Kako postati minimalista za 30 dana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Eksperiment kulinarske blogerke Claire Lower.

Jednog dana mi je sinulo: moj život nikada neće biti elegantan, lak i opušten. Dok samo sanjam o budućoj garderobi u kojoj će visiti samo skrojene stvari u prigušenim tonovima, košulje i džemperi u prirodnim nijansama slonovače i kamena, džempere sa oslikanim krofnama i dalje ću naručivati na rasprodajama u online prodavnici i kupovati ogrlice u formiraju kostur dinosaurusa.

Odustala sam od ideje da svoju garderobu svedem na osnovnu, ali sam u isto vrijeme odlučila pronaći mogućnosti za minimalistički život. Stalno me ometa telefon, pišem nešto na internetu, pitam se šta će reći o meni. I gubim sposobnost da vodim razgovor kao normalna osoba.

Slučajno sam naišao na blog o jednostavnom i odmjerenom životu s najmanje stvari. Blog vodi Anuschka, šik i sretna žena koja izgleda kao da zna sve.

Odlučio sam da učim od nje i preturao po cijelom sajtu dok nisam našao plan "" - to je ono što mi je trebalo. Predlažem da krenemo ovim putem sa mnom. Ko zna, možda i vi počnete kupovati šik široke košulje?

Dan 1. Provedite 24 sata van mreže

O ne. Pretpostavljao sam da će put do savršenstva početi sa nečim ovakvim. Ali nisam ni znao za potpuno odbacivanje interneta.

Živim i radim na internetu, pa nisam mogao da počnem da glumim čitavu nedelju. Morao sam čekati subotu da ne poludim na pomisao na propuštene objave urednika ili ljutih korisnika.

Isključila sam sva obavještenja na društvenim mrežama i otišla u šetnju sa suprugom, uživajući u prirodi, umjesto da slikam za Instagram. Napravio sam par slika, jer su mjesta bila prelijepa. Ali ovo su bile fotografije prirode, a ne selfiji! Ovo već nešto vredi.

Pošto nisam zapisivao svaki korak koji sam napravio, već sam se jednostavno mogao diviti drveću i potocima, nisam se ni sapleo o kamen. Ali kada smo stigli kući, počela sam da brinem. Zamišljao sam podrugljive komentare sa neprijateljskih anonimnih Twitter naloga.

Šta ako me neko trenutno napada na internetu, a ja ne mogu ni da se odbranim i shvatim situaciju?

Sljedećeg jutra sam provjerio sve svoje račune i ustanovio da se ništa značajno nije dogodilo. I osećao sam se veoma glupo.

Dan 2. Meditirajte 15 minuta

Dva puta sam u životu meditirao. Jednom na satu joge (nisam ni znao da je meditacija), drugi put sa posebnom aplikacijom za meditaciju. Hteo sam da preuzmem još jednu aplikaciju, ali sam umesto toga pronašao odgovor na pitanje kako meditirati na WikiHow. Htjela sam početi meditirati gledajući u kristal, ali nemam kristale, pa sam se zaustavila na činjenici da sam samo sjela i počela se koncentrirati na svoje disanje.

Pred prozorom je padala kiša, tako da je muzika bila odlična, ali je bilo teško meditirati. Pesme su mi se vrtele u glavi, ali do sredine meditacije uspeo sam da postignem rezultat. Zvuci od kojih sam se obično usijao, kao kada pas nešto žvaće ili grebe, više mi nisu smetali. Došlo mi je da spavam.

Ne mogu reći da sam primijetio ozbiljne promjene, ali sam se malo smirio. Čak i ako sam strašno zauzet, uvijek možete pronaći 15 minuta i posvetiti ih sebi. I ništa strašno se neće dogoditi.

Dan 3. Organizirajte svoj digitalni život

Iskoristio sam ovaj zadatak kao priliku da se odjavim sa mnogih poruka. Zatim sam pokušao smanjiti broj nepročitanih poruka na nulu. Samo sam pokušao, jer su negdje još uvijek ležala dva nepročitana pisma koja nisam mogla pronaći, prelistavajući cijeli inbox.

Bio sam užasno uznemiren zbog ovih e-poruka, ali dvije dolazne poruke su manje dosadne od onih 1723 s kojima sam počeo.

Dan 4. Provedite dan bez pritužbi

Nisam siguran da sam se izborio sa ovim zadatkom. Ne znam koja je razlika između "definitivno izraženog nezadovoljstva" i jednostavnog "primjedbe da nešto nije optimalno". Više sam volio da govorim samo u pozitivnom smislu, a negativne izjave sam sebi dozvoljavao samo u situacijama kada bez toga nije bilo moguće. Recimo kad mi noge gore.

Sve je bilo u redu dok mi prijatelj nije poslao poruku da me neko na internetu grdi! Rekla sam mužu, a onda sam se sjetila da se to može smatrati žalbom. Onda sam se ograničio na prepričavanje ključnih momenata priče s minimumom emocija, onda sam odlučio da se tu ništa ne može učiniti i mogao sam mirno govoriti.

Ne znam zašto je postalo lakše, ali uspela sam da ne ponovim istu stvar svom mužu milion puta, na čemu je, sigurna sam, veoma zahvalan.

Dan 5. Istaknite tri do šest kritičnih zadataka

Bilo je komplikovano. Nisam znala za koji period da odredim prioritete: za dan, za mesec, za ceo život ili trebam da iscrtam trenutne zadatke. Zatim sam napravio tri liste: trenutne ciljeve (od sada i za tri godine unapred), ciljeve za blisku budućnost (za period od tri do deset godina) i ciljeve za ceo život. Na osnovu rezultata identifikovao sam pet najvažnijih zadataka na kojima bih želeo da radim:

• moja knjiga;
• fitnes - Želim da trčim polumaraton sledeće godine;
• financije;
• brak - morate ostati dobri partneri jedno drugome;
• porodica – posvetiti više vremena roditeljima, braći i sestrama, eventualno imati ili usvojiti dijete.

Dan 6. Svako jutro započnite ritualom

Kada sam počela da radim kod kuće, moja mašta je napravila prelepu sliku: rano ustajanje, bavljenje jogom, zdrav doručak. Ali rijetko doručkujem, a jogu radim još rjeđe.

Anuška preporučuje da dan započnete opuštajućim i energizirajućim ritualom, umjesto da žurite da provjerite broj dolaznih poruka (a kako ona samo zna?).

Jutarnje vježbe mi ne odgovaraju, preteško je nešto napisati prije nego odradim posao. Moj jutarnji ritual je vrlo jednostavan: mazim se i razgovaram sa svojim psom prije nego što ustanem iz kreveta. Možda ne liči mnogo na ritual, ali opušta i podiže.

Dan 7. Organizirajte svoje liste za čitanje

Prvo sam pomislio da Anuška govori o knjigama i da je ovo besmislena vežba. Ali mislila je na sve što sam pročitala na internetu. Bilo je potrebno otkazati pretplatu i izbrisati oznake. Pošto sam se pretplatio samo na dva bloga koja mi se sviđaju, sva pažnja je bila usmerena na bookmarks, koji su bili u potpunom rasulu. Napravio sam zasebne foldere za oznake: "Stari", "Trenutni", "Ostali projekti", sve sortirao i uživao u urednom rezultatu rada.

Dan 8. Naučite da volite samoću

Spreman. Već volim samoću.

Dan 9. Izbacite višak iz kozmetičke torbice

Upute za ovaj dan izgledale su zastrašujuće, a u početku ih nisam htjela slijediti: „Napravi listu svih proizvoda koje stalno koristiš, počevši od njege kose. Ostalo treba baciti."

Ali onda je otkrivena rupa u uputstvima i spisak sam napravio što nejasnijim, napisavši jednostavno "ruž za usne", "sonde". Pošto ovo nije bio sasvim pošten potez, bacila sam svu šminku koju nikada nisam koristila, pokvareni ruž i hemijski piling, čiji je ceo efekat bio u pocrvenelom licu.

Dan 10. Ne provjeravajte e-poštu i društvene mreže do ručka

Malo sam se odmaknuo od uputstava i provjerio poštu jer sam čekao važno pismo. Ali nisam gledao društvene mreže. Pomoglo mi je to što sam isključio upozorenja prvog dana.

Uradio sam mnogo toga jutra. Počinjem da sumnjam da je moj tata bio u pravu kada je rekao da društvene mreže samo odvlače pažnju od posla.

Dan 11. Procijenite svoje obaveze

Neću opisivati detalje, ali sam pristao da izvedem projekat koji nije morao biti poduzet. Nisam dobio nikakvu nagradu za svoje vrijeme, i dok je bilo dobro znati da radim uslugu, nedostatak naknade počeo je da utiče na moj rad. Uz toliko mnogo zadataka za koje ste plaćeni, sve je teže raditi bilo šta besplatno.

Dan 12. Postavite ciljeve za narednu godinu

To je jednostavno. Ove godine želim da zaradim svoje izdavačke honorare, da završim svoj projekat knjige i naučim kako da mesam meso i živinu.

Dan 13. Očistite svoj ormar

Relativno nedavno sam već sređivao stvari, pripremajući se za put po zemlji. Ali to nije promijenilo činjenicu da je ormar bio u potpunom rasulu. Kada je gomila smeća iz drugog ugla otišla na đubrište, uspeli su da stave korpu za veš u prazan prostor. Odmah mi je postalo lakše.

Dan 14. Počnite učiti novu vještinu

Kao što je pokazao 12. dan, moj cilj je da naučim kako pravilno mesati meso. Muž mi je dao knjigu na ovu temu, pa sam napravila sledeći korak i otvorila je.

Dan 15. Ispitajte svoje dnevne navike

Moje navike su da spavam poslije devet ujutro i sjedim pogrbljena nad kompjuterom, zaboravljajući da popijem vodu. Proučavao sam te navike i sumnjam da se mogu bitno promijeniti. Ali možete pokušati ravnomjernije sjediti i piti više vode.

Nedavno sam stekao dobru naviku, iako ne svakodnevnu. Počeo sam da trčim i volim to.

Dan 16. Ne kupujte ništa za 24 sata

To nije bilo moguće jer moram kupiti sastojke da bih pisao za blog o hrani. Tako da je zadatak dana ostao neispunjen, ali me to ne uznemirava.

Dan 17. Radite jednu stvar u isto vrijeme

Obično imam 10 otvorenih kartica i stalno provjeravam društvene mreže i provjeravam sandučiće dok pišem članke. Zatvorio sam sve nepotrebne prozore i riješio samo jedan problem. Kad me ništa nije ometalo, riječi su se brže pronalazile.

Ali osjećala sam psihičku nelagodu jer ne znam kako stvari idu u mojoj pošti.

Dan 18. Odjava prijatelja i pratilaca na društvenim mrežama

Otpisao sam pretplatu na stotine pratilaca na Twitteru. Ovo je stvarno super.

Dan 19. Idite u šetnju i budite svjesni trenutka

Tehnički, nisam išao u šetnju. Trčao sam po rasporedu i odlučio sam da vježbam svjesnost dok trčim. Ispostavilo se da pomaže trčati. Zadao sam sebi zadatak da pretrčim 6,5 kilometara (što je već sada više od posljednjeg rezultata po kilometru), a pretrčao sam 8 kilometara.

Svesnost – pažljiv odnos prema svom telu i stvarima oko mene – omogućila mi je da svake sekunde proveravam sa sobom, menjam držanje i širinu koraka i regulišem rad mišića.

Iskreno, pomoglo mi je da trčim više nego inače.

Dan 20. Čitanje umjesto TV-a

Zaboravivši da upozorim svoju porodicu da ne pali TV zbog moje odluke da postanem minimalista, perifernim vidom sam gledao vesti u kuhinji, ali sam posle ručka uzeo knjigu i otišao da čitam. Naučio sam mnogo zanimljivih stvari.

Dan 21. Vodite dnevnik 20 minuta

Ovaj zadatak me uznemirio, jer sam iz nekog razloga zapisala sve loše stvari koje su mi se desile i učinila ovaj dan najmanje produktivnim. Stoga ne vodim dnevnik. Uvijek se završi tako što pišem o nečemu lošem, a brige zapisane na papiru postaju stvarnije. I neću mirovati dok ne pocijepam sve stranice i bacim ih u wc šolju. Možda ne vodim svoje dnevnike pogrešno.

Dan 22. Napravite opuštajući ritual prije spavanja

Trenutno je moj večernji ritual ovakav: gledam TV emisiju dok mi se kapci ne slijepe, na brzinu umivam lice i perem zube. Nije baš opuštajuće.

Odlučila sam da promijenim svoj ritual i razmazim se prije spavanja. Često perem ruke, a još se nisu navikle na suvu klimu. Imam gomilu neiskorištenih tubica kreme za ruke, a jedna od njih se smjestila pored lavaboa. Tako se večernja njega kože pretvorila u ritual. Osim toga, promijenjeno je i vrijeme održavanja higijenskih procedura. Ako sam trčao u toalet nakon nekoliko epizoda serije, sada se umijem prije nego što upalim TV. Pomaže izbjegavanje jela prije spavanja.

Dan 23. Nemojte se šminkati

Made. Niko nije vrisnuo niti pobegao od mene od užasa, tako da je sve u redu. Osim toga, nisam morala da ispiram šminku prije džogiranja. (Oznaka loše oprane olovke za oči se ne računa kao šminka, zar ne?)

Dan 24. Zahvalite se

Napravio sam dugu listu stvari na kojima sam zahvalan. Imao je velike stvari poput "zdravog tijela" i "podrške voljene osobe", kao i puno malih stvari poput bombi za kupanje i narcisa.

Dan 25. Ne planirajte svoj dan

Ispalo je nezgodno, ali uveče sam napravio listu obaveza. Odlučio sam da ga ne zaboravim, ali i da se striktno ne pridržavam planova, dozvoljavajući događajima da se dese. Nisam završio dan kako sam planirao, ali ništa posebno se nije dogodilo.

Dan 26. Identifikujte faktore koji uzrokuju stres

Evo glavnih faktora koji me čine nervoznim:

• pisma na koja nije bilo odgovora (nije bitno da li sam pisana meni ili ja);
• nered u kući;
• nesavršena životna situacija;
• čitanje mojih starih tekstova (šta ako nađem grešku?);
• neredovni prihodi, koji su neizbježni za freelancera;
• nered u frižideru pun sumnjive hrane koju niko ne jede.

Većina stresa se može izbjeći, kao što je na vrijeme odgovaranje na e-poštu i čišćenje polica u frižideru, ali mnogo toga treba učiniti kako bi se riješio finansijski problem i promijenila životna situacija.

Možda ako sredim male stvari, to može da mi pomogne da se nosim sa višim nivoima stresa?

Dan 27. Očistite fioku za sitnice

Nemam namenski prostor za odlaganje sitnica, ali me uhvati panika svaki put kada otvorim ormarić ili frižider. Pa sam ga očistio. Iskreno, ništa me ne smiruje bolje od reda u kuhinji.

Dan 28. Oslobodite se svrhe

Prije mnogo godina, kada sam shvatio da ne želim biti veterinar, promijenio sam taj cilj i postao doktorat. Očigledno, ovaj cilj nije postignut, iako sam se stalno vraćao ideji o nastavku studija. Interesi su se kretali od naučnog pristupa proizvodima do komunikacija.

Sada mogu odustati od ovog cilja. Nikad to neću uraditi jer ne želim da se vratim u školu.

Dan 29. Isključite upozorenja

Ovo je urađeno prvog dana! Jedna akcija mi je dala toliko slobode! Više ne gubim vrijeme gledajući svoj telefon, tweetovi i lajkovi me više ne ometaju.

Dan 30. Ocijenite svojih pet zadnjih kupovina

Moje zadnje kupovine su bile nepotrebne i rezultat izgleda ovako:

1. Trčanje rijeke Joan Didion (9,99 dolara) - Neizmjerno sam volio roman i nikada se ne obeshrabrujem da kupujem knjige.
2. Boca pjenušavog vina koju smo prijatelji i ja otvorili dok smo gledali dokumentarac o šampanjcu (20$). Vino je imalo čudnu aromu sa primesama plavog sira. Zvuči čudno, ali mi se svidjelo.
3. Promotivni ručak u restoranu (30$) je loš gubitak. Ne znam da li imaju nešto vrijedno na meniju, ali ne želim više da provjeravam.
4. Novi sto (93$) je odlična kupovina, umoran sam od rada za kuhinjskim stolom.
5. Kupaći kostim hemijske formule (85 dolara) je potpuna katastrofa. Vratio sam ga i vratio novac.

Može se zaključiti da moram manje jesti u kafićima i restoranima, češće sjediti kod kuće, čitati i piti vino. Nije najgori plan koji će mi definitivno olakšati život.

Učinio sam to

Nije svaki dan mogao nešto promijeniti u svom životu, ali sam naučio nešto novo o sebi:

• lice mi izgleda dobro bez šminke, ne treba mi za dnevne aktivnosti;
• održavanje mog frižidera urednim čini čuda za moje mentalno zdravlje;
• džogiranje je efikasnije od meditacije, za mene je to jedini način da slušam svoje tijelo.

Većinu vremena ne moram da budem onlajn, ne postoji ništa na internetu što ne može da čeka.

Generalno, počeo sam da obraćam više pažnje na stvari koje su vredne toga, i nadam se da će nove navike ostati sa mnom. Plan je uspio, iako se još uvijek oblačim kao tinejdžerka.

Jeste li ikada trčali sličan maraton? Da li želite da živite lakše? Želite li nositi široke košulje u prirodnim nijansama?