8 ohrabrujućih fraza za one koji nisu uspjeli

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Odlomak iz knjige Roberta Leahyja The Nerve Cure pomoći će da se neuspjeh pretvori u novu priliku.

1. Mogu učiti iz svog neuspjeha

Zamislite ovo: fokusirali ste se na ostvarivanje profita, a nakon godinu dana ste izgubili sav svoj novac. Nije li to neuspjeh?

U poslovnom svijetu postoji priča, možda izmišljena, o mladom rukovodiocu kojem je predsjednik kompanije predao projekat. Godinu dana kasnije, projekat je prekinut, iako su na njega potrošeni milioni. Predsjednik je pozvao mladog lidera na svoje mjesto.

Bio je zabrinut: „Hoću li izgubiti posao? Nisam uspio u ovom odgovornom poslu. Šef će misliti da sam gubitnik." Međutim, predsjednik je rekao: „Marko, imam novi projekat za tebe. Zapravo, još je čvršći od prethodnog."

Mark je odahnuo, ali se malo posramio i odgovorio predsjedniku: „Veoma mi je drago što sam primio ovaj novi projekat. Ali da budem iskren, očekivao sam da ćeš me otpustiti nakon što nisam uspio na posljednjem projektu." - „Da te otpustim? Prokletstvo, neću te ubiti nakon što sam potrošio te milione na tvoj trening!"

Načelnika je najviše zanimala obuka. Šta je Bill naučio? Kako će moći primijeniti stečeno znanje u novom projektu?

Gledajte kako djevojka slaže slagalicu. Ona pokušava da sastavi delove koji se ne uklapaju. Da li propada ili uči? Dok rješavate ukrštenicu, otkrijete da riječ koju ste napisali ne odgovara. Jeste li uspjeli ili ste nešto naučili? Šta ste naučili i kako to sada možete koristiti?

Neuspjeh ima konotaciju konačnosti: „Gotovo je. Niste uspjeli. Ali učenje donosi perspektivu i osnaživanje.

Postoji još efikasniji način korištenja "neuspjeha": učite iz neuspjeha drugih ljudi. Kada poslovni ljudi razmatraju marketinški plan, prvo što urade je da pogledaju u kojim strategijama je neko uspeo, a u čemu nije uspeo.

Jedan moj prijatelj planirao je otvoriti svoju privatnu ordinaciju. Razgovarao je i sa vrlo uspješnim i ne baš uspješnim praktičarima. Želeo je da zna šta radi, a šta ne.

Neuspjeh je informacija. Neuspješan model ponašanja daje vam više informacija nego prije o tome šta možete, a šta ne, ako želite da postignete određeni cilj.

Djeca i odrasli koji pokazuju upornost koriste neuspjeh kao iskustvo učenja kako bi napredovali prema potencijalno efikasnijem ponašanju.

Ali često se stidimo svojih neuspeha i ne želimo da ih ponovo razmatramo. Neuspjeh svodimo na mračni događaj koji ne sadrži ništa vrijedno. Više bih volio da se, dok proučavate svoje neuspjehe, zapitate koje se važne lekcije iz njih mogu naučiti.

2. Moj neuspjeh me može izazvati

Drugi način da se odgovori na frustraciju je da je posmatrate kao izazov. Carol Dweck, koja proučava motivaciju djece, snima ono što mališani sami sebi govore kada ne uspiju.

Proučavala je dvije različite grupe: djecu koja odustaju kada ne uspiju (bespomoćna) i djecu koja ostaju pri svom mišljenju ili ih ispravljaju kada ne uspiju (tvrdoglava).

Bespomoćni kažu: „Ne mogu ja ovo. Ne mogu ništa da uradim. Mogu odustati." S druge strane, tvrdoglavi kažu: „Vau, ovo je super. Volim izazove!" Kada djeca vide neuspjeh kao izazov, aktiviraju se i trude se više. Oni razmišljaju o svom "neuspjehu" u smislu onoga što mogu naučiti.

Poput djece koja se suočavaju s neuspjehom, možete odabrati kako ćete odgovoriti na neuspjeh: odustati od onoga što mislite da je preteško, pronaći motivaciju da se više trudite.

Psiholozi se pozivaju na motivaciju kompetencije ili motivaciju za učinak kako bi ukazali na to koliko često nas prevladavanje prepreka koje usporavaju zadatak dodatno motivira.

Upornost u rješavanju određenog problema može povećati našu sposobnost da se nosimo s drugim izazovima. Ovaj fenomen je poznat kao naučena marljivost.

Prema Ajzenbergerovoj teoriji, ljudi se razlikuju po tome kako ulažu napor, pokušavajući da se odupru neuspjehu i koriste samodisciplinu (umjesto fokusiranja samo na trenutnu dobit). Ako su vaše akcije potkrijepljene samo rezultatima (uspjeh ili neuspjeh), onda vas neuspjeh može srušiti.

Za usporedbu, ako ste vođeni samim procesom, pokažite nevjerovatnu upornost čak i pred neuspjehom. Istraživanje psihologa Quinna, Brandona i Copelanda pokazalo je da ljudi s višim stepenom naučenog napornog rada manje pribjegavaju pušenju ili zloupotrebi supstanci kako bi se izborili sa frustracijom.

Iskustva neuspjeha su prilika da se osjećate izazovno i razvijete naučenu marljivost – sposobnost koja vam je potrebna da prevladate neuspjehe i razočaranja koja su neizbježna u životu.

3. Nije bilo važno za uspjeh

Kada ste zabrinuti, usko gledate na situaciju, fokusirate se na jedan cilj, isključujući sve druge, i, prirodno, ovaj svoj cilj smatrate važnim. Vjerujem da je priroda mudra: ono što je zaista neophodno ne može se poništiti svojom voljom ili voljom.

Krv mora cirkulirati tijelom, čovjek treba da diše i vari hranu. Ako to ne učiniš, umrijet ćeš. Ovo je toliko važno da to radite automatski.

Dobiti dobre ocjene, zarađivati puno ili upoznati muškarca ili ženu svojih snova trenutno nije vitalna potreba.

Wally je zabrinut da bi mogao biti otpušten svakog trenutka. Proučavali smo njegovu situaciju i pokazalo se da postoji određena vjerovatnoća za takav ishod. Ispričao sam mu priču koju sam čuo od psihijatra Isaaca Marxa o pacijentu koji je stalno bio zabrinut da će dobiti spolno prenosivu bolest.

Nakon višemjesečne terapije (koja ni na koji način nije utjecala na opsesije pacijenta), on je zapravo obolio od sifilisa. Na njegovo iznenađenje, laknulo mu je kada je saznao da je bolest izlječiva i učestvovao je u grupnoj terapiji za osobe sa spolno prenosivim bolestima.

Wally i ja smo istražili mogućnosti koje bi mu bile dostupne nakon što je dao otkaz, kao što je privatno savjetovanje. Sljedeće sedmice Wally me nazvao, „Bob, pogodi šta? Imam sifilis!" Pitao sam ga na šta misli. “Ovo je vrlo slično onome što ste rekli: otpušten sam i odlučio sam da započnem vlastito savjetovanje. Koristio sam neke kontakte i dobio klijente. Ogroman kamen pao mi je sa ramena." Pokazalo se da rad za određenu kompaniju uopće nije od vitalnog značaja.

Gotovo svaki cilj koji ste pokušali postići, ili čak i postigli, nije vitalna potreba.

Ako je tako, ne morate toliko da patite. Ulazak u određenu školu, polaganje određenog ispita, afera sa ovom ženom ili ovim muškarcem, pojavljivanje na sastanku na vreme, mogućnost da izgledate najbolje što možete – to su ciljevi koje ste smatrali neophodnim u različitim trenucima svog života. Sada se možda pitate: "Koliko bi moj život bio drugačiji da neke od njih nisam postigao?"

4. Postoje neki obrasci ponašanja koji nisu uspjeli

Bez postizanja cilja, možete zaključiti da su sve vaše akcije u ovoj situaciji bile neuspješne. Ima li ovo smisla? Zamislite da ste radili cijelu godinu i dobili otkaz. Da li biste došli do zaključka da je sve što ste radili u službi bio potpuni promašaj?

Steve je radio za prilično sumnjivu kompaniju oko godinu dana kada su finansijski problemi firme doveli do njegovog otpuštanja. Počeo je da kritikuje sebe i upao u depresiju, etiketirajući sebe kao neuspeha. Zamolio sam ga da napiše detaljan opis posla za prethodnu godinu, a zatim ocijeni sve što je radio na skali od 1 do 5.

Nakon što je ispitao dokaze, shvatio je da je bio vrlo uspješan u gotovo svakom aspektu svog poslovanja. Detaljno smo ispitali koje je nove vještine, znanja i kontakte stekao. Kao rezultat toga, Steve je shvatio da je sada mnogo iskusniji nego godinu dana ranije.

Pretpostavljao sam da je dobio odlično obrazovanje i stekao neku korist u vidu plate. Steveu se svidjela ova ideja. Mjesec dana kasnije otišao je na razgovor gdje mu je ponuđena pozicija na koju je pristao. Prethodno iskustvo se pokazalo kao važan kriterijum za novog poslodavca.

Često vjerujemo da ako ne postignemo cilj, nijedan naš trud se neće isplatiti i sav uloženi rad će biti gubljenje vremena.

Na primjer, možda ste zabrinuti da vaša veza neće trajati vječno – a vjerovatno hoće. Ali da li je sve što vam se dogodilo bilo gubljenje vremena ako se vaša veza završi? Između 50 i 70% brakova završava se razvodom. Misliti da je veza koja nije trajala vječno bila neuspjeh značilo bi da su skoro svi oko vas neuspješni.

Percepcija veze sve ili ništa potpuno je nelogična: u njima je bilo mnogo ugodnih i značajnih trenutaka, čak i ako su završili.

Krajnji rezultati se mogu miješati. Ali gledanje na život isključivo sa stanovišta procjene (i to samo idealne) može dovesti do toga da počnete potcjenjivati vlastito iskustvo.

Ako slijedite ovu logiku, sve što ne traje do vašeg posljednjeg dana je gubljenje vremena.

5. Svima nešto pođe po zlu

Jedna od posljedica neuspjeha je osjećaj usamljenosti u nevolji. Počinje vam se činiti da samo vi nemate sreće u životu. Neuspjeh postaje nešto lično, a nije svojstveno ljudima općenito. Možete odlučiti da je vaš neuspjeh jedinstven, da ste kvalitativno drugačiji od drugih u gorem, osjećate se kao nekakva rupa u čovječanstvu, koju, naravno, čine ljudi koji su nevjerovatno uspješni u svakom poslu.

Sharon se osjećala uništeno zbog svog nedavnog neuspjeha na poslu. Bilo ju je stid da drugi saznaju za njen neuspeh i da ne žele da se nose sa njom. Zamolio sam je da navede pet ljudi koje dobro poznaje i kojima se divi. Tada sam je zamolio da mi kaže da li je neko od njih imao problema ili neuspjeha. Glumio sam jednu od njenih prijateljica koja nije u svemu propala, a tokom igre uloga zamolila sam je da razgovara sa mnom o mojim osjećajima u vezi s tim.

Nakon igranja uloga, Sharon je rekla da kada su ljudi podijelili neugodna iskustva s njom, počela ih je više poštovati i osjećala se bližom njima. Ovo joj je dokazalo dvije stvari:

1. Svi propadaju, čak i ljudi kojima se divi.
2. Reći dobrom prijatelju o svom neuspjehu može vam pomoći da se povežete (u stvari, priča o uspjehu može otuđiti neke ljude).

Kada je Fred bio na koledžu, dobio je diplomu iz ekonomije. Ovaj rad je predložio privatnu poštansku uslugu 24/7 koja bi bila konkurentna pošti. Profesor je mislio da je to nerealno i glupo. Dvije godine nakon što je diplomirao na fakultetu, Fred Smith je osnovao Federal Express.

Prva kompanija Henryja Forda bankrotirala je, a osnivači Standard Oila su godinama uzalud tražili naftu dok je konačno nisu pronašli.

Uspješni ljudi svoj uspjeh grade na vlastitim neuspjesima. Svi padaju kada nauče hodati, svi gube na tenisu, svaki investitor u dionice je izgubio novac - što više pobjeda, više gubitaka.

Naša kultura daje previše naglaska na uspjeh, a nedovoljno na izdržljivost, upornost, otpornost i poniznost.

Neuspjeh je normalan. To je dio veze, posla, sporta, ulaganja ili čak brige za nekoga.

Ako uspijemo sebi dokazati da je neuspjeh norma, da iskustvo dolazi s njim, bit ćemo manje zabrinuti i gledat ćemo ga kao dio životnog procesa, plaćanje za uključenost u događaje.

6. Možda niko nije primetio

Često se brinemo da svi primjećuju naše neuspjehe, raspravljaju o njima, pamte i stalno nas osuđuju. Zamislite koliko je ovo egocentrična fantazija. Zar drugi ljudi nemaju ništa drugo nego sjediti i razgovarati o našim problemima?

Bojimo se da će se naš neuspjeh drugim ljudima učiniti toliko strašnim da će početi razmišljati o tome.

Išao sam na psihološku konferenciju sa svojim diplomiranim studentima i održali smo prezentacije. U publici je vjerovatno bilo stotinu ljudi. Teri, koja je održala svoj prvi govor, rekla mi je da je zabrinuta da će svi u publici primijetiti koliko je nervozna.

Bila je zabrinuta da će neko postaviti pitanje na koje ona ne može da odgovori i da će izgledati kao budala. Pitao sam je kako bi neko mogao da primeti da je zabrinuta, šta će tačno videti ili čuti? Plašila se da će je glas odati ili da će publika primijetiti kako joj se ruke tresu.

Pitao sam Teri koliko je govornika čula na konferenciji. Bilo ih je oko 15. I čega se sećala o njihovoj zabrinutosti? Ništa. Zanimljivo, niko nije primetio da je većina voditelja zabrinuta, iako bi to bilo pošteno.

Možda ljudi ne primjećuju – ili se ne sjećaju – greške, probleme ili neuspjehe.

Ili uzmimo za primjer Dona - TV voditelja koji je bio siguran da ljudi u eteru vide koliko je nervozan i u krivu. Pitao sam ga kako gledalac može prepoznati njegovu anksioznost. Shvatio je da su njegovi sudovi zasnovani na njegovim sopstvenim subjektivnim iskustvima. Osećao je anksioznost i, naravno, uvek je znao za sopstvenu anksioznost. Shodno tome, došao sam do zaključka da svi gledaoci imaju na raspolaganju iste informacije.

Patio je od poremećaja zvanog iluzija transparentnosti i mislio je da svako može odrediti njegovo stanje. Zamolio sam Dona da pogleda snimke svog učešća i utvrdi da li može reći kada je osjetio anksioznost i koji su znaci anksioznosti uočljivi. Nije mogao ništa primijetiti, posebno na malom TV ekranu.

7. Neuspjeh znači da sam pokušao. Ne pokušavaj gore

Već smo razgovarali o ideji naučene marljivosti, odnosno ponosa uloženim naporima da se postigne cilj. Ljudi sa naučenim napornim radom nisu samo orijentisani na rezultate i manje je vjerovatno da će iskustvo podijeliti na uspjeh i neuspjeh. Manje su depresivni, manje anksiozni i manje je vjerovatno da će se oslanjati na razne supstance (kao što su alkohol i droge) kako bi se izborili sa svojim emocijama.

Carol se žalila na nedostatak zadovoljstva u životu, depresiju i beznađe. Zamolio sam je da prati šta radi svakog sata u sedmici i da ocijeni svaku aktivnost u smislu zadovoljstva i vještine (koliko je efikasna ili kompetentna).

Kada je pokazala svoj grafikon aktivnosti, primijetili smo da gotovo cijelo vrijeme razmišlja o svojoj depresiji. Osjećala se bolje kada je razgovarala sa suprugom ili prijateljima, ali je mnogo manje vremena provodila s njima otkako je pala u depresiju.

Predložio sam joj da više radi zajedničkih poslova sa drugim ljudima i nekim nezavisnim interesima. Volela je fotografiju, pa je počela da fotografiše. U početku nije mislila da će njen posao biti dobar (prilično tipičan negativan filter za depresivnu osobu).

Ali samo pokušavajući nešto učiniti, ulažući malo truda, već se osjećala malo bolje. Rekla je: "Znate, sam osjećaj koji sam probala je olakšanje." Objasnio sam svoje pravilo:

Okolina je prirodno pojačanje za pozitivno ponašanje.

Drugim riječima, postojali su ljudi i aktivnosti oko Carol koji su mogli podržati njene napore. Što se više Carol trudila, osjećala se bolje. To je takođe povećalo njenu kontrolu nad sopstvenim raspoloženjem, jer joj je postalo jasno da njeno raspoloženje zavisi od ponašanja koje koristi.

Na kraju je njena depresija nestala. Carol je od procjenjivanja rezultata prešla na naučeni naporan rad - sposobnost da vidi ponos u samom trudu.

8. Tek sam počeo

Recimo da imate 33 godine. Molim vas da se osvrnete na sve teške vještine koje ste stekli u životu. To može biti povezano sa sportom, učenjem jezika ili savladavanjem nečeg novog. Da li ste na tom putu naišli na neke "nedostatke" i "razočarenja"?

Mnogo puta ste se sigurno osjećali frustrirano, pa čak i spremni da odustanete, ali ste i dalje ustrajali. Možda vam se čini da ako nešto sada ne ide, onda je gotovo. Ja to vidim kao "tek ste počeli."

Kada sam bio na koledžu, moj prijatelj Larry i ja smo išli u teretanu da smršamo. Svake sedmice u teretanu je dolazio još jedan mladić u lošem fizičkom stanju. Tokom treninga dizao je ogromne težine do granice svojih mogućnosti. Rekao sam Larryju: „Pa, nećemo ga više vidjeti. Vratit će se kući u tako strašnim bolovima da više nikada neće poželjeti doći ovdje. Bilo je moguće kladiti se.

Nastup ovih sportista ostao je u okviru novogodišnjeg obećanja: „Ove godine idem u formu i počeću to da radim odmah. Uradiću to kako treba.” Kao i sva novogodišnja obećanja, ovo će se pokazati kao neuspjeh.

Razlog je taj što je najbolji način da se uspostavi novi obrazac ponašanja da se on oblikuje u procesu, postepeno povećavajući učestalost i intenzitet određenih radnji.

Ako želite da džogirate, vjerovatno biste trebali započeti brzim hodanjem 5 minuta, a zatim postepeno povećavati tempo i trčati sljedećih nekoliko mjeseci. Morate dovesti svoje tijelo ili ponašanje u formu. Ako odmah počnete s velikim opterećenjem, možete stvoriti jednodnevnu iluziju da ste odlučni u svom novom programu. Ali ovo je praktično garancija da ćete ga u bliskoj budućnosti napustiti.

Samo dosljednost vodi do uspjeha.

Gledajte na svoje ponašanje kao dio dugog procesa evolucije, samomodifikacije, promjene. Ako ste očekivali trenutne rezultate, ali ih ne postižete, možete sebi reći da ste tek počeli. Još uvijek imate na šta računati.

Knjiga Roberta Leahyja pomoći će u obuzdavanju anksioznosti i pomjeriti fokus sa neuspjeha na priliku.