8 uzroka jutarnjih glavobolja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Glavobolja ujutro čini cijeli dan nepodnošljivim. Uzroci tegoba mogu biti vrlo različiti - od alkoholnih libacija prethodnog dana do ozbiljnih bolesti, pa ovo ne treba ostavljati bez nadzora.

1. Ne spavate dovoljno

Vašem tijelu je potrebno 7-8 sati sna da pravilno funkcionira. Ako manje spavate, tijelo misli da se nešto dogodilo i prelazi u hitni režim.

Hormoni reaguju na stres tako što pokreću mehanizam bori se ili bježi, što rezultira bržim otkucajima srca i višim krvnim tlakom. Sve to doprinosi nastanku glavobolje.

Salvatore Napoli, doktor medicine i specijalista u Neurološkom centru Nove Engleske

“Svi OTC lijekovi poput ibuprofena ili naproksena pomoći će vam da prebrodite jutro”, kaže dr. Napoli. "Oni će ublažiti bol blokirajući hormone koji uzrokuju bol."

A ako se nakon uzimanja lijeka i dalje osjećate preopterećeno i bolesno, onda odspavajte 20-30 minuta, što će vašem tijelu dati odmor. Ako duže spavate, može se pogoršati i vaša glavobolja.

Povratak na vaš normalan ciklus spavanja će vam uštedjeti bol sljedećeg jutra.

2. Previše spavate

Ako nedovoljno spavanje uzrokuje glavobolju, onda će malo sna pomoći sebi, zar ne? Nije bilo tako. “Noćni san duži od 9 sati povezan je sa smanjenjem nivoa serotonina,” objašnjava dr. Napoli. Nizak nivo serotonina smanjuje dotok krvi u mozak i uzrokuje glavobolje.

Ovo je jedan od razloga zašto se osjećate loše kada ustanete kasnije nego inače. Ova vrsta glavobolje se obično javlja vikendom kada je veća vjerovatnoća da ćete duže spavati.

Prema riječima dr. Napolija, lijekovi protiv bolova će pomoći u rješavanju problema, ali je bolje promijeniti režim i spavati ne više od 7-8 sati. Postavite alarm za vikend.

3. Endorfini su vas iznevjerili

U ranim jutarnjim satima tijelo proizvodi malo endorfina, hormona sreće. Kod nekih ljudi izaziva migrene.

Nizak nivo endorfina može sniziti nivoe drugih neurotransmitera, kao što je serotonin, koji smanjuje proizvodnju što dovodi do vazokonstrikcije, što zauzvrat dovodi do nedovoljne cirkulacije krvi u mozgu i može uzrokovati glavobolju.

Mark Khorsandi, doktor osteopatije i osnivač Centra za migrene u Dallasu i Fort Worthu

Međutim, ni sami stručnjaci ne znaju zašto neki ljudi imaju glavobolje, a drugi ne. Prema riječima dr. Khorsandija, u ovom slučaju, jutarnji trening je jedini način da se riješite malaksalosti. Fizička aktivnost stimuliše proizvodnju endorfina.

4. Sinoć si pio

Zloupotreba alkohola može dovesti do jakih glavobolja. Ne morate se napiti da biste sutradan bili mamurni.

“Čak i mala količina alkohola može izazvati žeđ jer je dotok krvi u mozak smanjen. A sada vas boli glava, kaže dr Khorsandi. "Alkohol takođe može da ometa dobar san - to je još jedan uzrok glavobolje."

“Pravi način da se osjećate bolje je rehidratacija,” savjetuje Khorsandi. - Pomoći će vam voda ili izotonični napitci koje sportisti koriste tokom treninga. Vitamin C u tabletama ili prahu, rastvoren u vodi, pomoći će jetri da brže i efikasnije izbaci alkohol iz organizma.”

5. Hrčeš

Hrkanje poput traktora znak je apneje u snu. Hrkanje može uzrokovati gušenje, kratak dah, pa čak i privremeno zaustavljanje disanja noću dok spavate.

“Ovi trenuci respiratornog zastoja traju samo nekoliko sekundi, ali dovode do smanjenja količine kisika u mozgu”, kaže dr. Khorsandi.

Stručnjaci još nemaju tačan odgovor zašto to može dovesti do glavobolje. Neki stručnjaci nagađaju da smanjenje kisika može uzrokovati širenje krvnih žila u mozgu, povećavajući protok krvi i pritisak u glavi. Kao rezultat svega toga nastaje bol.

Možda niste ni svjesni da imate apneju za vrijeme spavanja ako spavate sami i nema ko da se požali na vaše hrkanje. Ako sumnjate da imate ovaj problem, razgovarajte sa svojim ljekarom koji će vam preporučiti dodatne načine da provjerite. Ako vam je dijagnosticirana ova bolest, morat ćete koristiti poseban uređaj koji stvara konstantan pozitivan pritisak tokom spavanja. Ovo će pomoći da se zaustavi glavobolja.

6. Kasnite sa šoljicom kafe

Kofein djeluje kao stimulans nervnog sistema. Ako redovno pijete kafu i jednom niste dobili svoju dozu (na primjer, prespavali ste se ili pokušavali prestati piti kafu), tada možete osjetiti da vam se glava cijepa.

Uklanjanje kofeina iz prehrane proširuje krvne žile u mozgu, što rezultira povećanim protokom krvi u mozgu i povećanim pritiskom, što uzrokuje glavobolje.

Salvator Napoli, doktor medicine i specijalista u Neurološkom centru Nove Engleske

Veća je vjerovatnoća da ćete dobiti glavobolju ako pijete puno kafe ili je pijete u isto vrijeme svako jutro. U ovom slučaju, uzimanje šoljice biće najbolji način da se razveselite. Ako pokušavate da prekinete svoju naviku, postepeno, tokom nedelju ili dve, smanjite količinu kafe koju konzumirate, a ne idite u jednom potezu.

7. Depresivni ste

Glavobolje od depresije mogu se pojaviti u bilo koje doba dana. To je zbog niskog nivoa serotonina.

“Ali, najvjerovatnije, bol će se manifestirati ujutro. Depresija može poremetiti vaš normalan raspored spavanja, a prekratko spavanje, kao i predugo spavanje, može dovesti do glavobolje, objašnjava dr. Napoli. "Bol može negativno uticati na vaše raspoloženje, izazivajući tako začarani krug."

Lijekovi bez recepta mogu pomoći samo neko vrijeme. Najbolje rješenje je otklanjanje uzroka. Ako sumnjate da ste depresivni, posjetite ljekara. Antidepresivi ili posebna terapija mogu vas vratiti u normalu i pomoći kod problema s glavoboljom.

8. Imate visok krvni pritisak

“Ako imate visok krvni pritisak - 140/90 mm Hg. Art. ili više - vaša krv zapravo povećava pritisak u vašoj glavi, objašnjava dr. Horsandi. "Visoki krvni pritisak je čest uzrok glavobolje."

Mnogi ljudi nisu svjesni da imaju visok krvni tlak sve dok ne pokažu simptome osim glavobolje, koju možete povezati s nečim drugim.

Posjetite svog ljekara ako se glavobolje javljaju često i neočekivano. Ako vam je krvni pritisak previsok, lekar će preporučiti promenu načina života - dijetu ili vežbanje - ili će vam prepisati lekove.

Obično se uzroci jutarnje glavobolje mogu odrediti nezavisno. U rijetkim slučajevima, bol može ukazivati na ozbiljan unutrašnji problem, kao što je tumor na mozgu ili aneurizma. Konsultujte se sa lekarom ako ste skloni glavoboljama (ujutro ili u neko drugo doba dana), od kojih patite više od dva puta nedeljno tokom 3-6 meseci, savetuje dr Napoli.

„Trebalo bi i da posetite svog lekara ako glavobolja podriva ili utiče na vaš život. MRI ili EEG (studije koje mjere električnu aktivnost vašeg mozga) će vam reći više o tome šta se dešava u vašem mozgu. Također biste trebali provjeriti svoje oči: glavobolje mogu biti uzrokovane prenaprezanjem “, preporučuje dr. Khorsandi.