Šta ako je sve oko tebe protiv tebe

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Često nam okolnosti ne idu u prilog. Glavna stvar koju možemo učiniti je da na njih odgovorimo ispravno.

Postoji beskonačan tok unutrašnjih i vanjskih signala koji nas vode na krivi put. Marshall Goldsmith, poznati poslovni stručnjak i autor bestselera koji su prevedeni na 30 jezika, govori o tome kako im se oduprijeti, pa čak i iskoristiti ih u svoju korist.

Kako funkcionišu okidači

Okidači su sami signali koji utiču na naše ponašanje. Zašto nam je tako teško da se borimo protiv njih? Samo što smo navikli da na njih reagujemo na određeni način.

Izaći iz petlje navike nije lako, ali može. Prvo morate shvatiti da se ovaj proces sastoji od tri faze: signala (okidača), šablona i nagrade. Na primjer, za pušača stres može biti signal, upotreba nikotina može biti šablona, a privremeno oslobađanje od stresa može biti nagrada.

Najbolji način da razbijete naviku je da promijenite obrazac uz zadržavanje nagrade i signala.

Nije uzalud što neki ljudi počnu puno jesti kada prestanu pušiti: to je njihova nova reakcija na stres. Naravno, ovo nije najbolje rješenje, jer umjesto ukusnih kolača možete odabrati trčanje po stadionu ili opuštajuću muziku.

Sada hajde da shvatimo koji su drugi okidači prisutni u našem životu i kako možemo da promenimo svoje ponašanje.

Koji okidači vas zaustavljaju

Nepoželjne okolnosti

Filozof boksera Mike Tyson je rekao: "Svako ima plan dok ga ne udare u lice." Putujući putem života, najčešće dobijamo ovaj udarac od okoline.

Ponekad nam se čini da je cijeli svijet protiv nas. Možemo se naljutiti na blagajnika koji je pogrešno izračunao kusur, odustati ako se kolega iznenada razbolio i nije napravio izvještaj koji nam je potreban, uznemireni zbog otkazivanja leta. Ali sve su to pogrešne reakcije.

Besmisleno je biti ljut na okolnosti. Ovo je isto kao da vas uvrijedi pregorjela sijalica. Nemojte se ljutiti i kriviti nekoga za ono što se dogodilo. Smirite se, prihvatite situaciju kakva jeste i postupite u skladu sa tim.

Gospođice drugih

Da li vaš podređeni pravi pravopisnu grešku u prezentaciji i da li ga grdite pred svima? Žena vam kasni na nastup, a vi kažete: "Pa, rekao sam ti da se treba brže spremiti"? Prijatelj počini rizičan čin, da li mislite da biste sigurno postupili drugačije?

Ukazivanje ljudima na njihove greške i pokazivanje koliko ste pametni definitivno nije najbolji način za održavanje dobre veze. I što je najvažnije, na ovaj način nećete ništa popraviti.

Ako uhvatite sebe da ovako reagujete, naučite stati na vrijeme. Nemojte žuriti da dokazujete svoj slučaj, već razmislite kako zapravo možete promijeniti situaciju i pomoći drugima.

Umor

Ponekad se nakon napornog dana na poslu osjećamo toliko iscrpljeni da ni sami ne primjećujemo kako se smanjuje naša sposobnost da se kontrolišemo. Posljedice mogu biti različite: neko umjesto večernjeg treninga dozvoli sebi da leži na kauču, neko izvuče nagomilanu agresiju na domaćinstvo, a neko na poslovnom sastanku donese katastrofalnu odluku.

Kao i kod svega ostalog, učenje da primijetite okidač i kako na njega reagirate je najvažniji korak ka njegovom rješavanju. Budite pažljiviji prema svemu što govorite i radite uveče nakon napornog dana. Da biste izbjegli probleme, zakažite svoje najdosadnije sastanke ujutro. Onda donosi velike odluke.

Pokušajte da uštedite energiju. Sjajan način da to učinite je da imate jasan plan akcije za dan i slijedite ga bez da vas druge stvari ometaju.

Distractions

Jeste li morali svoje radno vrijeme provoditi razgovarajući sa kolegama, ćaskajući na društvenim mrežama ili beskrajno provjeravajući svoju e-poštu? Nisi sam.

Savremeni čovek je primoran da radi usred mnoštva smetnji. Ali ako im se ne oduprete, onda ćete se sigurno suočiti s brdo neostvarenih zadataka, umora i stresa.

Kako ovo možete izbjeći? Napravite dvije liste. U prvom navedite najvažnije zadatke za taj dan i navedite vrijeme kada ćete ih obavljati. Na primjer, od sedam do osam trenirate, od devet do jedan završite izvještaj, od dva do pet se sastajete s klijentima, a od šest do deset potpuno se posvetite porodici. U drugoj listi navedite sve što vas može spriječiti da postignete svoje ciljeve.

Možda shvatite da je prijatelj koji stalno staje za vašim stolom i prilagođava se vašem slobodnom vremenu uveče zapravo okidač za smetnju. Onda ga morate "otpustiti" na neko vrijeme. Ili ćete otkriti da redovno preskačete jutarnji trening, jer nakon buđenja provodite dosta vremena na društvenim mrežama. Prisilite se da promijenite ovu naviku. Nemojte da vas ništa ometa dok ne uradite ono što ste planirali.

Produktivni okidači

Malo je vjerojatno da će biti moguće navesti apsolutno sve negativne okidače i naše reakcije na njih. Ali sada možete sami odrediti koji vas signali sprečavaju da postignete ono što želite. Uočiti ih i ispraviti svoje ponašanje je već pola bitke.

Sljedeći korak je stvaranje mreže produktivnih pokretača koji će vas dovesti do vašeg cilja. To može biti bilo koji signal koji vas podstiče na akciju.

Na primjer, zamolite prijatelja da vas podsjeti da vježbate u određeno vrijeme. Prije nego počnete raditi, zamislite koliko ćete biti ponosni kada završite sve važne zadatke. Ili napravite listu motivirajućih pitanja na koja ćete odgovoriti svake večeri.

Počnite frazom „Da li sam danas učinio sve što sam mogao da…“, a zatim zamijenite ono što ste sebi obećali: ostanite u kontaktu s prijateljima, proširite vidike, bavite se fizičkom vaspitanjem, pronađite smisao u poslu, spavanju i tako dalje. Ova formulacija će vam pomoći da shvatite da i sami možete mnogo toga promijeniti. Ocijenite svaku stavku na skali od deset da vidite ima li napretka. Ako sebi date niske ocjene, to će vas potaknuti da poduzmete više aktivnosti.

Vanjski faktori su izvan naše kontrole. Često nam se čini da nismo u mogućnosti da utičemo na njih, a osećamo se kao lutke sudbine. Uzalud. Sudbina su karte koje su nam podijeljene. Izbor je kako ih igrati.