15 lukavih pitanja koja će vam pomoći da utvrdite imate li ovisnost o hrani

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Jeste li znali da i mršave osobe pate od ovisnosti o hrani? Testirajte se – odgovorite na 15 pitanja kako biste utvrdili jeste li ovisni o hrani.

Kada čujemo izraz "ovisnost o hrani", u glavi nam nehotice iskoči slika vrlo gojazne osobe. To je zato što smo navikli da termin "ovisnost" primenjujemo na ljude koji su se doveli do ekstrema u upotrebi nečeg štetnog (droge, alkohol). Stoga je lako pretpostaviti da neko ko je patio od ovisnosti o hrani mora imati ekstremnu težinu, jer ne kontroliše svoje prehrambene navike. Ali gojazna osoba je samo jedan poseban slučaj ovisnosti o hrani.

Mnogo je ljudi na svijetu koji u svojoj odjeći izgledaju vitko i pristajao, a ispod odjeće mlohavo tijelo. Njihova težina može biti normalna, ali ishrana se sastoji isključivo od nezdrave hrane. Ovi ljudi mogu ograničiti unos kalorija kako bi izbjegli debljanje. Mršavo-debeli su kako se ti ljudi zovu. Ovo je još jedna vrsta ovisnosti o hrani.

U stvari, mnogi od nas pate i od ovisnosti o hrani, a da toga nisu ni svjesni.

Šta je zavisnost od hrane

Iako je ovisnost o hrani ozbiljan i stvaran problem, još uvijek ne postoji zvanična definicija o čemu se zapravo radi.

Ovisnost o hrani, kao i svaka druga, ima različite oblike, u rasponu od opsesije brojanjem kalorija i ograničavanja unosa hrane do stalnog prejedanja. Takođe, ovaj izraz se može koristiti i u odnosu na osobu koja je ovisna o određenoj vrsti hrane, kao što je brza hrana.

Ovisnost o hrani je sve od opsesije brojanjem kalorija do nekontrolirane žudnje za određenom vrstom hrane koja dovodi do prejedanja.

Štaviše, "prejedanje" ne znači nužno i unos previše kalorija. Sve se može svesti na konzumaciju velikih količina nezdrave hrane. Obavezna šoljica kafe ujutro ili desert prije spavanja uobičajeni su primjeri ovisnosti o hrani. Uostalom, ako osoba naglo odbije ovaj ritual, tada se može osjećati depresivno i iritirano.

Kako znati da li imate ovisnost o hrani? Pitanja koja sam pronašao na stranici pomoći će vam u tome:

1. Da li ste ikada imali trenutak kada ste želeli da prestanete da jedete, ali niste mogli?
2. Da li vam se u glavi stalno vrte misli o hrani ili vlastitoj težini?
3. Skačete li s jedne dijete na drugu bez primjetnog uspjeha?
4. Čistite li svoje tijelo od hrane koju jedete kroz povraćanje ili laksative?
5. Jedete li različito u zavisnosti od toga da li ste u društvu ili sami?
6. Da li vam je navika da jedete mnogo hrane u jednom obroku umesto malih grickalica koje su razvučene tokom dana?
7. Otvarate li frižider kada vam je dosadno i niste gladni?
8. Da li imate vremena kada jedete u tajnosti?
9. Spadate li u kategoriju ljudi koji puno jedu, ali se nikada ne najedaju?
10. Da li ste opsednuti koliko kalorija unosite i sagorevate tokom dana?
11. Da li se osjećate krivim ili stidnim zbog onoga što ste pojeli?
12. Skrivate li hranu kako biste bili sigurni da imate dovoljno?
13. Jeste li nedavno ukrali tuđu hranu?
14. Mislite li da će vaš život početi tek kada smršate?
15. Mislite li da je gubitak viška kilograma za vas nedostižan cilj?

Potvrdni odgovor na jedno od pitanja znak je da možda imate ovisnost o hrani. I, kao što ste možda primijetili iz formulacija pitanja, ovo je mnogo češće nego što možete zamisliti.

Šta učiniti ako imate tešku ovisnost o hrani

Evo nekoliko načina za rješavanje ovog problema.

1. Nemojte se ograničavati na brojanje kalorija – proučite sastojke

Ako želite da živite zdravo, nemojte se zaustaviti samo na izračunavanju kalorija, provjerite i sastojke. Provjerite sadrži li proizvod aditive koji uzrokuju ovisnost o hrani. Ako možete, onda je vrijeme da odustanete od ovog proizvoda i da mu se više nikada ne vratite.

2. Izbjegavajte hranu sa oznakom "nula kalorija"

Trebalo bi da shvatite da skoro sva hrana sa oznakom "nula kalorija" ili "bez šećera" (pića, grickalice, prelivi za salatu) sadrži veštačke zaslađivače koji im daju prijatan ukus. Više je štete od ovih suplemenata nego od nekoliko dodatnih kalorija. Ove namirnice treba izbaciti iz vaše ishrane kako biste prekinuli lanac ovisnosti o hrani.

3. Ne započnite dan aromatičnom kafom

Siguran sam da će me mnogi mrzeti zbog ovog saveta, ali ima smisla. Ujutru prestanite da pijete kafu sa vrhnjem i ukusima. Zamijenite ga zelenim čajem.

Šećeri u ovim suplementima samo povećavaju želju za šećerom tokom dana, što povećava vjerovatnoću grickanja nezdrave hrane poput slatkih krofni ili kolača.

4. Izbjegavajte šećer gdje god je to moguće

Nemojte pretpostavljati da je vaša hrana bez šećera. Ovo su namirnice bogate ovim sastojkom. Pogledajte koju hranu trebate svesti na minimum po svaku cijenu. Vjerujte mi, neke od stavki na listi će vas iznenaditi.

5. Potražite pomoć od stručnjaka

Suočavanje s ovisnošću o hrani nije ništa lakše od prestanka pušenja. Ako ne možete zaustaviti svoju ovisnost o hrani, preporučujem da potražite pomoć nutricionista. U tome nema ništa loše, jer što prije dobijete pomoć, prije ćete živjeti zdrav i sretan život.

Sada shvatate da svako od nas može postati ovisan o hrani. Stoga, budite izuzetno oprezni o tome koju hranu jedete.