Sadržaj:
- 1.Smanjuje rizik od srčanih oboljenja
- 2. Sadrži puno vitamina D
- 3. Dobro za vid
- 4. Poboljšava san
- 5. Olakšava reumatoidni artritis
- 6. Smanjuje nivo holesterola
- 7. Smanjuje rizik od autoimunih bolesti
- 8. Ubrzava metabolizam
- 9. Snižava krvni pritisak
- 10. Poboljšava koncentraciju
- 11. Dobro za jetru
- 12. Pomaže sportistima da se brže oporave
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Riba sadrži mnoge hranljive materije, kao i omega-3 masne kiseline koje su potrebne organizmu.
1. Smanjuje rizik od srčanih oboljenja
Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu i štite od kroničnih srčanih bolesti. Osim toga, konzumacija ribe smanjuje rizik od razvoja zatajenja srca Konzumacija ribe, omega-3 masnih kiselina i rizik od zatajenja srca: meta-analiza. i koronarna bolest srca Meta-analiza opservacijskih studija o unosu ribe i koronarnoj bolesti srca. …
2. Sadrži puno vitamina D
Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcijuma i zdravlje kostiju. Većina nas je ne dobija dovoljno, pa je uvođenje ribe u ishranu odličan način da to nadoknadite.
3. Dobro za vid
Omega-3 masne kiseline poboljšavaju vid i cjelokupno zdravlje očiju. … Riba je jedan od najboljih izvora ovih zdravih masti.
4. Poboljšava san
Ako ne možete da spavate ili se budite noću, pokušajte da jedete ribu češće. Vitamin D, sadržan u velikim količinama, poboljšava kvalitetu sna. …
5. Olakšava reumatoidni artritis
Reumatoidni artritis je hronična upala zglobova. Utvrđeno je da česta konzumacija ribe smanjuje simptome ove bolesti. ublažavanje bolova.
6. Smanjuje nivo holesterola
Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline u ribi pomažu u smanjenju efikasnosti promjene nivoa kolesterola u serumu bez lijekova. nivo lipoproteina niske gustine u krvi. Ovaj "loš" holesterol povezan je sa razvojem ateroskleroze.
7. Smanjuje rizik od autoimunih bolesti
Konzumiranje masne ribe može pomoći u prevenciji razvoja autoimunih bolesti. kao što je dijabetes tipa 1. To je zato što vitamin D koji se nalazi u ribi ima pozitivan učinak na imunitet i metabolizam ugljikohidrata.
8. Ubrzava metabolizam
Omega-3 masne kiseline pozitivno utiču na metabolizam. … Tokom istraživanja uočeno je da ubrzavaju metabolizam u mirovanju i tokom fizičke aktivnosti, kao i oksidaciju masti.
9. Snižava krvni pritisak
Ako imate visok krvni pritisak, pokušajte da u prehranu dodate ribu. Istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline u ribljem ulju mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska. …
10. Poboljšava koncentraciju
Istraživači su otkrili da se adolescenti od 14-15 godina koji su jeli više ribe nego mesa bolje koncentrišu. i nisu duže ometani, za razliku od onih koji jedu malo ribe.
11. Dobro za jetru
Omega-3 masne kiseline pomažu u razgradnji triglicerida i masnih kiselina u jetri, smanjujući rizik od steatoze (nakupljanje viška masti u jetri).
12. Pomaže sportistima da se brže oporave
Sadrži hranjive tvari koje vam pomažu da se oporavite od prekomjernog rada. … Vitamin D i omega-3 masne kiseline posebno su korisni za mišiće.
Preporučuje se:
6 razloga da jedete brusnice što je češće moguće
Brusnice mogu sniziti krvni tlak, boriti se protiv UTI, pa čak i spriječiti rezistenciju na antibiotike. I to nisu sva njegova korisna svojstva, dokazana od strane naučnika
7 neočekivanih razloga da jedete đumbir svaki dan
Čovječanstvo koristi korisna svojstva đumbira više od 5000 godina. Indijski i kineski iscjelitelji smatrali su đumbir možda najvrednijim prirodnim lijekom, "čudotvornom pilulom" za sve bolesti. I bili su u pravu
7 suptilnih, ali važnih razloga da jedete peršun svaki dan
Prednosti ovog zelenila nisu ograničene samo na vitamine. Peršun poboljšava zdravlje srca, jača kosti i štiti od određenih vrsta raka
7 razloga da jedete više hrane sa vitaminom C
Šta svako od nas treba da zna o vitaminu C. Šta je tačno korisno, a kada može biti štetno, kome može pomoći i koliko značajno
7 razloga da jedete kurkumu svaki dan
Kurkuma se bori protiv depresije i alergija. Također smanjuje kronične upale, usporava starenje i smanjuje rizik od demencije