Zašto nas nepoznato toliko plaši i šta da radimo povodom toga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kako učimo o anksioznosti, zašto prehladu liječimo po receptima naših baka i gdje skrivamo strah.

Zamislite da ste odlučili da promijenite svoju profesiju. Situacija je vrlo česta, s obzirom da 60% Rusa ne radi po svojoj specijalnosti. Nečiji roditelji su odabrali profesiju, neko sa 17 godina još nije shvatio čime se želi baviti, i evo rezultata: jedno piše u diplomi, ali dušu vuče nešto sasvim drugo.

I, čini se, rješenje leži na površini: samo trebate steći još jedno obrazovanje i promijeniti svoju specijalnost. Ali ovu ideju prati niz pitanja, jedno alarmantnije od drugog: „Šta ako je prekasno? Gdje ići studirati? Koliko ću zaraditi i šta će biti dalje?"

Kao rezultat toga, godinama se ne usuđujemo promijeniti posao, preseliti se, prekinuti odnos mržnje.

Ne zato što smo lijeni ili slabi, već zato što se bojimo preći granicu iza koje nema ničega osim nepoznatog. Na prvi pogled, sasvim je logično bojati ga se: to je odbrambeni mehanizam. Međutim, u nekom trenutku počinje da radi protiv nas, ometajući naše snove i ciljeve. Hajde da shvatimo zašto se to dešava.

Odgovor je skriven u našem mozgu

Strah od nepoznatog nije glupost, nije izum ili hir. Ljudima koji pate od pojačane anksioznosti i straha od nepoznatog (na engleskom postoji izraz Intolerance of uncertainty - "netolerancija na nepoznato") podvrgnuti su MRI, EEG i EMG - elektromiografiji, studiji električne aktivnosti mišića. Nakon analize rezultata istraživanja, naučnici su došli do zaključka da se i tijelo i mozak ovih ljudi ponašaju kao da su u stvarnoj opasnosti.

Osim toga, prema MRI podacima, određene strukture mozga - režanj otočića i amigdala - su uvećane kod pacijenata s "netolerancijom na nepoznato". Ti isti odjeli su prošireni kod onih koji pate od depresije, opsesivno-kompulzivnih i generaliziranih anksioznih poremećaja.

Osim toga, "netolerancija na nepoznato" može biti simptom ili, obrnuto, neka vrsta preteče ovih stanja.

Još nije sasvim jasno šta je primarno, ali je možda strah od nepoznatog, poput mentalnih poremećaja, posledica strukture mozga.

Mi nasljeđujemo strah

Učimo naviku prepuštanja nepoznatom u porodici, kao i mnoge druge obrasce ponašanja. Roditelji svojim reakcijama, riječima, emocijama formiraju sliku svijeta djece, modeliraju njihovo ponašanje i odnos prema životu. Istraživanja pokazuju da anksiozni i pretjerano zaštitnički nastrojeni roditelji imaju i djecu sklonu anksioznosti. I usko je povezan sa strahom od nepoznatog, uključujući i na nivou neurofiziologije - možda su za njih odgovorni isti dijelovi mozga.

Evo prilično uobičajene situacije: roditelji, uprkos maloj plati, cijeli život rade na jednom mjestu, više od svega se boje da ga ne izgube. Djeca ovih roditelja uče da se drže posla, a izgubiti ga je katastrofa. A onda nose istu stalnu anksioznost, isti strah od promjene i nepoznatog, strah da se okušaju u novom poslu.

Greške u razmišljanju su krive

O kognitivnim pristrasnostima prvi put su raspravljali još 1970-ih Amos Tversky i Daniel Kahneman. To su devijacije u percepciji, razmišljanju i ponašanju koje su povezane s emocijama, stereotipima i predrasudama, uz netačnu analizu informacija i strukture ljudskog mozga. Najopasnija stvar kod kognitivnih predrasuda je to što ih nije lako ući u trag – toliko dobro oponašaju obične misaone procese. Strah od nepoznatog usko je povezan sa nekoliko ovih "buba".

Efekat dvosmislenosti

Radije bismo radije skromno, ali unaprijed poznato, nego rizikovali da dobijemo više bez ikakvih garancija. A za to je kriv efekat dvosmislenosti.

U jednom eksperimentu, dvije kante šarenih loptica postavljene su ispred učesnika. U prvoj je bilo 50 crvenih i 50 crnih kuglica, a za drugu je omjer boja ostao misterija. Trebalo je odabrati kantu i kladiti se na boju.

Ako je osoba tačno pogodila, dobila je 100 dolara, a ako je pogriješila, nije dobila ništa i ništa nije izgubila. Učesnici su imali veću vjerovatnoću da izaberu prvu kantu u kojoj su bili poznati vjerovatnoća pobjede i rizik od gubitka. Iako bi vjerovatnoća pobjede pri odabiru druge kante mogla biti veća - na primjer, kada bi sve loptice u njoj bile iste boje.

Ovaj efekat djeluje ne samo u eksperimentima, već iu stvarnom životu.

Radije bismo odabrali posao sa malom ali stabilnom platom nego onaj koji plaća samo postotak od prodaje ili profita. Iako u drugom slučaju prihod može biti znatno veći. I vjerovatnije je da ćemo kući otići dugim, ali poznatim putem nego što ćemo se usuditi isprobati novi put - možda kraći i pogodniji. Inače, takva situacija, kada se nepoznati put čini težim i duže poznatijim, ima poseban naziv - efekat dobro pređenog puta.

Odstupanje prema statusu quo

Ova kognitivna zamka je donekle slična efektu dvosmislenosti. Čovjek želi da sve ostane kako jeste, odnosno da zadrži status quo (status quo). Čak i ako mu trenutno stanje ne odgovara baš.

Tokom eksperimenta, od učesnika je zatraženo da izaberu zdravstveno osiguranje, instrumente ulaganja ili, što je najistaknutije, kandidata za poziciju političara. Ispostavilo se da će ljudi radije reizabrati nekoga ko već ima tu funkciju nego rizikovati da daju šansu novom kandidatu.

Tu je kriv i nedostatak informacija – kao u slučaju efekta dvosmislenosti. Ali ne samo on.

Tu je i strah od promjene, strah od preuzimanja odgovornosti i „odbojnost prema gubitku“: lakše nam je da se pomirimo sa činjenicom da nećemo dobiti hiljadu rubalja nego s činjenicom da ćemo izgubiti ovaj novac. Ista sisa u ruci umjesto ždrala na nebu.

Efekt vlasništva i apel na tradiciju

Među kognitivnim predrasudama zbog kojih se plašimo nepoznatog je „efekat vlasništva“. Zbog njega ono što već imamo, cijenimo više od onoga što možemo dobiti. A „apel na tradiciju“je slučaj kada nam se čini da su poznati i poznati pristupi bolji od novih.

Na primjer, mislimo da za vrijeme prehlade (a pogotovo ako je dijete bolesno) treba da se umotamo u tri ćebad, zatvorimo sve prozore, jedemo i dišemo puno preko lonca tople vode - jer to je ono što naše majke, bake i prabake. U međuvremenu, doktori daju potpuno drugačije preporuke.

Ali strah se može prilagoditi

Prvi korak je da priznate da se plašite i da za to niste krivi. Strah nije slabost ili pasivnost, već sastavni dio naše ličnosti. Prema nekim hipotezama, strah od nepoznatog je "osnovni strah" koji je u osnovi svih drugih strahova, kao i anksioznosti, neurastenije i drugih sličnih stanja.

Dakle, čak ni najodlučniji voljni napor neće ga moći istjerati. Ali možete se prilagoditi tome.

Na primjer, da nepoznato postane poznato. Drugim riječima, prikupiti informacije. Recimo da želite da napišete knjigu, ali to ne ide dalje od sanjarenja. Veoma je strašno! Vjerovatno vas muče mnoga pitanja. Kako razraditi likove, kako napraviti plan, kako ostati motivisan, gdje tražiti podršku? Šta se dešava kada završite rukopis: imate li šanse da uđete u izdavača, koliko ćete biti plaćeni i šta učiniti da se knjiga dobro proda?

Pokušajte pronaći odgovore na ova pitanja - čitajte knjige i članke o pisanju, prijavite se na tečajeve književnosti i razgovarajte s iskusnijim autorima. Odabrani posao prestat će izgledati kao ogroman, neosvojiv planinski vrh obavijen maglom. I strah će se povući.

Ova shema - prikupljanje što više informacija i sastavljanje detaljnog plana korak po korak - funkcionira ne samo u kreativnosti, već iu bilo kojoj drugoj situaciji koja nas plaši.

Želite da pređete iz kancelarije u slobodnjak, ali se bojite da ćete ostati bez novca? Možete analizirati ponude na burzama, razgovarati sa iskusnijim freelancerima i baviti se samoobrazovanjem.

Plašite li se preseljenja u drugi grad? Ali što ako komunicirate u gradskim grupama, saznate sve prednosti i nedostatke života na novom mjestu i unaprijed pronađete posao, kliniku i teretanu? A u isto vrijeme i nova poznanstva: odjednom neko, poput vas, sanja o selidbi, ali ne može odlučiti.

Tako, uz pomoć znanja, alata i algoritama, možete otkloniti greške u razmišljanju - i postati malo hrabriji.