Lekcije budističkog monaha Tit Nat Khana koje će vam pomoći da postanete sretniji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Tit Nat Khan je jedinstvena osoba. Godine 1967. ovog vijetnamskog monaha je Martin Luther King nominirao za Nobelovu nagradu za mir. On je također jedan od tri najutjecajnija duhovna vođa našeg vremena. A njegovu knjigu "" preporučuje Dalaj Lama, jer može promijeniti na bolje život ne samo pojedinca, već i cijelog društva.

Meditirajte

Taština je virus koji nas proždire. To nas vodi bezglavo. Stalno o nečemu razmišljamo. Za vreme doručka, na putu, na poslu, posle posla, u prodavnici, na odmoru… Nalet misli i dela vas obara s nogu, ali tempo ne dozvoljava da stanete. Prestajemo da primećujemo šta se dešava pred našim nosom. A mi smo toliko umorni da se ne osjećamo sretnima.

Sjećate se kada vam je zadnji put vladala tišina u glavi? Kada ste se poslednji put našli u sadašnjem trenutku i primetili dečji smeh, prelepu muziku iz obližnjeg kafića ili zalazak sunca?

Tit Nath Khan je siguran da postoji duboka međusobna povezanost unutrašnjeg mira i harmonije svake osobe i mira na našoj planeti. Da biste pronašli unutrašnji mir i istovremeno postigli mir oko sebe, trebate prakticirati svjesnost, naučiti svjesno disati i meditirati. Da, meditacija svake pojedinačne osobe može dovesti do mira u svijetu. U svojoj knjizi Mir u svakom koraku, Titus je opisao oko 50 tehnika meditacije i svjesnosti.

Smile

Osmeh je nešto najdragocenije što imamo. Osmijeh je neprocjenjiv, ali u isto vrijeme ne košta ništa. Iskreno se smiješiti može samo osoba sposobna za sreću i mir. Od njegovog osmeha postaje bolje ne samo sebi, već i onima oko njega. Setite se šta osećate kada gledate u „Mona Lizu“: na licu lepotice je samo tračak osmeha, ali i ovo može da vas smiri.

Da biste novi dan dočekali sa razumevanjem i ljubaznošću, počnite sa osmehom. Da biste se navikli na ovo, podsjetite se: okačite ohrabrujuću sliku ili komad papira sa ohrabrujućim riječima na istaknuto mjesto. Uskoro će vas samo jedno buđenje, blage sunčeve zrake ili ptičje buke izmamiti osmehom.

Titus Nat Khan

Jedna devojka je tokom svoje duhovne prakse smislila pesmu:

Neka se moj osmeh izgubi

Ali nema potrebe da budete tužni.

Na kraju krajeva, ona je kod maslačka.

Ako je vaš osmijeh nestao, znajte: sve okolo, uključujući i maslačak, može ga vratiti. Samo trebate primijetiti da se čuva za vas.

Pazi na dah

Vježbe disanja su ključ radosti i mira. Ako želite da naučite svjesno disati, možete početi s ovom tehnikom. Lako je i možete ga praktikovati svuda.

Kada udišete, koncentrišite se na to i recite sebi: "Udišući, razumem da udišem." Tokom izdisaja: "Dok izdišem, razumijem da izdišem." Sve.

Ova vježba vam pomaže da postanete svjesni kako dišemo. Sjećate li se savjeta: "Da biste se smirili, polako brojite od 1 do 10"? Pažljivo disanje ne samo da hladi ljutnju, već unosi mir u naše duše.

U mahnitom ritmu svijeta, vrlo često radimo nekoliko stvari u isto vrijeme. Glava misli o jednoj stvari, a ruke i noge rade nešto sasvim drugo. Akcije i misli nisu povezane. Koristite disanje svjesnosti da ih povežete. Vraća nas u sadašnji trenutak i pomaže nam da budemo pažljivi prema onome što se dešava oko nas.

Posadite zdravo sjeme

Ljudska svijest se može predstaviti kao dva nivoa: sjeme i njegove klice. Roditelji i društvo posijavaju različito sjeme u nama: dobro i ne baš dobro. Ako imate sjeme ljutnje u sebi, onda ono može niknuti u pravim uvjetima i spriječiti dobro sjeme da se ispolji. Zbog toga ćete patiti.

Što se ljutnja češće diže, to više stvara nova sjemena u vašem umu. Ako dozvolite da sjeme radosti i sreće češće klija, tada će ih biti više u vašoj svijesti.

Kada praktikujete svjesnost i svjesnost, birate koje sjemenke treba niknuti, a koje ne. Uzgajajte više dobrih, zdravih sjemenki i ne dozvolite da loše niknu. Tada će vam doći sreća i mir.

Postavite sebi prava pitanja

Često nam se u glavi postavlja pitanje: "Šta nije u redu?" Ovako u našim umovima nastaju sjeme nezadovoljstva i sumnje. Patimo i postajemo obeshrabreni, stvarajući začarani krug negativnosti.

Šta ako se zapitate: "Šta je to?" U ovom trenutku ćete primetiti nešto na šta obično ne obraćate pažnju: divno vreme, blagi povetarac i druge divne stvari.

Nismo navikli da cijenimo nešto dok to ne izgubimo. Na primjer, počinjemo shvaćati vrijednost disanja nakon pojave prehlade ili astme. Ali da bismo doživjeli radost disanja, ne treba se truditi da se razbolimo.

Pitajte se češće šta se trenutno dešava, šta je dobro. Uočavanje jednostavnih životnih radosti je tajna istinske sreće.

Naučite razumjeti druge

Ako ste posadili salatu, a nije izrasla, ne krivite to. Razumijete razloge neuspjeha: možda zelena salata nije imala dovoljno sunca ili tlo nije bilo gnojeno. Ali ne pada vam na pamet da krivite samu salatu.

Zašto onda, kada imate problema sa porodicom ili prijateljima, prvo što uradite je da krivite njih? Ovaj pristup nikada neće dovesti do dobrih rezultata. Prestanite kriviti i okrivljavati. Umjesto toga, naučite se brinuti o ljudima.

Pogledajte osobu da biste je vidjeli i razumjeli. Koje su mu potrebe, problemi? Koje su njegove želje i snovi? Kada shvatite zašto se osoba ponaša na ovaj ili onaj način, jednostavno ne možete dati oduška negativnim emocijama. Gledajte na sva živa bića sa saosećanjem. Tada ćete razviti sposobnost razumijevanja drugih, a vaši odnosi s ljudima će se poboljšati.

Čitaoci Lifehacker-a do 19. juna mogu ostvariti popust od 35% na elektronsku verziju knjige koristeći PEACE promo kod.