Kako biti produktivniji sa muzičkim voditeljima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Muzika tokom rada može biti ne samo ugodna, već i korisna. Saznajte kako ga možete koristiti za brzo prebacivanje između različitih aktivnosti i uvjerite se sami. Dobar izbor muzike je u prilogu.

Tehnika sidrenja: šta je to i zašto je potrebna

Zamislite kako bi bilo zgodno imati poseban prekidač koji bi vas trenutno rekonfigurirao s jedne vrste posla na drugu. Sada smo završili sa dosadnim proračunima. Kliknite! Inspiracija je tu i skupljaju se prijedlozi za novi članak pismo po slovo.

Nažalost, obično je potrebno 10 do 15 minuta dragocjenog vremena da se prilagodite drugoj aktivnosti. A ponekad nas u ovom trenutku uspije zauzeti unutrašnji odugovlačeći, uvlačeći nas u društvene mreže, šaljive citatnike i galerije smiješnih slika.

Dobre vijesti: magični prekidač postoji! Čak i cijeli panel prekidača. Ali loša vijest je da morate da se znojite dok smišljate koje dugme će omogućiti vaš lični režim efikasnosti, a koje će vam pomoći da se brže opustite.

Da li ste primetili kako vam se raspoloženje trenutno popravlja uz vašu omiljenu melodiju, a uz ritmičke zvuke plesne muzike, vaše noge počinju da plešu? Da, muzika je naš divan prekidač. Ali sve su to nasumični izlivi raspoloženja. Kako ih pretvoriti u pokretače produktivnosti?

Popularna tehnika iz arsenala neurolingvističkog programiranja (NLP) će pomoći. O ovoj oblasti praktične psihologije se najviše raspravlja i kritikuje, a njene metode se smatraju najkontroverznijima, što ni na koji način ne sprečava upotrebu onih koji zaista deluju.

Sidrom se u psihologiji naziva materijalna vezanost koja uzrokuje određeno psihološko stanje.

Na primjer, pokret ili slijed radnji: da biste se prilagodili radu, prvo morate postaviti papire, rastaviti radnu površinu, naoštriti olovku.

Mirisi su druga vrsta sidra. Miris kafe budi se ujutro, čak i ako sam napitak još nije popijen, a miris livadskog cvijeća tjera da se prisjetite bakinih školskih praznika u selu.

Boje nose i asocijativne veze: crvena uzbuđuje i energizira, plava smiruje i opušta, crna nosi informacije o tuzi, negativnosti i patnji.

Ali najčešće sidro je muzika. Melodija, tempo, vokalni sadržaj prilagođavaju se radnom ritmu ili opuštaju, rastužuju ili raduju, izazivaju osmeh ili agresiju.

Sidra se osiguravaju na dva načina. Prvi je vrhunac živopisnog emocionalnog iskustva. Ako vas je talas osjećaja preplavio tokom romantičnog plesa, melodija će se sigurno pamtiti i dugo će izazivati strahopoštovanje. Film me je srodio s junakom - sada će naslovna muzička tema zauvijek biti povezana s ovom pričom. Ko na prvim akordima Gonna Fly Now ne želi skočiti s mjesta i potrčati poput Rockyja uz stepenice u Filadelfiji?

Ova metoda se ne može kontrolisati i neće biti moguće samostalno usidriti određeno raspoloženje. Možete se samo sjetiti kako nas različite kompozicije vuku za duhovne žice i primijeniti ih na odgovarajuće životne situacije.

Druga metoda je također poznata - višestruko ponavljanje. Poput štićenika akademika Pavlova, tvorca teorije uslovnih refleksa, u stanju smo da razvijamo odgovore na spoljašnje podražaje, ponavljajući lanac "sidro - asocijacija - akcija" iznova i iznova. Govoreći o refleksima, oni misle na fiziološke procese, ali emocionalno sidro pojačava nesvjesne psihološke reakcije. To je upravo ono što je potrebno kako biste brzo prešli s jedne vrste aktivnosti na drugu i ne gubili koncentraciju u toku rada.

Kako odabrati pravu muziku za svoj produktivan rad

Nažalost, ne postoji lista muzičkih kompozicija koje su pogodne za sve za sportski ili intelektualni rad. Ali postoje neki osnovni principi koji će vam pomoći da postavite svoju ličnu muzičku konzolu za produktivnost.

1. Bolje je ići direktno sa pojedinačnih kompozicija na rekonfiguraciju specifičnih muzičkih stilova. Tada će uz pomoć prethodno pripremljene playliste ili tematske radio stanice biti moguće održati željenu emocionalnu pozadinu, a muzika vam neće dosaditi stalnim ponavljanjima.

2. Muzika sporog tempa je pogodna za fokusiran rad. I obrnuto: što je kompozicija brža, više ćete se željeti kretati, a ne reflektirati. Birajte opuštene ritmove za opuštanje, mirne i odmjerene stilove za intelektualni rad, dinamične za dosadne i rutinske zadatke, nešto živahno i energično za čišćenje, ritmične za sportski trening.

3. Ne birajte vokalne komade kao pozadinu za promišljen rad. Na podsvjesnom nivou, mozak će čitati semantički sadržaj kompozicija, a fokus na glavnom bit će izgubljen. Iz istog razloga ne biste trebali uključivati radio stanice za razgovor. Alternativa su pjesme na nepoznatim ili nepoznatim jezicima: glas neće postati semantičko opterećenje za mozak i bit će percipiran kao dio melodije.

4. Neophodno je striktno pridržavati se vezivanja određenog stila muzike za vrstu aktivnosti.

Ako prekršite pravilo "jedan stil - jedna vrsta posla" - magija se počinje rušiti, navika nestaje, a produktivno prebacivanje morat će se postaviti od nule.

Jedinstvenost sidra je neophodna. Treba ga jasno povezati sa jednim psihičkim stanjem i samo s njim.

5. Bolje je napustiti usidrene muzičke stilove izvan radnog konteksta. Dakle, odabravši džez pratnju za rad na tekstovima, morat ćete se suzdržati od slušanja tokom odmora. Sigurno usred nastupa trubačkog kvarteta na konzervatorijumu nećete htjeti u sebi pronaći upornu želju da radite, a ne uživate u melodijama.

6. Koristite visokokvalitetnu akustiku ili se izolirajte od podražaja iz okoline pomoću slušalica. Dozvolite podsvijesti da se rastvori u poslu i muzici, stapajući se u jedan emotivni ples. Kvalitet snimaka i opreme je od fundamentalnog značaja: neka muzika ugađa, a ne nervira šištanjem ili drugim nedostacima.

Kako usidriti muzičkog voditelja

1. Podesite vrstu aktivnosti na koju želite da pričvrstite novo sidro. Potrebna vam je pozitivna željena emocionalna pozadina: upornost, strpljenje, kreativnost, smirenost ili aktivnost. Bolje je uopće ne raditi bez stava, a potpuno je beskorisno učvršćivati dobre navike.

2. Isprobajte stil muzike koji najbolje odgovara energičnoj strani vašeg posla. Provjerite svoje raspoloženje.

Lako je i prijatno za rad - muzika odgovara. Posao ne napreduje, ometate se, raste iritacija - promijenite muziku.

Glatko mijenjajte ritmove i stilove kompozicija dok ne pronađete one prave.

3. Radeći dan za danom, navikavajte tijelo na pozadinu određene stilske orijentacije. Navika se fiksira na najmanje 21 dan, a stare reflekse potrebno je prekinuti mjesecima ponavljanja. I ne pokušavajte da popravite muzičke prekidače za sve vrste aktivnosti odjednom. Napravite prekidač prvo za intelektualni rad, zatim za sport, pa za kreativni rad. S vremenom će se ispostaviti da suptilno odabirete stilove na takav način da čak i male razlike u radu imaju jedinstvena sidra koja vam omogućuju produktivan rad. Na primjer, za trčanje - jedno, a za teretanu - drugo, za proračune - Vaši ritmovi, a za pisanje članaka - Vaši.

Muzički izbori za različite vrste aktivnosti

U zaključku ću podijeliti svoju ličnu kolekciju muzičkih voditelja. Neke koristim sam, ostale navodim kao primjer. Možda ćete među linkovima pronaći odgovarajuću muzičku selekciju.

Internet radio koristim kao beskrajne liste za reprodukciju:

• Digitalno uvezena (elektronska muzika);
• Radio melodije (izbor različitih stilova);
• Jazz Radio (jazz, blues, bossanova, latina);
• Classic Radio (od modernih klasika do Vivaldija);
• Rock Radio (muzika u različitim rok stilovima).

Ove stranice su dio iste grupe AudioAddict Network. Registracija je dovršena, uključujući Google ili Facebook. Oglašavanje je minimalno, a isključivanje košta samo 4 dolara mjesečno za sve stranice odjednom - nije loše za više od stotinu različitih radio stanica. Idemo sa mirnih kanala na one dinamičnije, a onda - po vašem ukusu.

Meditacija - miran tempo, prirodni ili pozadinski zvuci.

• meditacija;
• Priroda;
• Ambient;
• Svemirska muzika.

Refleksije - psihodelični prelivi i mirni bubnjevi.

• PsyChill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• Smooth Beats.

Relaksacija - glatke elektronske ili klasične instrumentalne kompozicije.

• Downtempo Lounge;
• Chillout;
• New Age;
• Mellow Smooth Jazz;
• Smooth Lounge;
• Relaxing Ambient Piano;
• Classical Relaxation.

Miran, odmeren rad - ritmične, ali meke instrumentalne, džez, elektronske ili fuzione kompozicije.

• Lounge;
• ChillHop;
• Smooth Jazz;
• Smooth Bossa Nova;
• Solo Piano;
• Café de Paris.

Dinamičan rad - jasan i zvučni ritam, pozitivan stav.

• Indie Beats;
• Soulful House;
• Chill & Tropical House;
• Jazz House;
• Electro Swing;
• Smooth UpTempo;
• Bossa Nova;
• Easy Classical;
• Soft Rock.

Energičan rad, čišćenje - okrepljuje i vuče na ples, stilovi za svačiji ukus.

• Nu Disco;
• Dance Hits;
• Club;
• Indie Dance;
• Bassline;
• Top Hits;
• Blues Rock;
• Pop Rock;
• Salsa.

Uživajte u slušanju i produktivnom radu!