9 Android trackera i aplikacija za poboljšanje kvaliteta spavanja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Mobilne aplikacije mogu vam uštedjeti probleme sa spavanjem.

1. Spavajte kao Android

Spavanje kao Android nije samo jedan od najboljih trenutno dostupnih alata za praćenje spavanja, već i odličan budilnik: prati vaše cikluse spavanja i nježno vas budi u najoptimalnije vrijeme.

Ali korisne funkcije aplikacije tu ne završavaju. Integrira se s Pebble, Android Wear i drugim nosivim satovima, kao i sa popularnim zdravstvenim aplikacijama Google Fit i S Health. Prati da li hrčete noću (postoji čak i funkcija protiv hrkanja), snima zvuk ako pričate u snu, pomaže u rješavanju jetlaga prilikom promjene vremenskih zona.

2. Ciklus mirovanja

Princip aplikacije je prilično jednostavan: prati cikluse spavanja i budi vas u najlakšoj fazi. Ili u roku od 30 minuta prije željenog vremena buđenja. Ako tokom ovog perioda niste upali u lagani ciklus spavanja, on će vas ipak probuditi, a nećete zakasniti.

3. Dobro jutro

Dobro jutro je u suštini isto što i ciklus spavanja, samo besplatno. Prije spavanja potrebno je da stavite svoj pametni telefon pored njega. Uređaj će pratiti faze vašeg sna i probuditi vas u optimalno vrijeme. I svako jutro će slati statistiku o kvaliteti sna i preporuke za njegovo poboljšanje.

Aplikacija Dobro jutro ne samo da prati vaš san, već vam pomaže da postignete određeni cilj: da razvijete optimalnu rutinu i ne spavate manje nego što je vašem tijelu potrebno.

4. Spavajte bolje

Osim praćenja sna, Sleep Better ima i druge zanimljive karakteristike. Na primjer, možete unijeti dodatne varijable (upotreba kofeina ili alkohola) i vidjeti kako te stvari utiču na kvalitet vašeg sna. Plaćena verzija ima dodatne funkcije: pametni budilnik, historiju spavanja i detaljnu analitiku promjena spavanja u različitim danima.

5. Vrijeme spavanja

Kao što ste već shvatili, svi uređaji za praćenje spavanja rade na istom principu: vi spavate, oni prate, vi učite o tome kako spavate. Stoga, prilikom odabira, radije vodite računa o tome koju aplikaciju Vama osobno najviše odgovara.

Sleep Time ima najjednostavniji, uredan interfejs, ništa suvišno. Stoga ga je vrlo ugodno koristiti. Vjerovatno nema drugih razlika od gore predstavljenih trackera.

6. Sumrak

Aplikacija Twilight mora biti instalirana na svakom Android korisniku. U aplikaciji samo treba da navedete svoju lokaciju, a tokom dana Twilight će učiniti vaš ekran "toplijim". Suština je da uklanja plavi sjaj ekrana bliže noći, što negativno utiče na cirkadijalne ritmove.

Postoji i sličan program za računar - f.lux. Ekrani sa toplim sjajem u prvim danima deluju prilično čudno, ali se brzo naviknete na njih i ubrzo prestanete da primećujete.

7. Pzizz

Posebnost aplikacije Pzizz je da samo trebate pritisnuti dugme da biste zaspali. Programeri su možda malo pretjerali, ali koncept aplikacije zaista funkcionira. Pzizz pomaže ljudima koji nemirno spavaju noću ili se ne osjećaju dobro kada odu na spavanje na nekoliko sati.

Samo treba da postavite vremensko ograničenje koliko želite da spavate – od 10 minuta do 12 sati. Za to vrijeme, Pzizz će puštati muziku i zvukove koji će vam pomoći da bolje spavate. Preporučljivo je da ih slušate sa slušalicama, ali će raditi i zvučnik za pametni telefon.

8. Mirno

Aplikacija Calm se često preporučuje za meditaciju, koncentraciju i oslobađanje od stresa. Nije zamišljeno da bude aplikacija za poboljšanje sna, ali čini čuda jer pomaže očistiti um od nepotrebnih misli prije spavanja. Samo uključite zvuk kada idete u krevet.

9. SnoreLab

Da li hrčeš? Ako je vaš odgovor ne, velike su šanse da još ne znate za to. Za one koji su sigurni da hrču, još jedno pitanje: možete li ga se barem djelimično riješiti i hrkati ne tako glasno?

Hrkanje ne samo da smeta drugima, već je i loše za vaše zdravlje. Ometa noćni san i općenito negativno utječe na kvalitetu sna, što dovodi do problema sa srcem i niskog nivoa kisika u krvi.

SnoreLab snima i prati vaše hrkanje svake noći. Omogućava vam da znate koliko glasno hrčete, u koje vrijeme se to najčešće događa i nudi savjete kako se nositi s hrkanjem. Istina, to ne negira potrebu konsultacije sa specijalistom.