Šta učiniti ako vam se vrate stare loše navike

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Primetivši ovo, već ste uradili pola bitke. Sada se morate vratiti na pravi put i riješiti se starih okidača.

1. Odmah se vratite na pravi put

Ovo je najvažnije da uradite kada se vratite staroj navici. Ovo bi trebao biti korak # 0. Ispravno, poduzmite pravu akciju da izbrišete neugodan osjećaj nakon kvara. A onda možete analizirati, razmišljati i planirati.

Glavna opasnost od povratka loše navike nije toliko u samoj navici, koliko u osjećaju krivice. To vas tjera da donosite ishitrene odluke. Ili počinjete da se sažaljevate, ili se upuštate u samobičevanje. To je besmisleno. Otklonite posljedice svoje greške, saberite se i počnite djelovati.

Zapamtite da se pravi neuspeh dešava samo kada padnete i nikada se ne podignete. Ležanje na zemlji i žaljenje neće vas odvesti nikuda. Ustani i vrati se na pravi put.

2. Utvrdite uzrok

Šta se uopšte dogodilo? Zašto ste opet u ovoj situaciji? Nešto je pošlo po zlu? Razloga može biti mnogo, na primjer:

• Vaša snaga volje ili energija bila je na nuli.
• Stari okidač je automatski pokrenuo staro ponašanje.
• Namerno ste se vratili staroj navici jer ste zaista želeli da ponovo doživite prijatne senzacije.
• Niste se dovoljno fokusirali na novu naviku, a stara vam se neprimetno prikrala.

3. Pratite svoj napredak

Ako već ne pratite svoje navike, razvijte sistem praćenja. Tada ćete prije primijetiti da se vraćate staroj navici i prije ćete preduzeti preventivne mjere.

Za to su prikladne posebne aplikacije ili obična bilježnica. Najčešće, nepažljiv odnos prema svojim postupcima dovodi do vraćanja starih navika. Vodeći bilješke, fokusirate se na lošu naviku tako da vas više neće zateći nespremne.

4. Uklonite stare okidače

Ponekad se čini da se riješimo loše navike, ali u stvarnosti jednostavno izbjegavamo okidače koji su je izazvali. Na primjer, recimo da imate naviku da igrate video igrice. Dosada može biti okidač u ovom slučaju. Možete prestati da igrate kompjuterske igrice, ali ako se ne riješite okidača – dosade – postoji još jedna loša navika kojom ćete ispuniti osjećaj praznine.

Identifikujte šta tačno uzrokuje vašu lošu naviku i pokušajte da uklonite taj okidač iz svog života. Međutim, ovaj pristup ne pomaže uvijek dugoročno, jer se nekih okidača gotovo nemoguće riješiti.

5. Zamijenite uobičajenu radnju novom

Jedini način da se trajno riješite loše navike je svjesni napor da se stara navika zamijeni novom.

Prvo, identificirajte okidač koji pokreće naviku. Svaki put kada se pojavi, namjerno uvedite novu akciju koja će dati isti rezultat kao stara. Na primjer, ako pušite da biste ublažili stres, pokušajte zamijeniti pušenje meditacijom.

Ponekad možete zamijeniti jednu naviku drugom bez svjesnog napora s vaše strane, ali to se obično dešava kada se stara loša navika zamijeni novom lošom navikom.

6. Usvojite dobre navike sa udvostručenim žarom

Nove navike će zauzeti mjesto starih u vašem umu i životu. Ako redovno radite na njima, jednostavno neće biti mjesta ni vremena za staru lošu naviku.

Vaše navike vas određuju. Obnavljajući ih, obnovit ćete sebe.