Kako vam joga može pomoći da postanete smireniji i sretniji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučno je dokazano da joga zaista može poboljšati vaše emocionalno blagostanje.

Kada glava kipu od misli, nema dovoljno vremena ni za šta, a rutina se odugovlači, daleko je od duhovne harmonije. Obuzimaju nas stalni stres, hronični umor i apatija. Mnogo brinemo i ne znamo kako da se opustimo.

Postoji efikasan način koji može poboljšati vaše emocionalno i fizičko stanje – to je joga. Naučnici već dugo pokazuju interesovanje za to, a to su i dokazali.

Kako joga utiče na stanje organizma

Na fizičkom planu, joga ima blagotvoran uticaj na sve sisteme našeg tela, a što je najvažnije, na nervni i hormonalni sistem.

1. Pomaže da budete svjesni signala stresa

Vježbači joge imaju razvijeniji insularni korteks koji posreduje u povećanju tolerancije na bol u otočiću (ili otočiću) mozga praktičara joge. To je dio korteksa odgovoran za svijest o tijelu, razumijevanje njegovih reakcija i emocija. Joga vas uči da osjetite svoje tijelo, a to čini ostrvo efikasnijim. Mozak prepoznaje emociju koja je izazvala stres i sprečava je da raste. Kao rezultat toga, praktičari joge reaguju mirnije na teške situacije.

2. Uči vas da se opustite

Joga uči tijelo da pravilno "koristi" simpatički nervni sistem, koji je odgovoran za aktivnost. Možemo ostati u fokusu i ne podleći reakciji bori se ili bježi. Joga uključuje i Učinke joge na autonomni nervni sistem, gama-aminobuternu kiselinu i alostazu kod epilepsije, depresije i posttraumatskog stresnog poremećaja u radu parasimpatičkog nervnog sistema, što omogućava da se tijelo i mozak smire.

U studiji iz 1989., podražaji posturalnog barorefleksa mogu utjecati na EEG uzbuđenje i san kod ljudi, koju je proveo Roger Cole, restaurativne invertirane joga asane smiruju mozak djelovanjem takozvanog barorefleksa. Suština je da kada krvni pritisak poraste, baroreceptori u vratu šalju signal mozgu, a mozak šalje signal srcu da otpusti pritisak. Kako je Cole otkrio, paralelno, isti refleks smiruje mozak: šalje signal da se opusti kada se pritisak u vratu poveća.

3. Smanjuje nivoe hormona stresa

Praksa joge smanjuje kortizol i antidepresivne efekte joga nivoa kortizola u krvi. Već nakon prve lekcije apsolutna većina primijetila je povećanje raspoloženja. Nema stresa - nema posledica po organizam.

Kako izvući maksimum iz joge

Joga je uzbudljivo putovanje u vaše tijelo koje vam daje mnoga zanimljiva otkrića. Za uspjeh su važne tri stvari.

1. Vježbajte redovno. Vježbajte 2-3 puta sedmično. U nekom trenutku, možda ćete poželjeti da postavite prostirku za jogu kod kuće.
2. Dajte sebi vremena. Ne očekujte da ćete za nekoliko mjeseci postati druga osoba, gledajte svoju transformaciju.
3. Pronađite pravog učitelja i stil joge za vas.

Probajte različite stvari, čitajte, proučavajte - vaše unutrašnje "ja" će izabrati ono što je potrebno, jer se tijelo ne može prevariti. Što prije počnete, brže ćete primijetiti učinak. I tada će svijet zablistati novim svijetlim bojama, a mirna sreća ispunit će svaki dan vašeg života.