Sadržaj:
- Nemojte koristiti elektronske uređaje
- Meditirajte
- Čitaj
- Radite na onome što vam je važno sat vremena
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Jutro utiče na to kako će nam dan proteći. Ako počnete s pravilnom hranom za mozak, osjećat ćete se bolje i biti produktivniji.
Da ste ujutro popušili cigaretu, pojeli dvije krofne i popili ih s dvije šoljice kafe, ne biste se iznenadili da vaše fizičko stanje ostavlja mnogo da se poželi. Ali iz nekog razloga ne mislimo da informacije koje uđu u naš mozak treba tretirati na isti način kao i ono što jedemo.
Započinjući dan provjeravanjem e-pošte i društvenih mreža, jačamo naviku ometanja i ona se ubrzo učvršćuje u našim životima. Sa svakim lajkom ili komentarom dolazi do oslobađanja dopamina, a to doslovno preokreće naš mozak.
Koji je pravi način za početak dana kako bi mozak dobio “zdravu hranu”?
Nemojte koristiti elektronske uređaje
Ako je vaš frižider prepun masne, začinjene i slatke hrane, veća je vjerovatnoća da ćete sve pojesti. Isto je i sa vašim telefonom: ako vam je pri ruci, poželećete da ga koristite. Stoga je najbolje da ga u potpunosti uklonite iz spavaće sobe.
Meditirajte
Desi se događaj, a nama se čini da on nešto znači. Ali to se dešava tako brzo da ni ne razmišljamo o tome da li je smisao koji pridajemo ovom događaju opravdan. Da biste bili svjesni ovog procesa, morate ga usporiti, a to možete učiniti uz pomoć meditacije.
Čitaj
I dajte prednost knjigama u odnosu na članke na internetu. Obično prelistavamo članke bez razmišljanja o sadržaju kako treba, ali knjige čitamo pažljivije.
Radite na onome što vam je važno sat vremena
Pokušajte da se uživite u svoj posao i da vas ništa ne ometa. Donosi veliko zadovoljstvo. Kao da sebi potvrđujete da cijenite sebe i svoje vrijeme. Mnogo se može uraditi čak i za jedan sat svjesnog rada.
Razmislite šta zapravo dobijate odlaskom na društvene mreže ujutro? Da li se zbog toga osjećate bolje ili postajete uspješniji? Ako zbrojite sve minute i sate koje potrošite na ovo u godini, imat ćete dovoljno vremena da, na primjer, napišete knjigu, pokrenete vlastiti posao ili naučite svirati muzički instrument.
Preporučuje se:
"Trudna sa 16": zašto ruska verzija stvarnosti uči loše
Domaća verzija "Trudna sa 16" ima mnogo nedosljednosti. I doveli su do toga da tinejdžerke sanjaju o trudnoći i ulasku u seriju
Zašto donosimo loše odluke i kako to prestati činiti
Tri razloga i brzi vodič o tome kako donijeti ispravne odluke, od autora bestselera The Subtil Art of Don't Care
Zašto vam je potreban jutarnji ritual i kako ga započeti
Jutarnji ritual će vam pomoći da kontrolišete svoje odluke i u principu smanjite njihov broj. Govorimo o suptilnostima njegove organizacije
Zašto je tako teško započeti zdrav način života: 5 najpopularnijih izgovora
Pet izgovora koje koristimo da ne započnemo zdrav način života. Pročitajte članak i danas ćete poželjeti da se bavite sportom
Zašto ne biste trebali započeti posao sa prijateljem iz studija
Razmišljate o pokretanju zajedničkog posla sa svojim prijateljem/prijateljem/poznanikom sa kursa ekonomije, menadžmenta ili biznisa? Zaboravi, zaboravi sada. Postoji tako nešto što se zove sindrom poslovnog prijatelja. Međutim, za svaki uspješan projekat postoje stotine neuspjelih startova, koji nastaju i umiru tiho, bez vatrometa i nepotrebne buke.