Kako moderni stilovi života uzrokuju rak

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Dobrobiti civilizacije okrenule su se protiv nas. Ali svako može smanjiti rizike ako na vrijeme vodi računa o svom zdravlju.

U razvijenim zemljama sa visokim životnim standardom, 1,8% je češće oboljelo od raka. Što se tiče broja oboljelih od melanoma, raka bubrega i Hodgkinovog limfoma, ove zemlje su tri puta veće od zemalja u razvoju. Zapadni svijet prednjači po učestalosti karcinoma prostate, rektuma i dojke.

U zemljama s niskim životnim standardom 25% malignih tumora uzrokovano je infekcijama: humanim papiloma virusom, Epstein-Barr virusom, herpes simpleksom tip 8 i drugim. Sa razvojem medicine, postoje načini da se poraze infekcije. Uprkos tome, incidencija raka brzo raste.

Loša ekologija i nezdrav način života zamjenjuju viruse. U nastavku ćemo analizirati koji faktori dovode do bolesti.

Šta utiče na pojavu raka

Nedostatak fizičke aktivnosti

Globalno, 31% odraslih se ne kreće dovoljno. Štaviše, u zemljama sa visokim životnim standardom fizička aktivnost je niža nego u manje razvijenim i prosperitetnim.

Fizička aktivnost smanjuje rizik od raka dojke za 25%, a raka rektuma za 40-50%.

Naučnici još uvijek ne znaju zašto fizička aktivnost štiti od raka. Pretpostavlja se da:

1. Aktivnost utiče na proizvodnju polnih i metaboličkih hormona i faktora rasta. Rizik od raka dojke smanjuje se smanjenjem proizvodnje estrogena.
2. Fizička aktivnost poboljšava pokretljivost crijeva, hrana se tu ne zadržava dugo. I smanjuje rizik od upale i raka.
3. Nedostatak kretanja smanjuje osjetljivost na inzulin. Ovo stvara povoljno okruženje za rast tumora.
4. Fizička aktivnost povećava nespecifični imunitet - apsorpciju živih i neživih čestica od strane fagocita. Ovo pomaže u uništavanju ćelija raka.
5. Biti aktivan može vam pomoći da izgubite i održite težinu.

Mnogi ljekari preporučuju najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti pet ili više dana u sedmici.

Gojaznost i prekomjerna težina

U 2017. godini, 774 miliona ljudi širom svijeta bilo je gojazno. Najviše ih je u razvijenim zemljama: u SAD (33%), Saudijskoj Arabiji (34,7%), Kanadi (28%), Australiji (28,6%), Velikoj Britaniji (28,1%).

Gojazni ljudi češće obolijevaju od raka probavnog trakta, štitne žlijezde, bubrega, jetre i žučne kese. Debele žene češće dobijaju dijagnozu raka dojke i materice.

Opet, naučnici ne znaju zašto višak masti dovodi do raka. Ali oni navode tri vjerovatna razloga:

1. Hormonska pozadina se mijenja. Masnoća oslobađa hormone (inzulin i druge faktore rasta) koji uzrokuju da se ćelije češće dijele. To ih može promijeniti i dovesti do raka.
2. Upala raste. Kako masne ćelije rastu, raste i broj imunih ćelija. Imunološke stanice proizvode citokine, tvari koje dovode do upale. To uzrokuje da se ćelije češće dijele i povećava rizik od raka.
3. Spolni hormoni. Masne ćelije oslobađaju estrogene, ženske polne hormone. Povećan estrogen nakon menopauze može negativno utjecati na stanice dojke i materice: uzrokovati češće diobu stanica, provocirati mutacije i rak.

Da biste saznali imate li prekomjernu težinu, izračunajte svoj indeks tjelesne mase (BMI).

Izračun indeksa tjelesne mase (BMI).

koji je tvoj spol: žensko muško

Vaša težina: u KG

Tvoja visina: u cm

Tvoje godine: Cijele godine

(c) Calculator-IMT.com |

Što duže imate višak kilograma, veći je rizik od raka. Skinite višak kilograma što prije: idite dalje, krećite se više i.

Prekomjerna konzumacija pržene i slane hrane

Brza hrana, slane grickalice, kisela hrana i prženo meso sadrže karcinogene i povećavaju rizik od raka.

Kontinuirana konzumacija slane hrane povećava rizik od raka želuca za 1,78 puta, raka debelog crijeva za 1,53 puta i raka rektuma za 1,74 puta. Rizik povećavaju i dimljena i kisela hrana, pečena riba i meso, te variva.

Što je viša temperatura na kojoj se meso prerađuje, to postaje štetnije. Kada se meso prži na 100°C, proizvodi se malo štetnih tvari. Ali kada temperatura pređe 150°C, broj kancerogenih tvari se povećava.

Postoje i zdrave namirnice koje mogu pomoći u zaštiti od raka. Smanjite rizik od žutog i zelenog povrća, voća (posebno citrusa), sojinog tofua, susamovog ulja.

Stoga vrijedi:

1. Izbjegavajte termičku obradu mesa iznad 100-150°C. Prokuhajte, poparite, propržite na laganoj vatri.
2. Ukiseljenu hranu, slanu ribu izbacite iz prehrane. Manje soli hranu.
3. Više je zelenog i žutog povrća i voća.
4. Začinite salate susamovim uljem.

Loše navike

Alkohol

Alkoholna pića povećavaju rizik od razvoja karcinoma usta, ždrijela i larinksa. Konzumacija alkohola povećava rizik od kolorektalnog karcinoma, maligne bolesti debelog crijeva. Za žene, konzumiranje alkohola povećava rizik od razvoja raka dojke. Osim toga, alkohol doprinosi razvoju ciroze, što povećava rizik od raka jetre.

Postoji nekoliko teorija zašto alkohol povećava rizik od raka:

1. Neki metaboliti alkohola, kao što je acetaldehid, mogu biti kancerogeni.
2. Alkohol povećava količinu prostaglandina, izaziva peroksidaciju lipida i potiče proizvodnju slobodnih radikala.
3. Alkohol povećava prodiranje kancerogena u ćelije.

Duvan za pušenje

Pušenje duhana je vodeći uzrok raka pluća. 80% svih slučajeva raka pluća kod muškaraca i 50% kod žena uzrokovano je ovom lošom navikom.

Međutim, pušenje ne može utjecati samo na pluća. Naučnici su povezali pušenje sa 15 vrsta raka. Uključujući karcinom jednjaka, mokraćne bešike, pankreasa i jetre.

Dim cigarete sadrži najmanje 80 poznatih kancerogena. Uključujući arsen, kadmijum, amonijak i formaldehid. Ove tvari uzrokuju mutaciju stanica i smrt. Osim toga, aktivno pušenje smanjuje količinu antioksidansa: karotena, kriptoksantina i askorbinske kiseline, koji štite tijelo od oksidativnog stresa i uništavanja stanica.

Tijelo se nosi sa stresom pušenja, ali što duže pušite, to postaje teže. Štaviše, dužina pušenja je važnija od broja cigareta dnevno.

Dvije cigarete dnevno deset godina opasnije je od kutije cigareta dnevno pet godina.

Stoga ne treba postepeno prestati, smanjujući broj cigareta. Zapamtite, što duže pušite, to više rizikujete da se razbolite.

Stres

Stalni stres i depresija su pošast modernog društva. Brze društvene promjene, nedostatak vremena i stresno radno okruženje povećavaju broj poremećaja povezanih sa stresom.

Stres povećava rizik od raka i ubrzava tok bolesti. Hormoni stresa (noradrenalin i adrenalin) stimulišu migraciju i invaziju ćelija tako da se rak brže širi po tijelu.

Također, stres uvelike smanjuje imunitet, a tijelo gubi sredstva za borbu protiv oštećenih ćelija.

Zaključak

Ništa vas neće 100% zaštititi od raka. Uvijek postoje faktori koje je teško ili nemoguće eliminisati. Na primjer, genetska predispozicija ili zagađenje životne sredine. Međutim, mnogo toga još uvijek ovisi o nama.

Samo 5-10% svih karcinoma je naslijeđeno od roditelja, a svi ostali nastaju uništavanjem ćelija nakupljenih tokom života.

Evo pravila za prevenciju raka:

1. Dodajte najmanje 30 minuta aerobne vježbe pet ili više dana u sedmici u svoj raspored.
2. Održavajte svoju težinu unutar normalnog indeksa tjelesne mase.
3. Jedite više povrća i voća. Smanjite količinu soli i slane hrane. Meso i ribu kuvajte na temperaturi ne višoj od 100-150°C.
4. Odustanite od duvana i alkohola.
5. Izbjegavajte stresne situacije. Naučite se nositi sa stresom.