Pravilo 5 sekundi za zaustavljanje odlaganja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Odugovlačenje uopće ne karakterizira vaš stav prema poslu ili kompetenciju, to je jednostavno obrazac ponašanja koji vam pomaže da se nosite sa stresom.

Kada odugovlačimo, izbjegavamo ne sam zadatak, već stres povezan s njim. Stoga, nemojte se grditi, već razmislite zašto vas ovaj ili onaj slučaj toliko plaši. Šta je najgore što se može dogoditi? Postoji li stvarna prijetnja ili je to samo u vašoj mašti? Ovo je prvi korak da se riješite odugovlačenja. Međutim, možete provesti nekoliko sati pokušavajući otkriti razloge. Da se to ne dogodi, koristite pravilo pet sekundi.

Kako radi

Zamislite da sedite na plaži i primetite da se dete utapa u blizini. Malo je vjerovatno da ćete početi razmišljati šta da radite - odmah ćete požuriti u pomoć. Prefrontalni i orbitofrontalni cerebralni korteks je odgovoran za brzo donošenje odluka. A da biste prekinuli ciklus odugovlačenja, morate aktivirati ova područja mozga.

1. Priznajte svoj stres

Nemojte analizirati niti promišljati. Samo prihvatite da vaše stanje nije neka greška ili mana, već prirodna reakcija tijela na stres. I taj stres utiče na način na koji donosite odluke. Ovo će osloboditi dio napetosti i "deblokirati" prefrontalni korteks, koji se gasi tokom stresa.

2. Dajte sebi pet sekundi da donesete odluku

Nemojte se zakačiti kako se nositi sa stresom. Donesite brzu odluku da uradite upravo suprotno – provedite sljedećih pet minuta radeći na stvari koja vas plaši. Ako ste odgađali telefonski poziv, podignite slušalicu i nazovite. Ako niste mogli da počnete da pišete, u roku od pet minuta napišite šta god vam padne na pamet. Možda ćete moći da pravite gluposti, ali ćete prevazići odugovlačenje.

Pet sekundi je sasvim dovoljno da se aktivira regija mozga odgovorna za brze odluke. Zato ne čekajte. Dajte sebi pet sekundi, donesite odluku i poduzmite akciju.

Naravno, ovo pravilo neće riješiti sve probleme. Ali sama spoznaja da je to samo prirodna reakcija tijela na stres i da ste uvijek pet sekundi od donošenja odluke pomoći će vam da se oslobodite okova odugovlačenja.