2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Današnji video je specijalno pripremljen za one devojke koje žele da usavrše deo tela za koji farmerke obično drže. I kao bonus i kratak edukativni program - video sa treningom Katje Usmanove, moskovske šampionke u fitness bikiniju, koja će ispričati i pokazati kako se prave "šampionske punđe".;)
Nastavljamo sa prikupljanjem videa za vas s korisnim i jednostavnim vježbama koje će vam pomoći da pripremite svoje tijelo za ljeto. Danas radimo na najomiljenijem i ujedno problematičnom dijelu tijela svih djevojaka - zadnjici.
Označite svog drugara za vježbanje! ?? … (budi spreman) 16. mart? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Koristite hashtag #FitGirlVideos i @ us u svojim titlovima za moguću funkciju. Volimo gledati vaše video zapise! xoxo IG | @reina_valeria
Objavu koju dijeli Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) 4. marta 2015. u 12:58 PST
Booty Motivation! ?? … Pratite @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos i @ us u vašim naslovima za moguću funkciju. Volimo gledati sve vaše video zapise! ? IG | fit_by_nela
Objavu koju je podijelila Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 12. februara 2015. u 9:27 PST
Fit Girl Challenge! ?? … Detalji:. Dan nogu (kod kuće). - Step-Ups sa bočnim podizanjem nogu x 10 sa svake strane (TIP) spustite se sa blago savijenim kolenom, meko, apsorbujući zamah svojim MIŠIĆIMA, a ne zglobovima. Koristite svoju ruku za stabilnost na naslonu stolice ako želite - Potisak nogu x 20 sa svake strane (TIP) držite leđa zaobljenim, pritiskajući pupak na kičmu. Povećajte otpor gluteusima i tetivima koljena tako što ćete više angažovati trbušne mišiće! - Squat Hops x 10 (TIP) ako trebate sjesti do kraja da biste postigli taj raspon pokreta, uradite to! U suprotnom, samo ciljajte na slavinu! - Ponovite krug 2-4x da osjetite kako noge (TIP) postavljaju stolicu uza zid kako ne bi skliznula ili ljuljala se! … Provjeri …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Koristite hashtag #FitGirlVideos i @ us u svojim titlovima za moguću funkciju. Obožavamo gledati vaše video zapise! xoxo IG | happysweating
Objavu koju dijeli Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 15. februara 2015. u 17:09 PST
? dvaput dodirnite Hashtag #LegGuide i @ us u svojim natpisima za moguću funkciju. Obožavamo gledati sve vaše video zapise! Zasluge: @alexajeanfitness
Objavu koju je podijelio Legguide (@legguide) 24. decembra 2014. u 12:13 PST
Označite nekoga ko bi ovo trebao probati! Hashtag #LegGuide i @us u vašim naslovima za moguću funkciju. Volimo gledati sve vaše video zapise! Kredit: @noellebenepe
Objavu koju je podijelio Legguide (@legguide) 6. novembra 2014. u 8:37 PST
KOMENTARITE ispod ako ste danas vježbali! ?? … Pratiti? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Koristite hashtag #FitGirlVideos i @ us u svojim titlovima za moguću funkciju. Volimo gledati vaše video zapise? xoxo. IG | tamsfitness
Objavu koju je podijelila Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) 21. januara 2015. u 6:56 PST
Preporučuje se:
Kako raditi mrtvo dizanje za čvrstu zadnjicu i zdrava leđa
Reći ćemo vam zašto trebate izvoditi mrtvo dizanje i kako to uključiti u svoje treninge, detaljno analizirati tehniku i pokazati najpopularnije varijacije vježbi
Kako napraviti iskorak za zategnute bokove i zadnjicu
Life haker je pripremio detaljnu analizu tehnike i ogroman broj varijacija vježbe. Uključite iskorak u svoje treninge ako želite lijepe gluteuse
6 najboljih vježbi sa elastičnom trakom za lijepu zadnjicu
Životni haker vam govori koje elastične trake da odaberete, kako i koliko da radite i koje će vježbe učvrstiti vašu zadnjicu. Vežbe se lako rade kod kuće
Video savjeti za life hakera: kako ne protratiti ljeto
Kako ne potrošiti ljeto i provesti ga bogato i zanimljivo? Par video savjeta iskusnih life hakera
VIDEO: Priprema za čuvenu vježbu Bruce Leeja "zmajeva zastava"
Reći ćemo vam kakva je vježba "zmajeva zastava" i kako se pripremiti za njezino izvođenje kako se ne biste ozlijedili i ojačali mišiće jezgra