12 znakova anksioznog poremećaja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Neki mentalni poremećaji se pretvaraju da su uobičajeni. Anksiozni poremećaj je jedan od njih, ali to ne znači da ga ne treba liječiti.

Anksioznost je emocija koju svi ljudi doživljavaju kada su nervozni ili se nečega boje. Neprijatno je stalno biti "na živcima", ali šta da radite ako je život ovakav: uvek postoji razlog za anksioznost i strah, morate naučiti da držite svoje emocije pod kontrolom i sve će biti u redu. U većini slučajeva, upravo je to slučaj.

U redu je brinuti se. Ponekad je čak i od pomoći: kada brinemo o nečemu, obraćamo više pažnje na to, radimo više i općenito postižemo bolje rezultate.

Ali ponekad anksioznost prelazi razumne granice i ometa život. A ovo je već anksiozni poremećaj – stanje koje može sve pokvariti i koje zahtijeva poseban tretman.

Zašto se javlja anksiozni poremećaj?

Kao iu slučaju većine mentalnih poremećaja, niko neće sa sigurnošću reći zašto nas anksioznost drži: premalo se zna o mozgu da bi se pouzdano govorilo o razlozima. Za to je vjerovatno krivo nekoliko faktora, od sveprisutne genetike do traumatskih iskustava.

Neko dobije anksioznost zbog uzbuđenja pojedinih dijelova mozga, neko nestašne hormone - serotonin i norepinefrin, a neko dobije poremećaj u opterećenju drugim bolestima, i to ne nužno psihičkim.

Šta je anksiozni poremećaj?

Proučavanje anksioznih poremećaja. nekoliko grupa bolesti pripada odjednom.

• Generalizirani anksiozni poremećaj … To je slučaj kada se anksioznost ne javlja zbog ispita ili predstojećeg sastanka sa roditeljima voljene osobe. Anksioznost dolazi sama od sebe, nije joj potreban razlog, a osjećaji su toliko jaki da ne dozvoljavaju čovjeku da obavlja ni jednostavne dnevne aktivnosti.
• Socijalni anksiozni poremećaj … Strah koji ometa boravak u blizini ljudi. Neko se plaši tuđih procena, neko se plaši tuđih postupaka. Bilo kako bilo, to ometa učenje, rad, čak i odlazak u radnju i pozdravljanje sa komšijama.
• Panični poremećaj … Ljudi sa ovom bolešću doživljavaju napade panike: toliko su uplašeni da ponekad ne mogu ni korak. Srce kuca vrtoglavom brzinom, tamni se u očima, nema dovoljno vazduha. Ovi napadi mogu doći u najneočekivanijem trenutku, a ponekad se zbog njih osoba plaši da izađe iz kuće.
• Fobije … Kada se osoba plaši nečeg konkretnog.

Osim toga, anksiozni poremećaj se često javlja u kombinaciji s drugim problemima, kao što su bipolarni ili opsesivno-kompulzivni poremećaj ili depresija.

Kako znati da li je u pitanju poremećaj

Glavni simptom je stalni osjećaj anksioznosti koji traje najmanje šest mjeseci, pod uslovom da nema razloga za nervozu ili su beznačajni, a emocionalne reakcije nesrazmjerno jake. To znači da anksioznost mijenja život: odustajete od posla, projekata, šetnji, sastanaka ili poznanstava, neke aktivnosti samo zato što ste previše zabrinuti.

Ostali simptomi generaliziranog anksioznog poremećaja kod odraslih - Simptomi. taj nagoveštaj da nešto nije u redu:

• stalni umor;
• nesanica;
• stalni strah;
• nemogućnost koncentracije;
• nemogućnost opuštanja;
• drhtave ruke;
• razdražljivost;
• vrtoglavica;
• česti otkucaji srca, iako nema srčanih patologija;
• prekomjerno znojenje;
• bol u glavi, abdomenu, mišićima - unatoč činjenici da liječnici ne nalaze nikakve povrede.

Ne postoji tačan test ili analiza koja se može koristiti za identifikaciju anksioznog poremećaja jer se anksioznost ne može izmjeriti ili dodirnuti. Odluku o dijagnozi donosi specijalista koji sagledava sve simptome i pritužbe.

Zbog toga postoji iskušenje da se ide u krajnost: ili da sebi dijagnostikuje poremećaj kada je crna crta tek počela u životu, ili da ne obraća pažnju na svoje stanje i grdi slabovoljnog karaktera, kada iz straha, pokušaj izlaska na ulicu pretvara se u podvig.

Nemojte se zanositi i brkati stalni stres i stalnu anksioznost.

Stres je odgovor na stimulans. Na primjer, poziv nezadovoljne mušterije. Kada se situacija promijeni, stres nestaje. A anksioznost može ostati - to je reakcija tijela koja se javlja čak i ako nema direktnog efekta. Na primjer, kada dođe poziv od redovne mušterije koja je zadovoljna svime, a još je strašno podići slušalicu. Ako je anksioznost toliko jaka da je svaki telefonski poziv mučenje, onda je to već poremećaj.

Nema potrebe da sakrivate glavu u pijesak i pretvarate se da je sve u redu kada stalni stres ometa život.

Nije prihvaćeno ići kod doktora sa ovakvim problemima, a anksioznost se često miješa sa sumnjičavosti, pa čak i kukavičlukom, a sramota je biti kukavica u društvu.

Ako osoba dijeli svoje strahove, radije će dobiti savjet da se sabere i ne postane mlohav nego ponudu da nađe dobrog doktora. Nevolja je u tome što neće uspjeti prevladati poremećaj snažnim namjernim naporom, kao što neće uspjeti izliječiti tuberkulozu meditacijom.

Kako liječiti anksioznost

Perzistentna anksioznost se tretira kao i drugi mentalni poremećaji. Za to postoje psihoterapeuti koji, suprotno popularnim mitovima, ne pričaju s pacijentima samo o teškom djetinjstvu, već im pomažu da pronađu tehnike i tehnike koje istinski poboljšavaju njihovo stanje.

Nekome će biti bolje nakon nekoliko razgovora, nekome će pomoći farmakologija. Vaš ljekar će vam pomoći da preispitate svoj način života, da pronađete razloge zbog kojih ste jako nervozni, procijenite koliko su teški simptomi i da li trebate uzimati lijekove.

Ako i dalje mislite da vam ne treba terapeut, pokušajte sami ukrotiti anksioznost.

1. Pronađite razlog

Analizirajte šta sve češće doživljavate i pokušajte da isključite ovaj faktor iz života. Anksioznost je prirodni mehanizam koji je potreban za našu sigurnost. Plašimo se nečeg opasnog što bi nam moglo naškoditi.

Možda je bolje da promenite posao i opustite se ako se stalno tresete od straha od šefa? Ako uspijete, onda vaša anksioznost nije uzrokovana poremećajem, ništa ne treba liječiti - živite i uživajte u životu. Ali ako ne možete izolirati uzrok anksioznosti, onda je bolje potražiti pomoć.

2. Redovno vježbajte

Postoje mnoge slijepe tačke u liječenju mentalnih poremećaja, ali istraživači se slažu oko jedne stvari: redovna fizička aktivnost pomaže održavanju uma u redu.

3. Pustite mozak da se odmori

Najbolje je spavati. Samo u snu se mozak preopterećen strahovima opušta, a vi se odmarate.

4. Naučite da sputavate maštu radom

Anksioznost je reakcija na nešto što se nije dogodilo. Ovo je strah od onoga što se jedino može dogoditi. U stvari, anksioznost je samo u našoj glavi i potpuno je iracionalna. Zašto je to važno? Jer suočavanje sa anksioznošću nije smirenost, već stvarnost.

Dok se u uznemirujućoj mašti dešavaju svakakvi užasi, u stvarnosti se sve odvija uobičajeno, a jedan od najboljih načina da isključite strah koji neprestano svrbi je povratak u sadašnjost, na trenutne zadatke.

Na primjer, zaokupite glavu i ruke poslom ili sportom.

5. Prestanite pušiti i piti

Kada je tijelo već u neredu, u najmanju je ruku nelogično rušiti osjetljivu ravnotežu supstancama koje djeluju na mozak.

6. Naučite tehnike opuštanja

Ovdje važi pravilo "što više, to bolje". Naučite vježbe disanja, potražite opuštajuće joga poze, isprobajte muziku ili čak ASMR, pijte čaj od kamilice ili koristite eterično ulje lavande u prostoriji. Sve redom dok ne pronađete nekoliko opcija koje će vam pomoći.