2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Slobodni udarci za vaš mozak.
Ako ste tužni, dosadni i tužni, samo uradite ovaj trening. Kao odgovor na intenzivnu vježbu, vaš mozak će vas nagraditi s toliko endorfina - prirodnih lijekova protiv bolova - da vjerojatno nećete požaliti.
Osim raspoloženja, trening će pumpati izdržljivost, snagu mišića i koordinaciju pokreta. Solidni plusevi.
Izvedite svaki pokret sedam puta, a zatim počnite ispočetka. Uradite ukupno sedam krugova. Po potrebi možete udahnuti između vježbi i krugova, ali pokušajte skratiti vrijeme odmora što je više moguće.
Postavite sebi cilj - završiti kompleks što je brže moguće. I vrijeme je da podijelite svoje rezultate u komentarima.
Kompleks uključuje sljedeće vježbe:
- Burpee sa skakanjem sa strane (4 skoka).
- Sklekovi sa savijenim koljenima i skok od koljena do prsa.
- Sklekovi sa skokom na ruke.
- Dvostruko pulsiranje sa iskakanjem.
- Sklekovi sa privlačenjem kolena do grudi.
- Burpee čučanj.
- Skakanje u dasku sa strane.
Preporučuje se:
Vježba dana: Kompleks ubijanja s dva kettlebell-a
Ovaj kompleks kettlebell će vas ili uništiti ili učiniti jačim. Isplanirajte ga za dan bez teških treninga snage i dugog kardio treninga
Vježba dana: Kompleks za jaka i zdrava leđa
Obavezno isprobajte ove vježbe za leđa ako puno sjedite ili želite ispraviti pognutost i dobro držanje je zagarantovano
Vježba dana: Super vježba za izdržljivost i koordinaciju
Danas ćete pronaći pet varijacija sjajnih i strašnih burpija. Ova vježba opterećuje mišiće cijelog tijela i bez dodatnih pokreta
Vježba dana: svih 50 vrućih setova
Odmjerite vrijeme i takmičite se sa sobom. Ove vježbe izdržljivosti uključuju pokrete koji dobro rade i gornji i donji dio tijela
Vježba dana: kompleks bučica za figuru poput Thora iz "Osvetnika"
Lični trener Chrisa Hemswortha pokazao je kako glumac radi na putu. Ovaj Thor trening će vam pomoći da dobijete iste trbušnjake