Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naučnici su otkrili da smeće u kući može uzrokovati stalni stres.
Gdje počinje nered?
Nered nastaje kada se u kući nakupi previše stvari, a kao rezultat, prostor postaje pretrpan i neorganiziran. Istraživači su otkrili da to može uzrokovati stalni stres, čak i ako ga sami ne primjećujete.
Profesor psihologije Joseph Ferrari proučava uzroke nereda u kući i njihov utjecaj na emocionalno blagostanje. Sa drugim specijalistima sproveo je istraživanje među tri starosne grupe - studentima, odraslima od 20-30 godina i starijim osobama.
Od volontera je zatraženo da odgovore na pitanja poput „Plaćate li svoje račune na vrijeme?“kako bi utvrdili njihov stepen odugovlačenja. Ne treba zaboraviti na njegov utjecaj kada je u pitanju nered u kući – uostalom, mnogi mrze sređivati papire i stvari i rješavati se nepotrebnih stvari i stoga stalno odgađaju ovu aktivnost. Stavljanje dokumenata u fascikle ili čišćenje trpezarijskog stola zatrpanog knjigama - sve to zahteva trud i vreme.
Istraživači su zatim ispitali opću dobrobit učesnika u smislu kako je nered u kući utjecao na njihove živote. Ljudi su zamoljeni da ocijene kako se uklapaju u izjave poput "Depresivan sam neredom u mom stanu" ili "Moram sve očistiti prije nego što nešto uradim".
Kao rezultat toga, naučnici su potvrdili snažnu vezu između odugovlačenja i problema s redom u kući u sve tri starosne grupe. Istovremeno, mentalni pad, koji je uzrokovan neredom u domu, sve snažnije se manifestira s godinama, a razlozi za ovo stanje kod starije generacije često su nezadovoljstvo svojim životom.
Koliko je nered kod kuće povezan sa stresom
Nedostatak reda u kući može izazvati fiziološke reakcije, kao što je povećanje nivoa kortizola, hormona stresa.
Studija iz 2010. proučavala je parove u Los Anđelesu u kojima su oba roditelja radila i imali najmanje jedno dete srednje škole. Naučnici su otkrili da su žene koje su priznale da im je kuća puna smeća i shvatile da sve to treba očistiti, tokom dana postepeno povećavale nivo kortizola.
Štaviše, dovoljan nivo stresa je uočen kod njih već ujutro. Za one koji se nisu brinuli zbog poremećaja - to je bila većina muškaraca - nivo kortizola u večernjim satima se, naprotiv, smanjio.
Stručnjaci sugeriraju da je to zbog činjenice da čišćenje kuće obično pada na ramena supruge i činjenice da se to mora obaviti nakon radnog dana. A oni muškarci koji obavljaju kućne poslove obično ne provode toliko vremena na čišćenje kao njihovi supružnici.
U sljedećoj studiji, stručnjaci su pratili nivoe kortizola tokom dana i večeri, u vrijeme kada stres treba da se smanji i osoba treba da se oporavlja. Ispostavilo se da svako na svoj način doživljava poremećaj.
Nisu sve učesnike iznervirale cipele razbacane po hodniku, ili gomile papira na stoliću. Ali opet, žene su se žalile više od muškaraca na nered i nered, a njihov nivo stresa je ostao visok.
Stručnjaci su počeli otkrivati zašto je u ovom slučaju došlo do tako snažnog emocionalnog odgovora. A to povezuju s činjenicom da je koncept doma kao mjesta gdje dolazimo da se odmorimo i dobijemo snagu odavno ukorijenjen u društvu.
Ali, ako živite među ruševinama stvari, ta očekivanja nisu ispunjena. I veoma je teško opustiti se ako uveče još uvek čeka gomila smeća da vas rastavite.
Kako se riješiti smeća
Biti u stanju konačno preuzeti težak posao rješavanja nepotrebnih stvari vještina je koju mnogi ljudi koji pate od poremećaja pokušavaju razviti u sebi.
Joseph Ferrari je primijetio da je smeće u kući često rezultat pretjerane vezanosti za stvari, od kojih na kraju postaje preteško rastati se. Onima kojima je teško natjerati se da nešto bace ili poklone, preporučuje korištenje sljedeće dvije metode.
1. Ne dirajte ono čega se želite riješiti
Nemojte čak ni podizati stvar sa mesta gde leži. Neka neko drugi uzme par vaših pantalona i pita: "Da li su vam još potrebne?" Ako ih dodirnete, teško da ćete se usuditi da ih bacite ili poklonite nekome.
2. Ne nosite kući previše
Učinite svjesni napor da u početku akumulirate manje. Pre nego što nešto kupite, razmislite da li vam je zaista potrebno? Ili će samo zauzimati dodatni prostor u kući?
Jednom kada nešto ponesete kući, postaje još teže rastati se od toga. Jer se brzo vežemo za stvari koje već posjedujemo. Ferrari tvrdi da nam većina onoga što skladištimo nije potrebna. „Nametnuti smo tuđim željama i pretvorili ih u potrebu“, kaže on.
Preporučuje se:
Kako znati imate li nisku emocionalnu inteligenciju i šta učiniti u vezi s tim
Ako nemate sreće u privatnom životu, ne razvijate odnose sa prijateljima i kolegama, možda imate lošu emocionalnu inteligenciju (EQ)
Kako tehnologija manipuliše vama i šta učiniti u vezi s tim
Na prvi pogled manipulacije na internetu nisu baš uočljive. Ali kada ujutro prvo zgrabite svoj pametni telefon, to zapravo nije vaša odluka
Kako shvatiti da je voda u slavini loša i šta učiniti u vezi s tim
Ovaj članak sadrži nekoliko jednostavnih preporuka koje će vam pomoći da se nosite s problemom prljave vode iz slavine, čime ćete zaštititi sebe i svoje najmilije od brojnih bolesti. Voda iz česme teško da uliva poverenje bilo kome.
Kako nered utiče na produktivnost i šta učiniti u vezi s tim?
Za ljubav prema gomilanju kriva je fiziologija, ali nepotrebnih stvari možete se riješiti u nekoliko koraka. Održavanje reda je sastavni dio radnog ciklusa. Kerry Gleason biznismen, poslovni trener, specijalista za upravljanje vremenom Šolja nedovršenog čaja, futrola za naočare, notes, omot od slatkiša, punjač za telefon… Tokom dana na mom radnom stolu se nakuplja mnogo nepotrebnih stvari.
Kako dopuštamo da nas e-pošta kontroliše i šta da radimo u vezi s tim
Ovo je odlomak iz knjige američkog novinara i govornika Phila Simona. Radi se o tome kako ljudi upadaju u živote jedni drugima putem e-pošte i kako se tome suprotstaviti. Ako vam se pri radu sa e-poštom čini da igrate igru u kojoj morate čekićem da „sustignete” krticu koja iznenada ispuzi u jednu ili drugu rupu, niste sami.