15 cool recepata za banane, jagode, kivi, jabuku, avokado i još mnogo toga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ova svetla, ukusna, izdašna i aromatična pića poželećete da kuvate iznova i iznova.

1. Smoothie sa bananom, jagodom i jogurtom

Sastojci

• 10-15 srednjih jagoda;
• 1 banana;
• 350 ml mlijeka;
• 250 g grčkog jogurta.

Priprema

Jagode i bananu narežite na velike komade i stavite u jednom sloju u vrećicu ili posudu. Stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mlijeko sipajte u blender, dodajte jogurt, bobičasto voće i bananu i umutite.

2. Smoothie sa breskvom, bananom i malinom

Sastojci

• 120 ml soka od breskve;
• 1 breskva;
• 1 banana;
• 150 g malina.

Priprema

Sipajte sok u posudu blendera. Dodajte voće i bobice i umutite dok ne postane glatka.

3. Smoothie sa avokadom, bananom i kondenzovanim mlekom

Sastojci

• 1 veliki avokado;
• ½ banane;
• 3-4 kašike kondenzovanog mleka;
• 120 ml mlijeka;
• velika šaka kockica leda.

Priprema

Stavite avokado i bananu u blender. Dodajte kondenzovano mleko, mleko i led i umutite.

4. Smoothie sa mangom i jogurtom

Sastojci

• 1 mango;
• 120 g prirodnog jogurta;
• 1 kašika meda;
• nekoliko kockica leda.

Priprema

Umutiti pulpu manga sa jogurtom i medom mikserom. Dodajte led i ponovo umutite.

5. Smoothie od narandže, šargarepe, jogurta i breskve

Sastojci

• 1 narandža;
• ½ breskve;
• 60 ml soka od pomorandže;
• 120 g grčkog jogurta
• 1 šargarepa.

Priprema

Rasporedite narandžu na kriške. Ogulite breskvu i krupno nasjeckajte. Voće rasporedite u jednom sloju u vrećicu ili posudu i stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mikserom umutite sok, jogurt, voće i krupno rendanu šargarepu.

6. Smoothie od narandže, cvekle i đumbira

Sastojci

• 1 srednja cvekla;
• 1 narandža;
• ½ kašičice sitno naribanog svježeg đumbira;
• 180 ml soka od pomorandže.

Priprema

Cveklu kuvajte na pari dok ne omekša. Stavite komade cvekle, kriške narandže i đumbir u blender. Sipati sok i umutiti.

Pripremite se?

10 jednostavnih i ukusnih jela od cvekle

7. Smoothie od avokada, kivija, jogurta i spanaća

Sastojci

• ½ – 1 avokado;
• 2 kivija;
• 120 ml soka od pomorandže;
• 120 g prirodnog jogurta sa aromom vanilije;
• 1 veza spanaća

Priprema

Avokado i kivi narežite na krupnije komade. Ako uzmete cijeli avokado, smoothie će biti gušći. Stavite komade u jednom sloju u vrećicu ili posudu i stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mikserom umutite sok, jogurt, avokado, kivi i spanać.

Želite li počastiti svoje najmilije?

10 zanimljivih recepata sa spanaćem za svačiji ukus

8. Smoothie sa grožđem, bananom i brokolijem

Sastojci

• 180 ml bademovog ili drugog biljnog mlijeka;
• 150 g zelenog grožđa;
• 1 banana;
• 100 g cvasti brokule.

Priprema

Stavite potrebne sastojke u posudu blendera i umutite dok ne postane glatka.

Osvježite se ☕️

10 recepata za hladnu kafu sa čokoladom, bananom, sladoledom i još mnogo toga

9. Smoothie od kokosa sa ananasom i bananom

Sastojci

• 150 g ananasa;
• 1 banana;
• 250 ml kokosovog mlijeka;
• nekoliko kockica leda.

Priprema

Mikserom umutite ananas, bananu i kokosovo mleko. Dodajte led i ponovo umutite.

Učini to?

10 recepata za bezalkoholne koktele za svečani sto

10. Smoothie od jabuke, krastavca, avokada i mente

Sastojci

• 1 veliki krastavac;
• 1 zelena jabuka;
• ½ avokada;
• nekoliko grančica mente;
• 1 kašika meda;
• velika šaka kockica leda.

Priprema

Oguljeni krastavac, jabuku i avokado narežite na srednje komade. Stavite u blender, dodajte mentu, med i umutite. Dodajte led i ponovo umutite.

Razmazite se?

15 recepata za pečene jabuke sa orasima, karamelom, sirom i još mnogo toga

11. Smoothie sa ananasom, višnjom i bananom

Sastojci

• 120 ml soka od ananasa;
• 100 g ananasa;
• 1 banana;
• 150 g višanja.

Priprema

Sve sastojke umutite blenderom dok ne postane glatka.

Sjećaš se?

Kako oguliti i rezati ananas: upute korak po korak s videom

12. Smoothie sa kruškom, narandžom i zelenim čajem

Sastojci

• 1 narandža;
• 1 kruška;
• 50 ml zelenog čaja;
• 1-2 kašičice meda.

Priprema

Iscedite sok od polovine narandže. Ogulite preostalu polovinu narandže i krušku. Voće, sok od pomorandže, ohlađen čaj i med umutite blenderom.

Peći?

10 pita od krušaka kojima ne možete odoljeti

13. Čokoladni smoothie sa jogurtom, urmama i puterom od kikirikija

Sastojci

• 170 g prirodnog jogurta;
• 1 kašika putera od kikirikija
• 2-3 kašičice kakao praha;
• ¼ kašičice cimeta;
• 3-4 velike hurme;
• 60 ml vode;
• nekoliko kockica leda.

Priprema

U blender stavite jogurt, maslac od orašastih plodova, kakao, cimet i urme bez koštica. Dodajte vodu i led i umutite.

Savladavate nove deserte?

15 recepata za kolačiće sa komadićima čokolade koje ćete svakako poželjeti isprobati

14. Smoothie sa maslacem od kikirikija sa chia sjemenkama jagode i banane

Sastojci

• 1 banana;
• 6-8 srednjih jagoda;
• 250 ml kokosovog ili drugog biljnog mlijeka;
• 1 kašika chia sjemenki
• 1 kašika putera od kikirikija

Priprema

Bananu i jagode narežite na velike komade i stavite u jednom sloju u vrećicu ili posudu za serviranje. Stavite u zamrzivač na najmanje 2 sata. Mlijeko sipajte u blender, dodajte bananu, jagodu, chia i maslac od orašastih plodova i umutite.

Diverzificirati jelovnik?

4 deserta sa chia sjemenkama: narandža, bobičasto voće, kafa i jabuka sa cimetom

15. Smoothie od ovsenih pahuljica od banane i maslaca od kikirikija

Sastojci

• 1 banana;
• 250 ml zobenog ili drugog biljnog mlijeka;
• 4 supene kašike ovsenih pahuljica;
• 1 kašika javorovog sirupa, meda ili drugog zaslađivača
• ¼ kašičice cimeta;
• 1 kašika putera od kikirikija

Priprema

Stavite sve sastojke u blender i umutite dok ne postane glatka.

Pročitajte i???

• 5 vitaminskih sokova koji se mogu pripremiti u bilo koje doba godine
• 12 voćnih i bobičastih salata koje su ukusnije od kolača
• 16 najzdravijih voća i bobica koje će vam pomoći da ostanete zdravi
• Napravite sami: Ultimativni vodič za pravljenje proteinskih smutija
• 5 laganih smutija za doručak