5 razloga da radite dok stojite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Moderna osoba je talac sjedilačkog načina života, što negativno utječe na zdravlje i dobrobit. U članku ćemo govoriti o tome kako je rad stojeći koristan, dat ćemo primjere preuređenih radnih mjesta.

Život Ernesta Hemingwaya nazvan je "stalna pobuna". To se očitovalo u svemu: u njegovom ličnom životu, kreativnosti, pa čak i svakodnevnom životu. Hemingvej je spavao na tvrdom krevetu i radio stojeći: stavljao je pisaću mašinu na prozorsku dasku i pisao satima, prebacujući se s noge na nogu.

Ali sredinom 20. vijeka, problem sjedilačkog načina života još nije bio toliko akutan. Danas ljudi većinu vremena provode sjedeći za kompjuterom, u automobilu, ispred televizora. Neaktivnost je pošast kancelarijskih radnika, s kojom se, na sreću, može nositi.

Evo pet razloga da radite dok stojite.

1. Višak težine

Sjedilački sjedilački način života neizbježno vodi do viška kilograma. Istovremeno, nedavno istraživanje naučnika sa Univerziteta u Česteru (Engleska), koje je vodio dr Džon Bakli, pokazalo je da dnevno stajanje u trajanju od tri sata obezbeđuje sagorevanje 144 kilokalorije. Tako, ako promijenite način života i provedete tri sata duže nego inače na nogama, možete se riješiti tri do četiri kilograma za godinu dana. Važno je napomenuti da i sam dr. Buckley, kao i Hemingway, radije radi stojeći.

2. Srce i krvni sudovi

Peter Katzmarzyk, zajedno sa kolegama iz Pennington Biomedical Research Center (SAD), analizirao je način života više od 17.000 Amerikanaca i zaključio da oni koji sjede veći dio dana imaju 54% veći rizik od srčanog udara i drugih srčanih bolesti… Osim toga, prema riječima profesora Katzmazhika, pasivna zabava skraćuje životni vijek u prosjeku za dvije godine.

3. Bol u leđima i vratu

Sjedilački način života također dovodi do osteohondroze i lošeg držanja tijela, nesnosnih bolova u leđima i vratu. Life haker je već rekao kako se nositi s njima uz pomoć. Ali ispostavilo se da možete izbjeći probleme s mišićno-koštanim sistemom ako izbacite kancelarijsku stolicu i počnete raditi stojeći. Na primjer, to je učinila počasna life hakerka Gina Trapani, koja je bila primorana da provede 45 do 50 sati sedmično za kompjuterom.

4. Bubrezi

Postoje desetine studija koje pokazuju da su ljudi koji provode mnogo vremena u sjedećem položaju izloženi riziku od razvoja raznih bolesti (uključujući dijabetes i neke vrste raka).

2012. godine Thomas Yates sa Univerziteta u Leicesteru (Engleska) otkrio je da je sjedilački način života jedan od uzroka bolesti bubrega. Dakle, naučnik je otkrio da žene koje sjede manje od tri sata dnevno imaju bolest bubrega 30% rjeđe od žena koje provode osam ili više sati u sjedećem položaju.

5. Produktivnost

Socijalni psiholog Amy Cuddy proučava govor tijela i to. U "jakim položajima" tijelo proizvodi više testosterona i manje kortizola ("hormona smrti"), koji podstiče mentalnu i emocionalnu aktivnost. Stojeći položaj je obično “jaka poza”. Stoga, ako odbacite svoju stolicu i preuredite svoje radno mjesto, vaše aktivnosti će vjerovatno biti mnogo produktivnije.

Primjeri stojećih položaja:

Jeste li pokušali ustati? Podijelite svoje iskustvo u komentarima.