Kako možemo spriječiti rak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Verovatno se skoro svi plaše raka. Čini se da se pojavljuje kao niotkuda. Ali postoji i zaštita od njega.

Kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti u Rusiji. Milioni umiru od srčanih problema, a da nisu ni slutili da se razvoj bolesti može spriječiti i kontrolisati. Trebalo je samo prijeći na pravilnu ishranu, vježbanje i prestati pušiti, jer na godine i genetiku ne možemo utjecati.

Ovako ljudi razmišljaju o raku: ništa se ne može učiniti. To je donekle tačno. Neka tkiva imaju veću vjerovatnoću da razviju rak od drugih. Ali postoji jasna veza između učestalosti diobe stanica i rizika od razvoja raka. …

Drugim riječima, što se DNK češće kopira, veća je vjerovatnoća greške u novoj podjeli. Zbog toga mnogi ljudi misle da je rak kada nema sreće i da se tu ništa ne može učiniti.

Ali to nije tako jednostavno. Na primjer, ćelije pluća se rijetko dijele, ali rak pluća je jedan od najčešćih. U gastrointestinalnom traktu stanice se neprestano dijele, ali je broj slučajeva raka uporediv sa brojem slučajeva raka pluća. Melanom bi, u teoriji, trebao nastati iz razloga koji su izvan naše kontrole, ali njegov glavni uzrok je sunčevo zračenje.

Neka istraživači prouče koje je tkivo podložno raku. Moramo se fokusirati na to šta da promijenimo u svom načinu života kako se ne bismo razboljeli.

Nedavna studija u časopisu Nature. pokazali da možemo mnogo. Okolina i vanjski faktori utiču na rak. Ishrana utiče na rak rektuma. Alkohol i pušenje - za rak jednjaka. Papiloma virus - za rak grlića materice, hepatitis C - za rak jetre.

I morate živjeti na pustom ostrvu da ne biste znali da pušenje dovodi do raka pluća, a višak opekotina od sunca dovodi do raka kože.

Genetika i drugi uzroci van naše kontrole krivi su za samo 30% karcinoma. Možemo spriječiti preostalih 70%.

Šta utiče na rizik od bolesti

U studiji časopisa JAMA. naučnici su pokušali da procene kako naše navike utiču na pojavu raka. Oni su posmatrali četiri glavna faktora koji negativno utiču na zdravlje:

• pušenje;
• alkohol;
• višak kilograma;
• nedostatak sporta.

Ljudi koji brinu o sebi i nisu vezani za loše navike spadaju u grupu niskog rizika. Upoređeni su sa onima koji nisu uvršteni u grupu ljubitelja zdravog načina života. Uključeni su ljudi koji su već bili pod nadzorom naučnika - učestvovali su u drugim studijama.

Od 90.000 žena i 46.000 muškaraca, oni su identifikovani kao niskorizični. Istraživači su zatim izračunali populacijski rizik za svaku vrstu raka. Odnosno, rekli su koliko ljudi se ne bi moglo razboljeti ako bi promijenili svoje ponašanje. Ispostavilo se da:

• 82% žena i 78% muškaraca sa rakom pluća možda ga nikada nije imalo.
• 29% žena i 20% muškaraca moglo je izbjeći rak crijeva.
• 30% muškaraca i žena možda neće razviti rak pankreasa.

Rak dojke, na primjer, teže je spriječiti: ne više od 4% slučajeva.

Generalne brojke su sljedeće: 25% žena i 33% muškaraca nije moglo da se razboli. Otprilike polovina svih smrtnih slučajeva bilo je moguće spriječiti.

Istraživanje je nesavršeno, nema izuzetaka. Ovo nije randomizirana, dvostruko slijepa, placebom kontrolirana studija koja se smatra standardom medicine zasnovane na dokazima. Ispitanici su uglavnom radili u zdravstvu, odnosno razlikovali su se od opšte populacije. Ali rezultati pokazuju približnu skalu koliko zdravlje zavisi od naših navika.

Samo nemojte misliti da su oboljeli od raka krivi za sve i da ne zaslužuju pomoć. Ovo je samo informacija za razmišljanje, jer još uvijek ne možemo kontrolisati ogroman broj slučajeva raka.

Kako da se zaštitite od raka

Šta treba da uradite da biste bili u grupi sa niskim zdravstvenim rizikom?

• Prestanite pušiti i izdržite najmanje pet godina.
• Ograničite unos alkohola. Žene ne bi trebalo da imaju više od jedne doze dnevno, muškarci - više od dve. To je dosta. Što manje pijete, to bolje.
• Držite indeks tjelesne mase unutar 18,5-27,5 bodova. Gojaznost počinje sa 30 godina, ali sve iznad 25 je prekomjerna težina. Međutim, nije potrebno biti mršav, dovoljno je da ne dovede do pretilosti.
• Posvetite 150 minuta sedmično umjerenim vježbama ili 75 aktivnim vježbama. Ne toliko.

Mnogi su sada sretni kada saznaju da imaju male šanse da dobiju rak. Ali to nije razlog da ne težite najboljem.

Čekamo magični lijek protiv raka. Nije činjenica da ćemo čekati ili da to neće koštati milione. A prevencija je najjeftiniji i najefikasniji lijek. Jednostavne promjene načina života pomoći će ne samo u borbi protiv raka, već će i spriječiti druge bolesti. Zato investirajte u sebe i uživajte u svom zdravlju.