2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Francuski naučnici pronašli su recept za dugovječnost. Izuzetno je jednostavan i oduzima samo 15 minuta vašeg vremena svaki dan.
Ključ zdravlja je u pokretu. Fizička aktivnost leči sve unutrašnje organe i sisteme ljudskog tela mnogo bolje od bilo koje vrste terapije i lekova. Nažalost, većina svjetske populacije uopće ne vježba. Ali uz njegovu pomoć možete značajno produžiti život.
I to nisu samo riječi. Naučnici sa Univerziteta Saint-Etienne otkrili su direktnu vezu između vježbanja i očekivanog životnog vijeka. Dokazali su da ljudi koji redovno vježbaju mnogo češće dožive starost.
Tokom 10 godina, francuski istraživači su posmatrali hiljade starijih ljudi iz različitih zemalja. Rezultati su ohrabrujući: što više ljudi vježbaju, manji je rizik od umiranja od srčanih bolesti, raka i drugih zdravstvenih problema koji se manifestiraju u starosti.
Čak 10-20 minuta punjenja dnevno dovoljno je da smanji rizik od prerane smrti za 22%, a dostizanje nedeljne stope od 150 minuta povećaće ovu cifru do 35%.
Međutim, naučnici upozoravaju: ljudi u godinama ne bi trebali odmah trčati i intenzivno se baviti sportom.
“Petnaest minuta vježbanja je za njih vrlo realna traka. Postepenim povećanjem nivoa aktivnosti, neke starije osobe moći će da postignu preporučenih 150 minuta vježbanja sedmično”, rekao je profesor David Hupin sa Univerziteta Saint-Etienne (David Hupin).
Dakle, ni starost nije razlog da se ne rade vježbe. A ako ste daleko od penzije, za vas nema opravdanja.
Ne odustajte ako niste zainteresovani za redovno punjenje. Potražite vrstu fizičke aktivnosti. Neko će voljeti fitnes, drugi će se naći u plesu ili plivanju. Ili je možda vaša joga ili kineska čigong gimnastika?
Ako nema ni vremena ni energije za tjelesni odgoj, radite vježbe bez prekidanja rada. Dok sjedite za kompjuterom, ne zaboravite paziti na držanje, nemojte prekrižiti noge i ne naprezati vrat. Pravite pauze od posla svakih sat vremena: prošetajte kancelarijom, zagrijte se, pogledajte kroz prozor, neće biti suvišno raditi lagane vježbe za oči.
Odvojite 15 minuta za punjenje. Zapamtite: ovo vrijeme će vam se vratiti zajedno s dodatnim godinama života.
Preporučuje se:
Koliko žive mačke i kako produžiti život svom ljubimcu?
Na životni vek mačaka utiču različiti faktori: od uslova smeštaja do nasledstva. I pobrinite se da vaš ljubimac poživi još dugo, zaista
Koliko psi žive i kako im produžiti život?
Na mnogo načina, koliko dugo pas živi ovisi o rasi i veličini. Istovremeno, ne zaboravite pratiti zdravlje i prehranu svog ljubimca i baviti se time
2,5 sata sedmično koji će vam produžiti život
Naučnici su otkrili da ne morate puno vježbati da biste živjeli duže. Dovoljno je hodati 2,5 sata sedmično ili obavljati bilo kakav fizički rad
Samo 1 sat trčanja može vam produžiti život za 7 sati
Prednosti trčanja nisu samo u dobroj fizičkoj formi. Pomaže ljudima da žive duže, prema nedavnim istraživanjima
Kako produžiti život laptopa
Life haker dijeli pravila koja se moraju poštovati da bi vam uređaj dugo služio i govori kako očistiti laptop