VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa
VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa
Anonim

Sergej Černov, kreativni direktor projekta posvećenog teoriji i praksi joge, i istoimenog kanala na YouTube-u, u gostujućem članku za Lifehacker predstavlja kompleks joge koji je pogodan čak i za početnike i koji će vam pomoći da ojačate svoj leđnih mišića.

VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa
VIDEO: Jednostavna joga za zdravlje leđa

Slabi leđni mišići i problemi s kičmom plaća su moderne osobe za težnju ka udobnosti. Udobne kancelarijske stolice i sjedala u automobilima, cipele s visokom potpeticom i drugi "korisni" uređaji dovode do toga da je opterećenje koje naše tijelo svakodnevno doživljava neravnomjerno raspoređeno.

Pretjeran utjecaj na neke mišićne grupe i nedovoljan razvoj drugih stvaraju preduslove za promjenu optimalnog položaja zglobova kralježnice. To dovodi do kršenja njegove prirodne funkcije i pojave niza problema:

  • promjena u držanju;
  • povreda nervnih završetaka koji idu do unutrašnjih organa i pogoršanje njihove opskrbe krvlju;
  • kršenje metaboličkih procesa i razvoj osteohondroze;
  • pojavu kila i izbočina intervertebralnih diskova, kao i čitav niz drugih neugodnih stanja.

Kompleks joge za zdravlje leđa predstavljen u članku ima za cilj jačanje dubokog mišićnog korzeta, koji je uključen u održavanje kičmenog stuba u ispravnom položaju, a također pomaže u rješavanju problema boli u lumbalnoj regiji.

Kompleks je dizajniran za početnike i ne zahtijeva prethodnu fizičku obuku. Ove vježbe, osim što djeluju na mišiće i zglobove, blagotvorno djeluju i na hormonalni i nervni sistem. Ugodno raspoloženje i priliv svježe energije nakon završetka ovog kompleksa joge pomoći će vam da se efikasno nosite sa zadacima koji se javljaju tokom dana.

Preporučuje se: