5 jednostavnih vježbi kako biste bili zdravi i lijepi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sjedilački način života negativno utječe na dobrobit i izaziva razvoj raznih bolesti. U ovom videu ćemo vam pokazati pet jednostavnih vježbi koje će vam pomoći da održite svoje zdravlje i lijepu figuru.

Zašto je puno sedeti loše

Ljudsko tijelo je dizajnirano da hoda. Međutim, kompjuteri i kancelarijski posao tjeraju nas da sjedimo 7-9 sati dnevno. Tipični "bonusi" sjedilačkog načina života su problemi s kičmom i držanjem, bolovi u ramenima, vratu, leđima, glavobolja.

Sjedilački način života neizbježno vodi do viška kilograma. Debeli ljudi provode 2,5 sata više sedeći od mršavih ljudi. A prema studiji naučnika sa Univerziteta u Česteru, dnevno stajanje u trajanju od 3 sata sagoreva 144 kcal. Ako promijenite način života i provedete 3 sata duže nego inače na nogama, možete se riješiti 3-4 kilograma viška za godinu dana.

Nedostatak fizičke aktivnosti ili potpuni nedostatak iste, uključujući i duže sjedenje na jednom mjestu, povećava rizik od razvoja desetina kroničnih bolesti – od raka i dijabetesa do srčanih problema i bezalkoholnih bolesti jetre. O tome smo detaljno pisali ovdje.

Jednom riječju, sjedilački način života je poguban za tijelo. Ova infografika objašnjava zašto sjedenje povećava rizik od smrti za 40%.

Zato ne sjedi mirno! Pogledajte video i uradite vežbe sa nama.

Podignite prste ako vam je video bio od pomoći. Pretplatite se na Lifehacker da ne propustite nove video zapise!