8 neočekivanih razloga da se osmehnete što je češće moguće

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Čak će vas i lažni osmeh učiniti srećnijim i zdravijim.

Na prvi pogled, osmijeh je nešto nehotično i beznačajno. U stvari, ovo je moćno profilaktičko sredstvo koje može spriječiti prehlade, migrene i kardiovaskularne bolesti - to je dokazala nauka. Ovo vam se dešava ako se češće smejete.

1. Opterećenje kardiovaskularnog sistema će se smanjiti

Studija pokazuje da ljudi koji se počnu smiješiti u stresnim situacijama imaju niži broj otkucaja srca. A to dovodi do vraćanja smirenosti i samopouzdanja. Osim toga, stres uz osmeh manje opterećuje kardiovaskularni sistem, a gotovo da nema negativnog uticaja na njegovo zdravlje.

Za one koji u teškim situacijama više vole da zadrže prirodno paničan ili neutralan izraz lica, srce nastavlja da lupa i teže se smire. Zato sledeći put, čak i ako je sve loše, pokušajte da se nasmejete - biće vam malo bolje.

2. Smanjite stres

Osmeh i smeh značajno smanjuju nivo hormona stresa: kortizola, epinefrina, norepinefrina. Što se češće smiješite, manji je rizik od kroničnog stresa, za koji moderni znanstvenici vjeruju da je odgovoran za gotovo sve zdravstvene probleme – od prekomjerne težine do migrena, probavnih problema i kožnih reakcija.

3. Pojavit će se osjećaj sreće

Čak i nategnuti društveni osmijeh (kada se ne smijete, da, trebali biste!) povećava proizvodnju endorfina, hormona sreće. A njen nivo je direktno povezan sa raspoloženjem. Što je veći, život izgleda svetliji i radosniji.

Lažni osmeh podiže nivo endorfina na isti način kao i pravi: mozak, kada daje komandu za proizvodnju hormona, reaguje na ponašanje mišića lica, a ne na emocije.

4. Bol će se smiriti

Iz istih razloga kao gore: endorfini imaju umirujući i analgetski učinak koji se može uporediti sa opijatima. A opijati su se, inače, koristili umjesto anestezije tokom operacija.

5. Imunitet će biti ojačan

Smijeh uzrokuje da tijelo brže proizvodi više bijelih krvnih stanica, zvanih leukociti. Leukociti su jedni od ključnih vojnika imunološkog sistema: oni su odgovorni za zaštitu tijela od virusa, bakterija i drugih infekcija. Što je tijelo brže u stanju proizvesti bela krvna zrnca kao odgovor na prijetnju, to je veći imunitet. Istraživanja provedena s djecom u bolnicama pokazuju da hospitalizirana mališana koje posjećuju animatori i klovnovi kako bi ih nasmiješili imaju veći broj bijelih krvnih zrnaca od djece koja se ne zabavljaju.

6. Nesanica će nestati

Dobra vest za one koji vole da gledaju komedije uveče ili samo provode vreme sa porodicom, prijateljima i voljenim osobama. Osmijesi koji prate ovakvu dokolicu značajno poboljšavaju san, čineći ga mirnijim i dubljim, te olakšavaju proces uspavljivanja.

7. Memorija će se poboljšati

Istraživači sa Medicinskog centra Univerziteta Loma Linda (Kalifornija, SAD) sproveli su testove pamćenja među ljudima između 60 i 70 godina. Stariji volonteri su zamoljeni da zapamte sadržaj nekoliko kartica. Zatim su ispitanici podijeljeni u dvije grupe: prvoj je bilo dozvoljeno da se samo opusti, a drugoj je bilo uključeno smiješne video zapise.

Nakon 20 minuta od starijih je zatraženo da se prisjete sadržaja kartica. Ispostavilo se da su oni koji su gledali video zapise i nasmijali se u prosjeku duplo više informacija od svojih odmarajućih kolega. Ovo sugerira da osmijeh može poboljšati barem kratkoročno pamćenje.

8. Očekivani životni vijek će se povećati

Ljudi koji se mnogo smeju imaju u proseku 70 odsto šanse da dožive 80, dok njihovi manje nasmejani drugari imaju samo 50 odsto šanse. Ovo su rezultati studije koju su sproveli Ernst Abel i Michael Kruger sa Univerziteta Wayne (Mičigen, SAD).

Naučnici su do ovog zaključka došli nakon analize starih fotografija: istakli su nasmijana i namrgođena lica, a potom kroz arhive pratili sudbinu ljudi prikazanih na fotografijama. Veza između osmeha i dugovečnosti je dokazana u većini slučajeva.

Općenito, smiješite se češće i vaš život neće biti samo dug i zdrav, već i izuzetno prijatan.