Eksperiment za tvrdokorne odgađače

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Početak projekta, uzbudljivo iščekivanje, par dana produktivnog rada i postepeno slabljenje interesovanja. Zvuči poznato? Pisac i bloger Leo Babauta predlaže istraživanje o vlastitoj motivaciji i borbi protiv odugovlačenja.

Ideja eksperimenta

Svaka osoba ima svoju motivaciju. Pronalaženje ličnog načina da ga ne izgubite prije nego što se postigne krajnji cilj je od vitalnog značaja.

Napredak eksperimenta

Koristite svaku od metoda u nastavku jednu sedmicu. Onda to zapišite. Ocijenite kako vam svaka metoda pomaže da ostanete motivirani.

Nakon osam sedmica moći ćete da odredite šta vas lično motiviše.

1. Zapamtite posljedice

Odredite rok za zadatak i navedite kakve će neugodne posljedice nastati ako ga ne obavite na vrijeme. Podijelite svoj cilj sa voljenom osobom, ili bolje javno, smislite neku vrstu kazne u slučaju neuspjeha.

Na primjer, pretpostavimo da želite raditi 1000 riječi dnevno i završiti poglavlje svoje disertacije do kraja sedmice. Objavite objavu na društvenoj mreži koja će vas obavijestiti da ćete, ako ne završite na vrijeme, učiniti nešto neugodno ili čak ponižavajuće. Važno je da vam kazna bude teška.

2. Inspirativni završetak

Jeste li ikada primijetili koliko je zanimljivo finale sezone ili posljednji zalogaj na vašem tanjiru? Iskoristite ovaj efekat da postignete svoje ciljeve: kada je cilj blizu, guranje malo više nije teško.

Napravite listu od 10 kratkih aktivnosti (10 minuta ili manje) koje želite da uradite ove nedelje kao deo jednog projekta, ili listu od pet tačaka za svaki dan. Precrtajte točke jednu po jednu, potonje će biti lakše ispuniti.

3. Moćno pitanje "Zašto?"

Razmislite zašto želite da završite ovaj projekat. Možda ćete se nakon njegovog završetka osjećati ponosnim na sebe, ili će život druge osobe postati bolji. Pokušajte da shvatite šta je pravi razlog za ono što radite.

Zapišite odgovor na pitanje "Zašto vam ovo treba?" i držite ga pred očima do završetka projekta.

4. Osvježite čula

Kada pokrenete posao, prihvatate ga sa entuzijazmom. Ali brzo nestaje. Ne dozvolite da se ovo desi. Svako jutro postavite zadatak za cijeli dan. Pronađite inspiraciju, vizualizujte dostignuća, slušajte muziku, čitajte knjige, gledajte video zapise koji vas motivišu. Radite šta god želite, glavna stvar je da do kraja dana postignete svoj cilj.

5. Budite vjerni svojoj riječi

Kada vam se veruje, osećate se sigurno. Ljudi vjeruju onima koji održe svoja obećanja. Da biste to učinili, morate postati čovjek od riječi. Počnite s malim: recite im da ćete uraditi nešto što će vam oduzeti 10-30 minuta. I uradi to. Sa svakim obećanjem koje ispunite, ljudi će postati veći prema vama.

6. Napravite klub

Ljudi su društveni. Iskoristite ovo za ličnu korist. Stvorite grupu ljudi koji žele postići cilj ili završiti projekat. Dogovorite se da postavite dnevne i sedmične ciljeve i redovno provjeravajte napredak. Odredite nagrade i kazne. Podržite one kojima ne ide.

7. Osjetite okus pobjede

Kada dovršavate projekat ili postižete cilj, zastanite da biste okusili pobjedu. On je sladak!

Podijelite svoju radost sa drugima. Slavite uspjeh, ma koliko mali. Uživajte u osjećaju samopouzdanja. Kada započnete svoj sljedeći izazov, sjetite se kako je sjajno doći do kraja.

8. Brzi početak - brze nagrade

Kreirajte sistem u kojem dobijate nagradu za svaki zadatak (do 10 minuta). Na primjer, sortirajte svoju poštu za 10 minuta, a zatim pogledajte svoju omiljenu web lokaciju 5 minuta. Neka nagrada postane dostupna tek nakon završetka zadatka. Što je zadatak jednostavniji, to bolje. U tom slučaju nećete odgoditi početak.

Rezultati eksperimenta

Ne zaboravite zabilježiti rezultate svakog sedmičnog eksperimenta:

• zapisati utiske;
• ocijeniti djelotvornost na skali od 10 bodova;
• idite na sljedeću metodu.

Na kraju ovog istraživanja moći ćete da utvrdite šta ste vi lično.

Zatim možete pokušati kombinirati metode i primijeniti ih za različite vrste zadataka. Možda ćete nakon takvog istraživanja steći povjerenje u sebe, a potreba za korištenjem ovih metoda će nestati.