10 zdravstvenih indikatora koje treba redovno pratiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Možda ćete se spasiti budućih problema ili čak spasiti svoj život.

1. Krvni pritisak

Pritisak od 120/80 i ispod smatra se normalnim. Ako je gornji indikator (sistolički pritisak) u rasponu od 120 do 129, onda je pritisak visok. I treba biti na oprezu, jer se često pretvara u hipertenziju, koja je povezana s rizikom od razvoja ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.

U ranim fazama hipertenzije nema simptoma, pa je važno redovno mjeriti krvni tlak kako bi se promjene na vrijeme uočile. Nemojte odlagati odlazak ljekaru ako dođe do povišenja. A ako vam krvni pritisak poraste na 180/120 i prati ga bol u grudima, otežano disanje, utrnulost, slabost, problemi s vidom ili govorom, odmah potražite medicinsku pomoć.

Vrijedno je obratiti posebnu pažnju na svoj krvni tlak ako imate krvnu grupu II, III ili IV. Istraživanja su pokazala da su ove grupe povezane s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, važno je to znati i u drugim slučajevima, na primjer, ako je potrebna transfuzija krvi.

2. Nivo holesterola

Holesterol je neophodan za stvaranje ćelija u organizmu i druge važne procese, ali previše ga je opasno. Na zidovima arterija mogu se početi formirati holesterolski plakovi, što zauzvrat dovodi do ateroskleroze.

Da biste proverili nivo holesterola, testirajte se jednom godišnje. Pazite na nivoe "lošeg" (LDL) i "dobrog" (HDL) holesterola. Prvi ne bi trebao biti veći od 2,6 mmol / L (100 mg / dL), a drugi bi trebao biti najmanje 1 mmol / L (40 mg / dL).

3. Nivo triglicerida

Ovo je treći faktor koji treba uzeti u obzir prilikom praćenja rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Trigliceridi, poput "lošeg" holesterola, povezani su sa rizikom od plaka u arterijama i razvojem ateroskleroze. Zato se redovno testirajte i konsultujte svog lekara.

Većina se savjetuje da to radi svakih pet godina, ali ako vi ili članovi vaše porodice imate dijabetes ili probleme sa srcem, provjeravajte ovaj broj češće.

4. Nivo tiroidnih hormona

Oni utiču na mnoge sisteme tela, uključujući i metabolizam. Ako je nivo hormona štitnjače nizak, mogu se javiti različiti neugodni simptomi: poteškoće sa gubitkom težine, gubitak snage, „maglovita“svijest, zaboravnost, zimica.

Osim toga, smanjeni nivoi ovih hormona povezani su s rizikom od kardiovaskularnih bolesti i rizikom od smrtnosti općenito. Stoga ih pregledajte jednom godišnje i pokažite rezultate svom terapeutu ili endokrinologu.

5. Stanje zuba

Bakterije plaka povezuju se sa koronarnom bolešću srca. Njihovo prisustvo uzrokuje stvaranje trombocita u krvi koji blokiraju krvne žile i mogu uzrokovati upalu srčanih zalistaka.

Ljudi sa parodontalnom bolešću (tkiva koja okružuju zube) češće pate od srčanog i moždanog udara. Sve je više dokaza da parodontitis može pogoršati dijabetes, posebno kod onih koji puše.

Da biste smanjili nakupljanje plaka, ne zaboravite temeljito oprati zube dva puta dnevno, koristiti vodicu za ispiranje usta i konac i posjetiti svog stomatologa jednom godišnje. Ako imate dijabetes, najbolje je da se pregledate svakih 3-6 mjeseci.

6. Boja i oblik mladeža

Što više mladeža imate, veći je rizik od razvoja malignog tumora u jednom od njih. Pregledajte se jednom mjesečno, obraćajući pažnju na neoplazme, promjene u boji ili obliku mladeža ili povećanje njihove veličine.

Budite oprezni ako primijetite ranu koja ne zacijeli u roku od tri sedmice, ili stalno svrbi, stvara kore ili krvari. Ako primijetite ovako nešto, odmah posjetite dermatologa.

7. Zakrivljenost kičme

Vrijedi provjeriti imate li zakrivljenost. Sada je možda malo i nije neugodno, ali s vremenom može dovesti do kroničnih bolova u leđima i problema s pokretljivošću.

Neka vam neko blizak pregleda kičmu. Sagnite se i ispružite se do poda, i neka posmatrač proveri da li je jedna strana grudi viša, da li su kukovi simetrično raspoređeni.

U stojećem stavu obratite pažnju i na simetriju: oba ramena i obje lopatice trebaju biti u istom nivou, a leđa ne smiju biti previše zaobljena.

Ako primijetite znakove zakrivljenosti, posjetite ljekara. On će odrediti stepen deformiteta kralježnice i odabrati opcije liječenja.

8. Intenzitet glavobolje

Glavobolje variraju od blago dosadnih do potpuno nepodnošljivih. Ako je popraćeno drugim simptomima, može signalizirati ozbiljne probleme, uključujući tumor na mozgu, visok krvni tlak ili moždani udar.

Počnite pratiti kada se pojave i kako se odvijaju. Zapišite u običnu bilježnicu ili u posebnu aplikaciju učestalost i intenzitet boli, njihovo trajanje, koje područje glave boli, s kojim simptomima je praćeno. Postepeno ćete početi primjećivati što uzrokuje bol i možete promijeniti način života kako biste smanjili količinu boli.

Ako vas glava boli više od jednom sedmično, obratite se svom ljekaru za uzrok. Ako je vaša glavobolja praćena simptomima kao što su gubitak vida, paraliza facijalnog živca, slabost u ruci ili nozi ili gubitak sposobnosti govora ili razumijevanja govora, odmah potražite medicinsku pomoć.

9. Šećer u krvi

Visok nivo glukoze u krvi (hiperglikemija) uzrokuje upalu u tijelu i oštećuje krvne žile. S vremenom to može dovesti do kardiovaskularnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Indikatori od 3, 5-5, 5 mmol / l (60-100 mg / dl) smatraju se normalnim. 11 mmol/L (200 mg/dL) i više već je znak dijabetesa tipa 2.

Kontrolirajte šećer u krvi jednom godišnje ako imate faktore rizika (starost preko 45 godina, sjedilački način života, prekomjerna težina, dijabetes ili hipertenzija kod člana porodice), inače svake tri godine.

Možete se testirati u klinici ili kupiti mjerač glukoze u krvi i provjeriti šećer u krvi kod kuće. Ako je vaš rezultat iznad 6 mmol/L, obavezno posjetite ljekara. Ovo se odnosi na ljude bilo koje dobi, uključujući i djecu.

10. Stanje grudi

Prije svega, to je važno za žene, treba da se pregledaju jednom mjesečno. Sve mliječne žlijezde imaju blago kvrgavu strukturu zbog jedinstvene lokacije masnog i fibroznog tkiva, tkiva koje proizvodi mlijeko i mliječnih kanala. Oni sa više masti su mekši i ujednačeniji na dodir. Oni sa više laktogenog tkiva i manje masti su gušći i neujednačeni.

Kod žena s neujednačenom gustinom grudi ili vrlo gustim karcinomima, teže je identificirati. Ukoliko se sumnja na karcinom, uz mamografiju treba da se podvrgnu i ultrazvučnoj dijagnostici.

Prilikom samopregleda obratite pažnju na kvržice i vizualne promjene (boja, oblik, rupice na koži, iscjedak). Ako se tkivo dojke na bilo koji način promijenilo, prisjetite se faze menstrualnog ciklusa i određenog mjesta u dojci gdje vam se nešto činilo čudnim i pazite na sljedeće sedmice. Ali ako primijetite brze promjene (crvenilo kože, pojavu ranica, uvlačenje bradavice prema unutra), ne odgađajte posjet ljekaru.

Rak dojke je rijedak kod muškaraca, tako da ne morate tako često da se pregledate. Ali ako primijetite gore opisane znakove (rupice na koži, trajno crvenilo, otvrdnuće, iscjedak iz bradavica), obratite se specijalistu na pregled.

Pročitajte također?

• Koje preglede treba uraditi nakon 30 godina
• Zašto potamni u očima i zašto je opasno
• Zašto moramo češće da čučimo i zašto smo to skoro prestali da radimo