Priča o heroju: kako smršati za 45 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Upoznajte Džejmsa Golika i uspeo je da izgubi 45 kg.

Rezultati su impresivni, zar ne? Sa visinom od 1 m 71 cm, James je težio gotovo 127 kg. Isprobao je razne vježbe i dijete i otkrio da ništa ne funkcionira jednako za sve. Svako treba da prođe svoj put do zdravlja. I on dijeli svoju malu priču o jednoj velikoj pobjedi.

James je bio dobro hranjen od djetinjstva i jednostavno se nije sjećao sebe s normalnom težinom. Na univerzitetu je njegova težina dostigla 127 kg. Jednostavno se navikao, ali je shvatio da ovaj problem treba riješiti. Ali za svaku odlučnu akciju potreban je pritisak.

Ključni trenutak

I ovaj odlučujući trenutak za Džejmsa bila je… bolest. Razbolio se od upale pluća i bio je u krevetu 3 sedmice. Za to vrijeme izgubio je 9 kg. Nakon toga je shvatio da je, ispostavilo se, sasvim moguće smršaviti čak iu njegovom slučaju.

A onda se ozbiljno pozabavio ovim pitanjem.

Sport

Možda je neko uspeo da smrša samo zahvaljujući sportu. Ali ne James. U njegovom slučaju trening sa ličnim trenerom nije pomogao. Bez obzira koliko je vježbao, to nije imalo nikakvog utjecaja na njegovu težinu.

Usuđujem se da pretpostavim da su se zapremine možda promenile, jer ponekad težina nije pokazatelj. Mišići teže više od masti.

Dijeta

Ali dijeta je pomogla. Ali u isto vrijeme, Džejms je morao da prođe kroz tri dijete, put do kojih je pažljivo opipao.

Prvo je smanjio unos prerađene hrane, proizvoda od brašna od pšeničnog brašna i hrane bogate šećerom i zamjenama za šećer. I to je dalo određene rezultate.

Kontrola porcija

Sljedeći korak je bio kontrola količine pojedene hrane. Džejms je bio veoma zabrinut da bi, pošto mu sport nije mnogo pomogao, mogao ponovo da se udeblja. I počeo je kontrolirati veličinu svojih porcija. Nije sebi ništa uskraćivao i jeo je praktično ono što je i uvijek radio. Samo je prestao da uzima suplement za sebe i smanjio svoje porcije tako da su mu omogućile da utaži glad, ali pritom nikada nije osećao da je sit do oka.

Rezultat je još 9 kg minusa za dva mjeseca. U ovom trenutku, dobici u gubitku težine su zaustavljeni, a za daljnji napredak, samo smanjenje veličine porcije nije bilo dovoljno.

Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata

Sljedeći korak ka željenom cilju bila je dijeta s malo ugljikohidrata. Nakon preseljenja u Vankuver, Džejms je ponovo potražio pomoć od ličnog trenera. I pokazala mu je kako da vodi dnevnik o ugljikohidratima koje je jeo tokom dana.

Pošto je Džejms praktikovao vegetarijanstvo, da bi se osećao sit, pojeo je tone testenine i hleba. Trener mu je savjetovao da smanji unos ovih namirnica i jede više povrća.

Zahvaljujući ovoj dijeti izgubio je još 9 kg. Tada je njegov napredak ponovo stao i shvatio je da je vrijeme da ponovo izabere odgovarajuću dijetu.

Jedi da živiš

Tokom ove dijete, koju je razvio dr. Joel Furman, možete jesti samo voće, povrće, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke. U isto vrijeme, ulja, mliječni proizvodi, šećer, pa čak i sokovi su strogo zabranjeni.

Zahvaljujući ovoj dijeti, James je izgubio još 7 kg. Istovremeno, priznao je da je imao vrlo pomešana osećanja, jer se ovih proizvoda bilo prilično teško zasititi, a bio je gladan za sat vremena. Stoga se stekao utisak da je radio samo ono što je jeo.

Vegetarijanstvo

Kao što sam rekao, Džejms je praktikovao vegetarijanstvo. A ako je kod kuće imao širok izbor hrane i jela, onda je tokom posjeta prijateljima ili restoranima počeo doživljavati određene probleme. A ako je uspio da izgubi 2-3,5 kg mjesečno, onda je nakon odlaska na konferenciju i jela u restoranima postigao čak 7 i to se pokazalo kao njegovo najveće razočaranje. Pokazalo se da vegetarijanstvo ometa efikasno mršavljenje, jer da bi se dugo utažio osjećaj gladi, nije bilo dovoljno povrća i voća. U skladu s tim, dopunjene su tjesteninom i drugim proizvodima od brašna. A sa takvom dijetom nećete brzo smršati.

Sad

I tako je odlučio da napusti vegetarijanstvo i počne da jede meso i ribu, uz značajno smanjenje upotrebe proizvoda od brašna i šećera.

Džejms sada jede neprerađene ugljene hidrate, povrće, voće, meso i ribu. Peciva, čokolada i sladoled bili su potpuno isključeni. Pošto je u jednom od perioda kada je Džejms počeo da jede hleb, ponovo se ugojio.

U restoranima mirne savjesti naručuje biftek, a odbija brašno i slatkiše, govoreći da je alergičan na brašno i šećer. Zahvaljujući svemu tome, ispalo je da se riješim još 18 kilograma viška.

I Džejms se tu neće zaustaviti. Neće se smiriti sve dok mu trbušnjake ne budu jasno nacrtane na stomaku.;)

Ovaj primjer još jednom dokazuje da ništa nije nemoguće i mi sami definiramo svoj okvir. I da svako treba da traži svoj put, čak i ako nije kratak i jednostavan. Ono što je pomoglo vašem prijatelju ne mora da vas spasava.

James Golick je 5 godina išao do svog cilja, isprobavajući veliki broj dijeta u kombinaciji sa sportom. I uspio je pronaći ono što mu pomaže da se najbolje nosi sa zadatkom. Tako da možete i vi!