Zašto je potrebna refleksija i kako pravilno razmišljati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Refleksija i samoispitivanje nisu ista stvar.

Šta je refleksija

Ovo je razmišljanje o svojim osjećajima, analiziranje vlastitih postupaka i njihovih razloga kroz razgovor sa samim sobom. Možete procijeniti i prošlost i sadašnjost. Po prvi put su antički filozofi počeli da govore o refleksiji i njenoj važnosti. Danas se ovaj izraz koristi u psihologiji i pedagogiji.

Sposobnost refleksije se manifestuje u ranom školskom uzrastu, a kod adolescenata je samoanaliza ključna za izbor ponašanja i samorazvoj. Ali odrasli ne nađu uvijek vremena za takva razmišljanja.

Zašto je korisno razmišljati

Jer na taj način možete shvatiti svoje prošle greške i više ih ne praviti u budućnosti. Refleksija takođe daje priliku da se nosite sa stvarnim osećanjima i željama. Razmišljajući o prošlosti, možemo razumjeti nesvjesne motive našeg ponašanja i ispraviti ih. Na primjer, pronaći posao koji vam se zaista sviđa, umjesto zanimanja koje vam je neko nametnuo.

Ispravljanje grešaka pomaže da postanete efikasniji. Studija Harvardske poslovne škole pokazala je da zaposleni u reflektivnim pozivnim centrima rade 23% bolje od onih koji ne razmišljaju o sebi. Prvi su brzo shvatili šta se od njih traži i sigurnije donosili odluke.

Konačno, slušajući sebe, učimo da slušamo druge, što pomaže da bolje razumijemo sagovornike i definiramo njihova osjećanja.

Kada refleksija bude preplavljena

Ponekad refleksija može zauzeti previše prostora u životu i pretvoriti se u samoobmanu. U ovom slučaju, osoba sve vrijeme posvećuje razmišljanju o sebi, svojoj prošlosti, sadašnjoj situaciji i budućnosti. Na primjer, on stalno skroluje kroz glavu situacije prije dvije godine, smišljajući idealan redoslijed akcije.

Takva refleksija vodi 1.

2. do pogoršanja psihičkog stanja. Mogući uzrok je pogrešan pristup introspekciji. Na primjer, ako osoba stalno postavlja pitanje "zašto?", onda će se, najvjerovatnije, koncentrirati na sve probleme odjednom. Takva refleksija vjerovatno neće biti bolja.

Ciklične negativne misli mogu biti rezultat dugotrajnog samopreispitivanja. One uvijek iznova tjeraju osobu da doživi bol, strah, očaj i druge neugodne emocije. Ovo stanje može dovesti do dugotrajne i teške depresije.

Kako naučiti razmišljati

Da se razmišljanje ne pretvori u samoispitivanje, potrebno je pravilno razmišljati o sebi. Evo šta možete učiniti:

1. Počnite s malim: ne morate provoditi sate introspekcije. Pokušajte početi s 10-15 minuta. Općenito, to je već sasvim dovoljno da osjetite pozitivne efekte refleksije. Vrijeme možete postepeno povećavati, glavna stvar je da se ne zanosite previše.
2. Razmislite o nečem korisnom ili dobrom. Na primjer, planirajte sutra ili se prisjetite današnjih uspjeha. Ako ste suočeni s neuspjehom, razmislite o onome što vas je situacija naučila.
3. Odredite kako vam je ugodnije razmišljati. Na primjer, najbolje razmišljate kada šetate parkom ili ležite zatvorenih očiju u tišini. Ili vam je možda lakše voditi dnevnik ili komunicirati sa psihologom. U stvari, nije važno gde meditirate. Razmišljanje u vagonu podzemne željeznice na putu do posla nije ništa gore od introspekcije u mirnoj atmosferi.
4. Nemojte se obeshrabriti i nemojte žuriti da odustanete od svega ako ne možete mirno sjediti ili shvatiti šta se događa. U redu je kad nešto ne znaš ili ne razumiješ. Glavna stvar je da se ne zadržavate na tome da li razmišljate ispravno.
5. Zapamtite da vaša percepcija ne može biti potpuno objektivna. Ljudi imaju tendenciju da sebe vide boljim nego što zaista jesu. Razmislite o tome kada razmišljate o svojim postupcima i pokušajte biti iskreni prema sebi. Tek tada će refleksija biti korisna.
6. Postavite sebi prava pitanja. Umjesto "zašto?" i "ko je kriv?" bolje pitaj "šta se dešava?" i "koje opcije imam?" To će vam pomoći da zaista shvatite problem i donesete zaključke, a ne da beskonačno probavljate posljedice.
7. Pokušajte da razmišljate o sebi izvana, kao da razmišljate o drugoj osobi. Odlazak dalje od svog "ja" (mentalno, bez ikakvog misticizma) može vam pomoći da bolje shvatite sebe. Na primjer, omogućit će vam da budete manje emotivni u pogledu svojih pozitivnih i negativnih kvaliteta.