3 laka načina za izgradnju mentalne izdržljivosti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da biste bili psihički čvrsti, ne morate imati željeznu snagu volje. Pokušajte da uživate u samom kretanju ka cilju i da se lakše odnosite prema svemu.

Michael Jordan je bio zaštitno lice Nacionalne košarkaške asocijacije Sjedinjenih Država (NBA) veći dio 1990-ih. Ali u vrhuncu karijere, kada mu je cijeli svijet bio pred nogama, Džordan je odlučio da napusti košarku i okuša se u bejzbolu. Svima se činilo da je lud.

Zamislite da vas svi kritikuju i ocjenjuju svaki vaš korak, a vi u ovom trenutku pokušavate učiniti nešto što nikada prije niste. U sličnoj situaciji našao se i Jordan. Uložio je mnogo napora, ali su ga svi osuđivali i govorili da je postupio glupo. Na kraju je Džordan odustao od slučaja, ali se nije slomio. U jednom intervjuu je rekao:

Nisam bio uznemiren što nisam stigao u veliku ligu. Samo sam htio vidjeti mogu li uspjeti i uživao sam u procesu.

Psihologija nepobjedivosti: proces je važniji od rezultata

Moderna kultura previše stavlja naglasak na rezultate. Svi volimo priče o uspjehu: kako motivirani, ambiciozni ljudi savladavaju sve poteškoće i dostižu visine. Opsjednuti smo slavnim ličnostima. Ljudi koji su postigli uspjeh tretiramo kao bogove.

Ali u stvarnosti, najuspješniji ljudi se ne fokusiraju na postizanje rezultata. Kada razmišljamo samo o ishodu, počinjemo zamišljati šta bi moglo poći po zlu i kao rezultat toga dopuštamo strahu da kontrolira naše ponašanje. Odugovlačimo i ne počinjemo novo.

To se dešava u različitim oblastima našeg života. Nezadovoljni smo radom, ali iz straha od nepoznatog ne pokušavamo da nađemo drugo mjesto. Malo primamo, ali se bojimo tražiti povišicu, jer možemo narušiti svoju reputaciju ili učiniti da izgledamo nepovoljno. Ne preuzimamo nešto novo jer se bojimo da nećemo uspjeti i samo ćemo gubiti vrijeme. Tu se očituje razlika između psihički izdržljivih ljudi i svih ostalih.

Psihološki teški ljudi više cijene namjeru nego rezultat, a većina ljudi, naprotiv, cijeni rezultat iznad namjere.

Zbog toga se Michael Jordan uvijek smiješio kada je igrao bejzbol, iako je znao da ne igra baš najbolje. Za njega uspjeh nije u pobjedi, već u pokušaju pobjede.

Evo tri savjeta koji će vam pomoći da razvijete mentalnu izdržljivost.

1. Koristite eksterne i unutrašnje nagrade kao stimulans

Tašt prepoznaje tuđe aktivnosti kao svoje dobro, sladostrasni – svoje iskustvo, racionalni – svoje delo.

Marko Aurelije "Refleksije"

Naravno, nema ništa loše u ambiciji. U redu je želeti da zaradite više novca ili steknete priznanje i poštovanje.

Samo zapamtite da nemate kontrolu nad vanjskom nagradom za svoje postupke. Možete napisati najbolji životopis na svijetu, poslati ga i nikada ne dobiti odgovor. Možete dobro razmisliti o razgovoru sa svojim šefom, ali nikada ne napredujte. Možete se nekoliko dana pripremati za intervju, uzbuditi se tokom razgovora, izvaliti neku glupost i ne dobiti posao.

Zato oni najefikasniji i najuspješniji više razmišljaju o unutrašnjim nagradama nego o vanjskim. Na primjer, ustanete rano i idete na trening. Vanjska nagrada može biti velika figura, a unutrašnja nagrada je misao da razvijate samodisciplinu.

Ako trenirate vještinu da dobijete posao iz snova, vanjska nagrada je novi posao, a unutrašnja misao da pokažete poštovanje prema sebi dok slijedite svoje snove.

Kada su sve vaše akcije povezane i sa spoljašnjim i sa unutrašnjim nagradama, imate dva puta do pobede. Onda, čak i ako izgubite, i dalje pobjeđujete.

2. Zaboravite na "loše" i "dobre"

Ne postoji ništa dobro ili loše; ovo razmišljanje čini sve tako.

William Shakespeare "Hamlet"

1914. dogodila se velika eksplozija u New Jerseyu i laboratoriji Tomasa Edisona, gdje je provodio eksperimente, izgorjela do temelja, a sa njom i sva njegova djela. U to vrijeme, Edison je imao 67 godina.

Svaki pronalazač u takvoj situaciji bi se osjećao uništeno. Ali Edison je iznenađujuće razvio psihološku izdržljivost. Samo je pogledao svog sina i rekao: „Zovi svoju majku i prijatelje. Malo je vjerovatno da će ikada vidjeti takav požar." A na prigovore sina je odgovorio: „U redu je. Upravo smo se riješili mnogo smeća."

Kada su ga kasnije pitali šta će sledeće uraditi, Edison je odgovorio: "Sutra ću početi iznova." Sljedećeg jutra ponovo je preuzeo posao i nije otpustio nijednog od svojih zaposlenika.

Psihološki teški ljudi znaju da objektivno ne postoje "dobri" i "loši". Ono što situaciju čini dobrom ili lošom je način na koji reagujemo na nju.

Čak i hitni slučajevi i tragedije su prilika da se trenira ono što su stoički filozofi nazivali vrlinama: velikodušnost, poniznost, samokontrola i disciplina.

3. Budite skromni

Često mislimo da su svi uspješni ljudi vrlo sebični. U stvarnosti, većina njih je izuzetno skromna.

Samouverenost je glas koji nam šapuće da smo bolji od drugih, jer vozimo skup auto. Ili zato što imamo mnogo novca. Ili zato što smo dobri u nečemu.

Ali taj isti glas nas uznemiri kada vidimo da neko objavljuje fotografije sa putovanja na Instagramu dok smo mi u kancelariji. Uobraženost je ta koja nas tjera da osuđujemo druge i još više kritikujemo sebe.

Psihološki čvrsti ljudi nisu mnogo važni. Naravno, nikako ga se ne možete riješiti. Samo pokušajte primijetiti kada ode predaleko i ne dozvolite da vas to zaustavi.

zaključci

Psihološka izdržljivost nije samo povjerenje u pobjedu ili ozloglašeno vjerovanje u sebe. Psihološki teški ljudi uspjeh ne povezuju s krajnjim rezultatom, već s putem do cilja. Oni znaju da čak i ako izgube, istovremeno su i pobijedili. Na kraju krajeva, pokušali su i uživali u procesu.