10 Instagram profila sa programima obuke

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Na Instagramu možete pronaći mnogo korisnih informacija, uključujući i gotove programe vježbanja. Ovih 10 profila bit će beskrajan izvor ideja i pomoći će vam da diverzificirate svoje sportske aktivnosti.

Već smo pisali o korisnim Instagram profilima za one koji vole sport. U ovoj kolekciji sakupili smo profile sportista i fitnes trenera koji objavljuju razne planove treninga: sa sopstvenom telesnom težinom, slobodnim tegovima i spravama.

Ovi profili ne analiziraju tehniku vježbi i često ne navode koliko pristupa i ponavljanja treba izvesti i kako odabrati težinu bučica, kuglica i druge opreme.

Vođeni svojim osjećajima: ako radite vježbe s utezima, zadnje jedno ili dva ponavljanja u pristupu treba da bude teško. Ako radite kardio, vaš broj otkucaja srca ne bi trebao pasti ispod 150-160 otkucaja u minuti.

1. Robert. Luth

Račun fitnes trenerice Roberte Luth, u koji ona postavlja svoje treninge. Ovdje ćete pronaći vježbe za određene mišićne grupe, vježbe bez težine koje možete raditi kod kuće, opcije sa slobodnim utezima, pa čak i neobične načine treniranja na spravama.

5. Jay T. Maryniak

Jay T. Maryniak's Performix Workout Profile. Ovdje ćete pronaći gotove planove vježbanja, najčešće oštre i vrlo intenzivni, sa dodatnom opremom u vidu girja, bučica, masažnih valjaka, užadi i postolja. Neki od treninga su ludi. Samo istinski treniran i hrabar sportista to može ponoviti.

Objavio Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21. maja 2017. u 11:58 PDT

6. Andy Speer

Reebok i Performix atletičar Andy Speer. Ovdje ćete pronaći programe u teretani i mogućnosti vježbanja vani ili kod kuće bez opreme. Posebno je koristan za one koji putuju, a neko vrijeme ne mogu vježbati u teretani.

Objavio Andy Speer (@andyspeer) 21. maja 2017. u 1:19 PDT

7. Ben Booker

Profil trenera i vlasnika teretane Bena Bookera. On postavlja isječke iz svojih vježbi, ali opis za video zapise sadrži cijeli program: nazive vježbi, broj ponavljanja i pristupa, vrijeme odmora, zastoj.

Objavio Ben Booker (@thebenbooker) 15. maja 2017. u 11:39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour je direktor fitnesa u časopisu Men’s Health. U svom profilu izlaže programe za vježbanje različitih mišićnih grupa, kao i brze treninge - od 10-15 minuta, pa čak i od jedne minute.

Post od BJ Gaddour (@bjgaddour) 14. maja 2017. u 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Profil Reebok sportistkinje i lične trenerice Hannah Eden. Ovdje objavljuje svoje treninge sa opremom: medballs, TRX petlje, bučice i tegove, ili s vlastitom tjelesnom težinom. U opisima nema jasnog plana treninga, ali mnoge nove vježbe i njihove kombinacije možete saznati iz video zapisa.

Objava od Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20. maja 2017. u 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

Profil Kennetha Gallarza, potpredsjednika Svjetske kalisteničke organizacije, privući će se onima koji žele trenirati samo sa svojom tjelesnom težinom (ili sa prijateljem kao utegom) i tako razviti maksimalnu snagu, agilnost i osjećaj za ravnotežu.

Naučit ćete mnogo zanimljivih kompleksa i vježbi za razvoj snage i ravnoteže, a neki video zapisi će sigurno izazvati divljenje i želju da naučite kako to učiniti.

Objavio Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30. maja 2017. u 6:56 PDT