3 moždane osobine koje ometaju našu produktivnost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zbog toga stalno gledamo na društvenim mrežama i ne završavamo posao do kraja.

Produktivnost je vrlo važna karakteristika uspješne osobe, ali je nije lako postići. Stalno nas ometaju poslovi i kućni poslovi, obavijesti na pametnom telefonu, ažuriranja softvera, nova pisma.

U isto vrijeme, studije pokazuju da je cijena prekinutog rada: veća brzina i stres da je nakon smetnje potrebno oko 23 minute u prosjeku da se osoba ponovo upusti u posao. To je nekoliko sati izgubljenog vremena sedmično.

Iznenađujuće je da su neka svojstva našeg mozga razlog takvog gubljenja vremena.

1. Sklonost preduzimanju radnji

Ljudski mozak je dizajniran na takav način da gotovo neprestano želi da izvrši neku vrstu aktivne akcije. Monotoni i dugotrajni poslovi čine ga dosadnim. Zato prelistavamo Twitter dok gledamo TV emisije i razgovaramo sa prijateljima tokom sastanka.

Ali stalno prebacivanje između zadataka šteti efikasnom radu. Prema Multitasking: Prebacivanje košta naučnike, multitasking smanjuje produktivnost za oko 40%.

Ovo je oblik odugovlačenja. Kada naiđemo na prepreke kao što je težak ili dosadan posao, često prelazimo na nešto manje dosadno. To popravlja raspoloženje, ali prvobitni zadatak ostaje neispunjen i ubrzo počinjemo osjećati sve više krivnje za vlastitu neproduktivnost.

Kako mu se oduprijeti

Prvi korak je priznavanje problema. To će vam pomoći da vidite širu sliku i smanjite stres. Odugovlačenje je samo refleks mozga i nema smisla zamjeriti sebi to.

Drugi korak je započeti zadatak. Nije potrebno dovršiti je ili čak značajno napredovati u njenoj implementaciji. Sama činjenica da ste preduzeli akciju će vas motivisati da nastavite dalje.

2. Ograničena snaga volje

Čini nam se da je za pravovremeno izvršenje svih stvari potrebna snaga volje. Ovo je delimično tačno, ali količina samokontrole koja nam je dodeljena za taj dan nije beskonačna.

Lako je zanemariti nametljive obavijesti s pametnog telefona i želju mozga da bude ometen samo prvih nekoliko sati. Malo ljudi će u ovom režimu moći izdržati do večeri. Samodisciplina, rad i sve male stvari koje se moraju obaviti u jednom danu, energija se gubi, a ograničena je.

Kako mu se oduprijeti

Da biste vratili snagu i imali dovoljno za dan, potrebno je da se dovoljno naspavate. Meditacija je također dobra: povećava koncentraciju i pomaže vam da bolje razumijete sebe.

Ali najefikasniji način je da se riješite iskušenja. Isključite sva beskorisna obaveštenja na gadžetima, ostavite kod kuće samo zdravu hranu i minimizirajte dosadne faktore tokom rada.

3. Ovisnost o hormonima

Još jedan moždani mehanizam koji ometa efikasan rad je njegova ovisnost o dopaminu i oksitocinu. Dopamin je hormon koji izaziva osjećaj zadovoljstva. Mnoge akcije mogu potaknuti njegov razvoj, uključujući i dobijanje novih informacija.

Zbog toga stalno želimo provjeravati sadržaje društvenih medija. Sve ove događaje iz života nepoznatih ljudi i smiješne slike mozak doživljava kao nešto novo, pa donose zadovoljstvo.

Oksitocin je hormon koji izaziva osjećaj povjerenja i društvenog prihvaćanja. Društvene mreže utječu na njegov razvoj putem komentara, lajkova, repostova i retvitova. Svaki put kada vidimo da se nekome sviđa naša objava, doživljavamo to kao jačanje društvenih odnosa i osjećamo se dobro zbog toga.

Kako mu se oduprijeti

Kao i kod snage volje, najlakša opcija je isključiti beskorisna obavještenja dok radite. Također možete koristiti aplikacije koje blokiraju neproduktivne usluge i web lokacije, kao što je Freedom.

Drugi izlaz je češće komuniciranje sa ljudima u stvarnosti, najbolje sa rođacima i prijateljima. Socijalizacija također pokreće proizvodnju oksitocina. A dopamin se može dobiti konzumiranjem korisnijih informacija od objava na društvenim mrežama. Čitajte knjige koje se odnose na vaše profesionalno polje. Otkažite pretplatu na sve na Internetu, osim na račune i stranice koje su vam zaista potrebne.

Što više hormona dobijete korisnim radnjama u stvarnom životu, to ćete rjeđe provjeravati društvene mreže.