5 razloga da trenirate ujutro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pitanje najboljeg doba dana za vježbanje često je žestoka debata između ranih ševa i kasnih sova. Svaka grupa iznosi svoje argumente, potkrijepljene informacijama iz različitih izvora i vlastitim ličnim iskustvom. Želimo da dolijemo ulje na vatru i upoznamo vas sa publikacijom Huffpost.com u kojoj se tvrdi da još treba da trenirate ujutro.

Medicinska istraživanja posljednjih godina zauzela su različite pristupe ideji rane tjelesne aktivnosti. Neki, kao što je nedavna studija u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise, kažu da jutarnje vježbanje pomaže u suočavanju s glađu i pogodnije je za gubitak težine. Drugi tvrde da su večernji cirkadijalni ritmovi najpovoljniji za sport. Međutim, nije sasvim ispravno ovo pitanje svesti na čistu fiziologiju, jer postoji niz društvenih i psihičkih faktora koji govore da je potrebno trenirati ujutro.

Smanjen apetit

Studija Univerziteta Brigham Young je proučavala desetine normalnih i gojaznih žena. Svi su pokazali smanjenje žudnje za hranom u danu počevši od jutarnjeg treninga.

Slobodni ste ostatak dana

Velika većina nas ima značajnu društvenu aktivnost u večernjim satima. Uveče nas očekuju posete kafićima, susreti sa prijateljima, odlazak u posetu ili pozorište, komunikacija sa najdražima i mnogi drugi prijatni trenuci. Nećete reći svojoj voljenoj: "Ne, neću doći danas, moram da bežim!":)

Ujutro to zaista radite

Ako zakažete trening za jutro, onda su mnogo veće šanse da ga zaista i odradite. Tokom dana i uveče može postojati milion različitih razloga, izgovora, problema koji vas sprečavaju da uradite ono što ste planirali.

Povećava vašu energiju

Kada vježbate, fizički napor pomaže u isporuci kisika i hranjivih tvari u mišiće, organe i druga tkiva. To znači da će cijeli vaš kardiovaskularni sistem raditi efikasnije, povećati vašu energiju i tonus.

Odličan početak za vaš mozak

Kada osoba žurno skoči, žvače sendvič i juri na posao, njegov mozak može dugo biti u stanju inhibicije. Kažu o tome "podigao - digao, ali zaboravio da se probudi". Ako započnete dan vježbanjem, vaš mozak dobija snažan poticaj za buđenje, uporediv s dobrom šoljicom kafe.