RECENZIJA: Paradoks perfekcionista, Tal Ben-Shahar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nikada nećete pobijediti jer tražite savršenstvo. Savršenstvo je samo za muzeje. Antoine de Saint-Exupery

Od djetinjstva nas uče da moramo biti besprijekorni – idealno učiti, idealno raditi, stvarati idealnu porodicu. Želimo da budemo broj 1 u svemu. Želimo svuda da stignemo na vreme. Zaista, u modernom svijetu, ako nemate vremena, onda ste izgubili. Možda zato ima toliko nesrećnih ljudi na svetu.

Barem u tom neprilagođenom perfekcionizmu autor ove knjige, jedan od vodećih stručnjaka na polju sreće, Tal Ben-Shahar, vidi uzrok nezadovoljstva svojim životom.

Nova knjiga Tal Ben-Shahara govori o perfekcionizmu. Otkrio je nevjerovatan paradoks: ljudi koji teže izvrsnosti često su uspješni, ali rijetko sretni.

Naravno, sama po sebi težnja ka izvrsnosti nije loša, jer podstiče ljude na naporan rad i postizanje velikih rezultata. Problemi počinju kada ovaj poriv dođe do ekstrema.

U tom smislu, psiholozi razlikuju negativan (ili neprilagođeni) i pozitivan (adaptivni) perfekcionizam. Ovo drugo Ben-Shahar naziva optimalizmom.

Perfekcionizam protiv optimizma

Autor identificira 3 aspekta perfekcionizma (poricanje neuspjeha, poricanje negativnih emocija i poricanje uspjeha) i suprotstavlja ih 3 aspekta optimalizma (priznavanje neuspjeha, prihvaćanje negativnih emocija i prihvaćanje uspjeha).

I perfekcionista i optimalista ostvaruju svoje ciljeve, ali na različite načine.

Za perfekcioniste, put do cilja je prava linija. I očekuje da će put biti ravan. Toliko je fiksiran na zadatak da ne primjećuje ništa oko sebe (porodicu, prijatelje…). Perfekcionista se vodi principom "sve ili ništa": junak stiže do cilja, ne, bezvrijedni gubitnik. Veoma je strog, uvek u svemu traži mane i ne oprašta greške, posebno sebi. Perfekcionista se užasno boji da će na njegovom idealnom putu biti nepravilnosti i da će propasti. Strah te tjera da se "braniš" - bez kritike.

Sve to dovodi do ukočenosti. Perfekcionistički način razmišljanja je izuzetno konzervativan. Strah od neuspjeha (samo gubitnici gube) dovodi do straha od promjene.

Put optimista je potpuno drugačiji - to je zamršen splet neuspjeha i uspjeha, haotična kriva poput spirale. Zna da na putu do cilja može biti neočekivanih i ne uvijek ugodnih skretanja, ali to je odlično. Na kraju krajeva, nije mu bitan cilj kao takav – on uživa u procesu njegovog postizanja. Optimalist ne traži nedostatke, već se fokusira na prednosti. Ali to ne znači da je slijep za negativnost, samo zna kako da oprosti greške. Otvoren je za savjete i razumije da mu konstruktivna kritika pomaže da postane bolji.

Zahvaljujući tome, optimalista ima fleksibilan um. Lako se prilagođava novim okolnostima, savladava poteškoće. Priznajući ideju da postoje različiti načini za postizanje cilja, Optimalist je otvoren za nove mogućnosti.

Emocionalni život perfekcionista i optimista je takođe veoma različit.

Prema očekivanjima perfekcionista, sreća je beskonačan tok pozitivnih emocija. Osećanja kao što su strah, ljutnja, čežnja mu se čine stranim. On ne shvata da je srećna osoba takođe s vremena na vreme uplašena, ljuta i dosadna. Stoga perfekcionist odbacuje negativna osjećanja.

Nasuprot tome, Optimalist dopušta sebi da doživi čitav niz emocija, shvaćajući da je bez suza i patnje nemoguće duboko doživjeti sreću.

Iznenađujuće, spolja uspješan perfekcionista zapravo odbija uspjeh na sve moguće načine. Nikada nije zadovoljan rezultatima, uvijek misli da je mogao bolje. Stoga, nakon što je jedva stigao do cilja, odmah postavlja novi. Kao rezultat, sve njegove aktivnosti su Sizifov rad.

Optimalist je, s druge strane, fokusiran na uspjeh. Njegov život, kao i život perfekcioniste, pun je bitaka, ali on zna da uživa u procesu, da uči iz svojih grešaka. Postigavši uspjeh, Optimalist je iskreno sretan, jer to ne uzima zdravo za gotovo - ovo je nagrada za rad.

Ova tri aspekta, prema Tal Ben-Shaharu, dovode do ključne razlike između perfekcionista i optimalista. kakav je? Neću to reći. Možete i sami razmišljati o tome u komentarima, ili još bolje - pročitajte knjigu.

Opšti utisci

Knjiga je podijeljena u tri dijela. Prvi, teorijski, govori o razlikama između perfekcionista i optimalista i posljedicama tih razlika (gore opisano je samo vrh ledenog brega).

Drugi i treći dio imaju praktičan fokus, u kojem Ben-Shahar raspravlja o tome kako pretvoriti perfekcionistu u optimalistu. Zato su mi se ovi dijelovi knjige činili zanimljivijima, brže čitali, izazvali veći odjek.

Općenito, treba napomenuti da je Perfekcionistički paradoks praktičan vodič za one koji žele raditi na sebi i unijeti sreću u svoj život. U svakom poglavlju ćete pronaći „zagrijavanje“za rezonovanje i psihološke vježbe.

Ovo je druga knjiga Tal Ben-Shahara koja mi je pala u ruke. Stoga sam pretpostavio da će priča biti laka i zabavna. Nisam pogrešio. Autor je odličan pripovjedač. Većinu maksima ilustruje primjerima iz vlastitog života, što stvara osjećaj ličnog razgovora, dijaloga oči u oči.

Preporučujem čitanje knjige onima koji ulažu ogromne napore (u poslu, učenju, odnosima), ali se ne osjećaju sretnima. Možda se u vama krije sam paradoks perfekcionista.

Ali, kao i autor, upozoravam vas: ne postoji osoba koja je 100% perfekcionista ili optimalista. U različitim trenucima života, u različitim fazama života, možemo se ponašati različito. Ali uvijek treba imati na umu da je optimalizam ideal kojem se mora težiti.

Dobar život je proces, a ne stanje postojanja. Ovo je pravac, a ne cilj. Carl Rogers

Perfekcionistički paradoks, Tal Ben-Shahar