2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naučnici sa klinike Mayo u Sjedinjenim Državama proveli su studiju koja je utvrdila kako koristiti pametni telefon ili tablet noću na način da to ne utiče na kvalitet sna.
Jarko svjetlo sa ekrana pametnog telefona ili tableta utiče na kvalitet spavanja. Štaviše, loše utiče, jer ometa oslobađanje melatonina, koji je odgovoran za to koliko dobro spavamo.
Međutim, nedavna studija je pokazala da je još uvijek moguće koristiti gadgete prije spavanja, ali uz određena upozorenja.
Istraživači na klinici Mayo u Sjedinjenim Državama pokazali su da se nivoi melatonina ne mijenjaju pri 30 luksa. Da svetlost sa ekrana ne bi prešla ovaj nivo, osvetljenost mora biti minimalna, a rastojanje od ekrana do lica mora biti najmanje 35 centimetara.
Za studiju smo uzeli dva tableta i pametni telefon. Korišćeni su u mračnoj prostoriji na različitim udaljenostima od lica subjekta kako bi se utvrdilo na kojoj udaljenosti i na kojoj razini svjetline ekran nije ometao oslobađanje melatonina.
Često griješim koristeći svoj pametni telefon ili tablet prije spavanja. Najčešće za čitanje knjiga. Štaviše, prva stvar nakon buđenja, takođe zgrabim svoj pametni telefon i provjerim šta se dogodilo preko noći. Bolest? Možda. Unatoč tome, najbolje je suzdržati se od korištenja naprava prije spavanja. Ali ako si to ne možete priuštiti, zapamtite: 35 centimetara i minimalna svjetlina!
Preporučuje se:
Kako nositi cipele s visokom potpeticom bez štete po zdravlje
Ustajanje na visoke potpetice tri puta sedmično (ili više) je veoma štetno. Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći da smanjite štetu po stopala
Kako zamijeniti šećer bez štete po zdravlje
Med, javorov sirup, melasa i drugi proizvodi o kojima vrijedi saznati više za svakoga tko traži zamjenu za šećer, a da ne uskrati ukus
Koliko možete piti bez štete po zdravlje
Šef britanskog Ministarstva zdravlja smatra da bi dozvoljena doza alkohola trebala biti manja. Možda bi Rusi trebali poslušati ovu preporuku
Kako učiniti zube bjeljima bez štete po zdravlje
Voditeljica projekta Startsmile.ru, Yulia Klouda, govori o tome koliko su efikasne paste za izbjeljivanje zuba, kako izbijeliti zube i možete li uštedjeti na tome
Šta jesti prije spavanja, kako ne bi oštetili želudac i zaspali bez problema
Šta jesti noću ako vam glad ne dozvoljava da izdržite do jutra? U ovom članku ćemo vam reći o hrani koju možete jesti prije spavanja