suočavanju s bolom, ako postoji, a ako ne, donosi osjećaj sreće.

Kako bi zaštitilo neurone u mozgu, tijelo također sintetiše protein koji se zove BDNF (Brain Neurotrophic Factor). Ne samo da štiti nego i obnavlja neurone, što funkcionira kao ponovno pokretanje. Stoga se nakon treninga osjećate opušteno i sagledavate probleme iz drugog ugla.

Možete usporiti vrijeme radeći nešto novo

Kada mozak primi informaciju, ona ne mora nužno doći pravim redoslijedom, a prije nego što možemo razumjeti, mozak je mora predstaviti na pravi način. Ako vam dođu poznate informacije, nije potrebno mnogo vremena za njihovu obradu, ali ako radite nešto novo i nepoznato, mozak dugo obrađuje neobične podatke i slaže ih u pravi red.

Odnosno, kada naučite nešto novo, vrijeme se usporava tačno onoliko koliko je vašem mozgu potrebno da se prilagodi.

Još jedna zanimljiva činjenica: vrijeme se ne prepoznaje po jednom dijelu mozga, već po različitim.

Svako od pet čula osobe ima svoje područje, a mnoga su uključena u percepciju vremena.

Postoji još jedan način da usporite vrijeme - da se koncentrišete. Na primjer, ako slušate prijatnu muziku koja vam pruža pravo zadovoljstvo, vrijeme se produžava. Ekstremna koncentracija prisutna je i u životno opasnim situacijama, a na isti način vrijeme u njima teče mnogo sporije nego u mirnom, opuštenom stanju.