2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Odmjerite vrijeme i takmičite se sa sobom.
Ovaj trening sadrži pokrete za dobar trening i gornjeg i donjeg dijela tijela. Svaka vježba se radi 50 puta za redom, tako da ciljne mišićne grupe imaju vremena za umor i stimulaciju za rast.
Osim toga, zbog nedostatka odmora i zbog energičnog tempa izvođenja, trening dobro podiže broj otkucaja srca, pomaže u trošenju puno kalorija i povećava izdržljivost.
Uradite sljedeće vježbe 50 puta:
- Skakanje s jedne na drugu stranu s pristupom "medvjeđem" baru.
- Push-up kreten.
- Skakanje čučnjevi sa nogama u zraku i dodirivanje poda rukama.
- Promjena položaja ruku u "medvjeđem" baru.
- Iskakanje iz čučnja uz uvijanje tijela.
- Skakanje s jedne na drugu stranu u šanku.
Zabilježite vrijeme kompleksa i nakon 1-2 sedmice treninga pokušajte ponoviti mjerenje. Na taj način možete pratiti napredak vaše izdržljivosti i snage mišića.
Preporučuje se:
13 zanimljivih setova posteljine sa AliExpressa
Sa leopardima, jednorozima, minimalistički i luksuzno - pronašli smo posteljinu koja će vam se sigurno svidjeti i koja vam neće napraviti rupu u novčaniku
Vježbanje dana: 4 vježbe za rad svih vaših osnovnih mišića
Ove vježbe će unijeti raznolikost vašim treninzima, napumpati vaše mišiće jezgra iz različitih uglova i za 20 minuta rada pravilno umoriti sva mišićna vlakna
Vježba dana: Super vježba za izdržljivost i koordinaciju
Danas ćete pronaći pet varijacija sjajnih i strašnih burpija. Ova vježba opterećuje mišiće cijelog tijela i bez dodatnih pokreta
Vježba dana: kompleks ubijanja "svih sedam"
Ovaj brz i intenzivan trening uključuje dva zanimljiva burpea, nekoliko sklekova i skakanje. Slobodni udarci za vaš mozak
20 cool AliExpress Lego setova koje sada možete kupiti sa popustom
Istraživački brod, svemirska raketa i drugi Lego blokovi iz službene trgovine na AliExpress-u uz brzu isporuku iz skladišta u Rusiji