Šta učiniti ako vam je noga premoštena. 3 trika koji spašavaju živote

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovi jednostavni savjeti će vam dobro doći na moru ili na strmim usponima.

Šta sada učiniti sa grčevima u nogama

Evo tri hitna tretmana koji vam mogu pomoći da brzo riješite grč u bilo kojem od mišića nogu. Odaberite bilo koji ili kombinirajte ovisno o situaciji.

1. Opteretiti povrijeđenu nogu

Stanite na svoj Kako zaustaviti grčeve mišića nogu i otkotrljajte svoju težinu od prsta do pete. Opcija - skok na jednoj nozi. To će pomoći da se kontrahirani mišić opusti.

2. Istegnite se

Ponekad se desi da ne možete opteretiti nogu. Na primjer, plivate ili na neravnoj, strmoj, nestabilnoj površini. U ovom slučaju, istezanje mišićnih grčeva je najsigurnija opcija za samopomoć.

• Ako kavijar, sedite, stavite noge pravo ispred sebe i obema rukama povucite prst povređene noge prema sebi. Ako plivate, samo pokušajte da podignete prst do potkoljenice bez upotrebe ruku.
• Ako je prednji dio butine spojen, ustanite, naslonite ruku na nešto stabilno, savijte povređenu nogu u kolenu i povucite čarapu prema zadnjici. Dok plivate, udahnite više zraka u pluća kako se ne biste bojali zaroniti pod vodu, savijte koleno i pokušajte objema rukama povući čarapu do zadnjice.

Trebali biste osjetiti kako se odgovarajući mišići istežu. U ovom slučaju će doći olakšanje. Ako je istezanje iz nekog razloga teško, prijeđite na treću opciju.

3. Uradite masažu

Aktivno masirajte zahvaćeni mišić prstima ili bilo kojim masažerom pri ruci. Možete čak i uštipnuti.

Vaš zadatak je osigurati dotok krvi u zahvaćeno područje. Ovo će pomoći u ublažavanju grčeva.

Na ubrzanje cirkulacije računale su i bake koje su savjetovale da se iglica zabode u kupaće gaće i zabode je u mišić uz grč u vodi. Ovo je takođe vrsta masaže. Samo, najblaže rečeno, nehigijenski. Uostalom, ne zna se kakva infekcija lebdi oko vas. Stoga je pribjegavanje ovoj metodi moguće samo u ekstremnim slučajevima.

Zašto nosi noge

Napadi su rijetki. Većina ljudi se s njima susreće bukvalno nekoliko puta u životu. Ako to nije slučaj i grčevi u mišićima dolaze redovno, važno je otkriti što ih pokreće.

1. Preopterećeni ste

Napetost mišića često je povezana s mikrotraumama – sitnim ozljedama, pa čak i rupturama mišićnih vlakana. Zacjeljivanje ovakvih ozljeda je praćeno mnogima poznatom dispnejom, a ponekad i konvulzijama.

Osim toga, intenzivne vježbe izazivaju pretjeranu ekscitaciju 13 Uzroci grčeva u nogama – i kako ih zaustaviti nervnih vlakana koja idu od mišića do kičmene moždine i mozga. A to dovodi do nevoljnih grčeva.

2. Imate neudobne cipele

Cipele se zgnječe, nemaju zadnje za stopalo, ili, na primjer, pogrešnu veličinu, zbog čega ste prinuđeni da cipele "držite" prstima. Sve to, prvo, narušava cirkulaciju krvi u nogama, a drugo, čini mišiće neprirodno i stalno napetim. Kao rezultat toga, kada se "španska čizma" konačno skine, mišić ne vjeruje u svoju sreću i ne može se opustiti - grči se.

3. Prehlađeni ste

Velika temperaturna razlika između okoline i tijela uzrokuje vazospazam. A povezano oštećenje cirkulacije može uzrokovati bolnu kontrakciju mišića.

Ova temperaturna razlika se često javlja tokom plivanja. Osim toga, plivač je u pravilu također aktivan, odnosno prenapon se nadograđuje na vazospazam.

4. Nedostaje vam magnezijuma, kalijuma i drugih elemenata u tragovima

Magnezijum, kalijum, natrijum, kalcijum su esencijalni elektroliti, čiji nedostatak narušava provodljivost nervnih signala u mišićnim vlaknima i može izazvati grčeve u mišićima.

5. Imate proširene vene

Pa, ili se bolest tek počinje razvijati. Zbog poremećaja u radu krvnih sudova mišići nogu mogu imati manjak hranljivih materija.

6. Vi ste trudni

Grčevi mišića potkoljenice česti su pratioci drugog i trećeg trimestra trudnoće. Razlog njihovog nastanka u ovom slučaju nije sasvim jasan Šta uzrokuje grčeve u nogama tokom trudnoće i da li se mogu spriječiti? …

7. Možda imate sklonost ka napadima

Često je pojava grčeva povezana sa individualnim "postavkama" nervnog sistema. Neko uopće ne doživljava napade, ali nekoga proganja nakon svakog intenzivnog odlaska u teretanu ili, na primjer, dok pliva.

Šta učiniti da se grčevi u nogama ne ponove

Kako se ne biste suočili s neugodnim osjećajem, dovoljno je slijediti jednostavna pravila.

1. Nemojte biti revni s fizičkom aktivnošću, znajte svoju normu.
2. Odaberite udobne cipele.
3. Pobrinite se da vaša ishrana sadrži namirnice koje sadrže magnezijum, kalijum, kalcijum, natrijum. To su banane, orasi, nemasno meso, mleko i mlečni proizvodi, agrumi, jabuke, kruške, šargarepa…
4. Ako imate sklonost grčevima, pokušajte otkriti faktore koji izazivaju grčeve u mišićima. U budućnosti ih izbjegavajte ili poduzmite mjere opreza. Na primjer, kada plivate, nemojte plivati daleko od obale ili plivati sami.
5. Prije nego što učinite ono što se obično završi grčevima, popijte čašu vode od đumbira i cimeta. Ovo piće će smanjiti rizik od grčeva. Piće je bolje pripremiti unaprijed. 3 kašičice narendanog korena đumbira i 1 kašičicu cimeta preliti sa litrom ključale vode i ostaviti da odstoji 2-3 sata. Za ukus možete dodati malo meda.
6. Posavjetujte se s liječnikom ili flebologom o mogućim proširenim venama i pridržavajte se preporuka stručnjaka.

Kada su napadi razlog za odlazak ljekaru

Čak i ako ste skloni napadima, oni bi se trebali pojaviti samo s vremena na vrijeme, samo kao odgovor na određene provocirajuće faktore.

Ako vam se noge spajaju nekoliko puta dnevno ili nekoliko dana za redom, to je ozbiljan razlog da se obratite terapeutu ili drugom doktoru koji vas prati. Povećanje učestalosti može biti povezano sa razvojem poremećaja u radu nervnog sistema i drugih organa.