25 načina da se probudite rano

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako se jutarnji budilnik dugo nije čuvao, a krevet ne ispušta iz svog snažnog zagrljaja, nije važno. Pokazaćemo vam kako da naučite da ustanete rano i prestanete da mrzite ceo svet nakon buđenja.

Odavno smo ljude dijelili na sove i ševe dok se probude i kada urade svoj najbolji posao. Više sam noćna sova nego ševa, jer je noć za mene nešto posebno. Noću padaju na pamet divne misli i ideje. Ali inspiracija je inspiracija, a život diktira svoja pravila, i ne možemo uvijek ići u krevet i ustati kad god želimo. I dalje se morate probuditi rano ujutro.

Dijete bi trebalo odvesti u vrtić do 8:30, a direktorica maglovito liči na direktora moje škole, pa je se malo bojim - bolje da ne kasni. I dalje morate rano ustati, a često se to pretvori u čitavu potragu: probudite sve, nahranite, operite i obucite neke od njih. Narodna mudrost "Podigao - digao, a zaboravio se probuditi" - ovo je o meni. I, kao i uvijek, u pomoć priskaču zanimljivi savjeti i pogled na problem ranog buđenja iz malo drugačijeg ugla.

nudi 25 savjeta za one kojima je teško rano ustati. Stavke 1 i 25 su moji favoriti.:)

1. Pronađite razlog … To je razlog za rano buđenje. Ovo može biti izjava da samo gubitnici spavaju do kasno, ili da ima puno posla, ili da su u 10 sati ujutro sve ležaljke na plaži već ispunjene peškirima agilnijih turista. Pronađite svoju motivaciju.

2. Zaboravite na dugme za odlaganje alarma. Postavite ga jasno u pravo vrijeme (6-7 ujutro). Budilnik je zazvonio - ne pružamo ruku do dugmeta Snooze, već ustajemo!

3. Sjetite se posljedica vašeg "pa, još 5 minuta!" Lično, mojih 5 minuta se može pretvoriti u svih 10, a ponekad i 30 minuta. Svaki minut koji dodatno provedete u krevetu može vas natjerati da ponovo zaspite.

4. Spavajte čvrsto i dovoljan broj sati. Ako ne možete dovoljno da se naspavate, nije važno u koje vreme ćete ustati. I dalje ćete se osjećati preplavljeno. Zdrav i pun san je osnova vašeg energičnog dana.

5. Učinite svoju spavaću sobu ugodnim mjestom za opuštanje.… Od boje tapeta na zidovima do uzorka na vašim posteljinama, sve su to vrlo važni faktori. Kao i jastuk na kojem spavaš. Još bolje, ako svoj krevet stavite tako da vam jutarnje sunce sija direktno u oči, onda sigurno nećete dugo spavati.

6. Otvorite prozor. Već sam više puta primijetio da ako samo dobro provjetrite sobu prije spavanja, mnogo brže zaspite.

7. Pravilna odjeća za spavanje … Trebalo bi da bude udobno. Noćne košulje koje vam ujutro završe na ušima nisu baš pogodne za čvrst san.

8. Zaspite sretnih misli … I ne pokušavajte da skrolujete kroz pripremu za isporuku projekta u svojoj glavi.

9. Kreirajte svoj ritual prije spavanja … Za moje dijete, na primjer, noću je obavezno čitanje knjige i čaša vode (mlijeko se još ne može ubaciti). Možete ga imati slušajući prijatnu muziku ili čitajući knjigu.

10. Izbjegavajte "noćne zamke" … Ovo je kada vaša ruka posegne za zanimljivim časopisom ili knjigom, ili možda za daljinskim upravljačem za TV ili kompjuterom da vidite da li je neko komentirao vašu objavu. Ovo drugo je posebno opasno, jer nam je svima poznato "Draga, neko na internetu nije u pravu!".

11. Večera treba da bude lagana. I izbjegavajte alkohol i pića koja sadrže kofein noću.

12. Okupajte se prije spavanja … Moguće s uljem lavande - vrlo opuštajuće. Za djecu je dobro skuhati kolekciju za smirenje i dodati u vodu. Iako u posebno teškim danima, takva kupka će i vama odgovarati.

13. Pokušajte ići u krevet uvijek u isto vrijeme.… Čak i vikendom.

14. Potpuno ugasite sve izvore svjetlosti. Najbolje je spavati u potpunom mraku. Ako je noćno svjetlo uključeno, vaše tijelo neće moći u potpunosti da se opusti i biće stalno na oprezu. A šta je tu zdrav i čvrst san?!

15. Pronađite pravu melodiju alarma … Ne bi trebao biti previše mekan, inače se jednostavno nećete probuditi. Ali također je bolje ne odabrati previše oštre i glasne. To može biti jako neugodno. Također bi bilo dobro da budilnik postavite negdje daleko, tako da morate ustati po njega.

16. Probudio se? I istezanje? Dobro i ispravno istezanje je od velike pomoći. Ne bi trebali biti oštri, inače rizikujete da povučete nogu ili leđa ili dobijete grč na poklon. Rastegnite se nježno i slatko.

17. Punjenje … U djetinjstvu smo bili primorani da bez greške radimo vježbe u vrtićima i osnovnim razredima. A ko se sada može pohvaliti svakodnevnim jutarnjim vježbama?

18. Čaša vode … Nakon buđenja, bilo bi lijepo popiti čašu vode. Voda će pomoći vašem tijelu da se probudi i izbaci tvari koje su se nakupile preko noći.

19. Nenametljiv podsjetnik. I dalje imate problema s buđenjem? Pokušajte, na primjer, okačiti svoj plan za sedmicu ili dan u kupatilu pored ogledala. Dok se umivate i prepoznajete se u ogledalu, istovremeno ćete čitati šta ste planirali.

20. Udobna odjeća za jutarnje buđenje … To može biti bade mantil, papuče ili tople čarape (veoma važno zimi, kada posebno ne želite da ustanete iz kreveta).

21. Pronađite prijatelja u nesreći, odnosno nekoga ko vam neće dozvoliti da ostanete u krevetu nakon što se oglasi alarm. A još je bolje ako je ova osoba veoma pozitivna i energična. Tada će udarac biti nešto poput naboja vedrine.

22. Budite spremni na loša iznenađenja. Kada dobro spavate, može vas probuditi kasni poziv ili loš san. A nakon što se probudite, možda nećete moći ponovo brzo zaspati. Stoga bi bilo sjajno da pronađete svoj način da zaspite.

23. Razvedri se. Vesela muzika vašeg omiljenog izvođača ujutro je najbolji soundtrack za odlazak na posao. Plus kafa, čaj ili vaš omiljeni svježi sok - garancija dobrog jutra i raspoloženja.

24. I ponovo otvorite prozor. Tek nakon što smo se probudili. Dosta svježeg zraka - tjeramo san iz stana!

25. Čestitajte sebi. I po mogućnosti glasno. Što glasnije to bolje! To bi moglo biti nešto poput "Ura, uspio sam!". A svoju radost možete podijeliti sa svojim nesrećnim komšijom, koji također mora rano ustati. Istovremeno će se probuditi.

Moja prijateljica je rekla da je pronašla idealan interval spavanja - od 23:00 do 6:00 ujutro. I osjeća se odlično ako ode u krevet i probudi se u ovom vremenskom okviru. Možda svako ima tako ugodno vrijeme za spavanje, ostaje samo da ga pronađe.