Kako preživjeti menopauzu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Paket leda i antidepresivi djeluju bolje od fitoestrogena.

Šta je menopauza

Da biste ovo razumjeli, morate proći malo dublje u anatomiju i zapamtiti da žene imaju jajnike. Ovi unutrašnji reproduktivni organi proizvode jajašca i hormone koji su potrebni za uspješnu oplodnju upravo ovih jajnih stanica.

U djetinjstvu jajnici ne obavljaju svoje funkcije 100% i jednostavno su skladište zametnih stanica, koje se ženi još jednom daje tokom intrauterinog razvoja. Kada dođe prelazno doba (za svakoga na različite načine, oko 13-16 godina), jajnici počinju da rade punim kapacitetom. Pojavljuje se menstrualni ciklus - mjesečno (otprilike) sazrijevanje i smrt (ili oplodnja) jedne jajne stanice.

To traje mnogo godina, sve dok ne dođe menopauza ili menopauza - to je ista stvar. Jajnici prestaju da proizvode jajne ćelije i hormone, prestaje menstruacija, pojavljuju se neprijatni simptomi sa kojima se treba boriti, ponekad i na duže vreme.

Zašto i kada dolazi do vrhunca

Kao što smo već rekli, glavni razlog menopauze je promena hormonskog nivoa, jer jajnici prestaju da rade. To se obično dešava u dobi od 45 do 55 godina ili nešto kasnije, kada tijelo pomisli da ženi više ne treba rađati potomstvo - bilo bi previše zamorno. (Nažalost, jajnici nisu svjesni modernog ritma života, realnosti i medicinskih mogućnosti, inače ne bi bili lijeni.)

Ponekad menopauza dođe ranije. To se događa zbog karakteristika tijela ili zbog operacije, ako je žena morala ukloniti jajnike.

Kako shvatiti da je došla menopauza

Glavni znak menopauze je izostanak menstruacije. Tipično, promjene ciklusa počinju nekoliko mjeseci prije potpunog prestanka, pa se menopauza dijeli na tri perioda:

1. Premenopauza je upravo period kada menstruacija počinje da se menja.
2. Menopauza - 12 meseci od poslednje menstruacije.
3. Postmenopauza - sve ostalo vrijeme.

Nakon menopauze, žena više ne može zatrudnjeti prirodnim putem. Ali možete odustati od kontracepcije ne prije godinu dana nakon posljednje menstruacije.

Koji su simptomi menopauze

Nema potrebe za liječenjem menopauze, ovo je jedno od prirodnih stanja ženskog tijela. Ali zajedno s promjenom nivoa hormona, javljaju se i neugodni simptomi:

1. Osjećaj valunga (valunga).
2. Noćno znojenje.
3. Suvoća vagine.
4. Problemi sa spavanjem.
5. Promjene raspoloženja.
6. Smanjen libido.
7. Urinarna inkontinencija.

Ponekad se ovi simptomi javljaju kada još uvijek nema promjena u menstrualnom ciklusu. Mogu predstavljati menopauzu nekoliko mjeseci ili čak godina prije nego što nastupi.

Ovi simptomi se neće morati tolerisati do kraja života, ali mogu trajati i do 12 godina.

Iako većina menopauze ne zahtijeva liječenje, neki od simptoma otežavaju život. Međutim, podložni su hormonskoj i nehormonskoj terapiji.

Kako koristiti hormone za menopauzu

Hormonska terapija za menopauzu je dobra jer obično pomaže u uklanjanju nekoliko simptoma odjednom. Za liječenje inkontinencije, valunga, suhoće vagine i drugih problema koriste se lijekovi koji sadrže estrogen (estradiol) – to je hormon koji jajnici prestaju proizvoditi. Većina žena (kojima nije uklonjena materica) takođe zahtevaju progestin.

Mnogi kombinovani oralni kontraceptivi sadrže oba ova hormona. Osim toga, hormonski lijekovi su dostupni u obliku flastera, vaginalnih prstenova i krema, čak i intrauterinih uložaka.

Uz takvo obilje opcija, pitanje doziranja i pravila prijema odlučuje samo liječnik.

Osim toga, hormonska terapija ima svoje kontraindikacije i nuspojave. Oni su individualni i o njima se raspravlja i pri odabiru lijeka.

Ako se iz nekog razloga hormonska terapija ne može primijeniti, koriste se druga sredstva za ublažavanje glavnih simptoma menopauze. Za svaki simptom postoje recepti.

Kako liječiti valunge bez hormona

Valuzi se mogu javiti sami, ali ih često pokreću hrana ili aktivnost. Pokušajte da vodite dnevnik nekoliko sedmica tako da bude jasno kada se valungi češće javljaju: kada pijete kafu ili vino, kada ste uznemireni ili kada niste spavali. Postat će jasno šta je najbolje ne raditi kako ne biste ponovo doživjeli valunge.

Sa viškom kilograma, valovi vrućine muče češće, pa pokušajte izgubiti nepotrebne kilograme.

Ako se znojite noću, smislite kako da ublažite stanje jednostavnim metodama: koristite laganu posteljinu umjesto teških ćebadi, noću uključite ventilator u sobi, stavite led ispod jastuka (noću možete prevrnuti jastuk i lezite na hladnu stranu).

Pušenje takođe utiče na jačinu i broj valunga. Zato je bolje i njega ostaviti.

Kako liječiti suhoću vagine bez hormona

Treba napomenuti da postoje hormonski lijekovi za suhoću vagine koje mogu koristiti čak i oni kojima hormonska terapija u cjelini nije odgovarala. Riječ je o kremama i čepićima, u kojima je sadržaj hormona toliko mali da pomaže protiv suhoće, ali ne utiče na opće stanje.

Osim toga, postoje posebna intimna kozmetika i lubrikanti za upotrebu tokom seksa - oni smanjuju nelagodu.

Sam seks je dobar način da se poveća protok krvi u karličnim organima. Ovo je, pak, dobra prevencija vaginalne suhoće i atrofije.

Kako se riješiti problema sa spavanjem

Nesanica često dolazi sa raznim bolestima i stanjima, ne samo sa menopauzom. Sa neke tačke gledišta, ovo je čak i dobro: postoji mnogo načina da se nosite sa poremećajima sna.

1. Pripremite svoju spavaću sobu. Spavajte u hladnoj, mračnoj sobi na udobnom dušeku.
2. Prošetajte prije spavanja. Šetnja na svježem zraku je i lagana fizička aktivnost. Opuštajuća gimnastika (joga i tai chi, ali bez preopterećenja) također pomaže nekoliko sati prije spavanja.
3. Ne gledajte u ekrane. Kompjutere, tablete, televizore, pa čak i pametne telefone treba isključiti najmanje sat vremena prije spavanja. Plavo svjetlo koje emituju ekrani otežava zaspati.
4. Slijedite savjete Lifehackera.

Kako povećati libido

Na pozadini neaktivnih hormona i suhoće u vagini, nekako nije do seksa. Ali to ne znači da nakon menopauze nema seksa.

Pokušajte da provedete više vremena na seks nego inače. Počnite izdaleka dobrom predigrom, čak i ako vam prije nije bila potrebna. Ne zaboravite na lubrikante i stimulanse: ulja za masažu, lubrikante za zagrijavanje.

Kako prilagoditi svoje raspoloženje

Zbog skokova hormona, raspoloženje se može sasvim neočekivano promijeniti: od bujne radosti do tuge za nekoliko minuta. U takvim promjenama malo je ugodnog, ali ovdje je malo vjerovatno da će se pitanje riješiti samo meditacijama i praksama svjesnosti (iako se one nikada neće miješati). Posjetite svog ljekara. Lijekovi za stabilizaciju raspoloženja mogu pomoći. Na primjer, antidepresivi.

Pomažu li biljni preparati kod menopauze

Najvjerovatnije ne. Mnogi ljudi više vole da se liječe fitoestrogenima - tvarima slične strukture ljudskim hormonima, ali dobivenim iz biljaka. Istraživanja pokazuju da izoflavoni (sami fitoestrogeni) soje i crvene djeteline ne utječu na neugodne simptome menopauze i ne smanjuju učestalost valunga.

Osim toga, mnogi lijekovi s fitoestrogenima su dodaci prehrani, u uputama za koje ne postoji tačna doza hormona. Stoga se ne mogu uzimati bez nadzora ljekara.

Koje druge probleme može donijeti menopauza?

1. Neočekivan rast dlačica tamo gde se nije očekivao, na primer na licu. Kosa se pojavljuje zbog promjena u hormonalnom nivou. Ako nema puno dlačica, dovoljni su kozmetički postupci i jednostavno uklanjanje dlačica. Ali ako gusto rastu, potrebna je konsultacija endokrinologa i hormonsko liječenje.
2. Akne. Mogu se pojaviti i sami i na pozadini uzimanja hormonskih lijekova. Razgovarajte sa svojim doktorom o promjeni lijekova i pročitajte vodič za akne.
3. Povećan rizik od osteoporoze. Hormoni koje proizvode jajnici regulišu ne samo menstrualni ciklus, već i metabolizam. Zbog toga žene u postmenopauzi imaju povećan rizik od razvoja osteoporoze (sa njom kosti postaju vrlo krhke) i kardiovaskularnih bolesti. Razgovarajte sa svojim lekarom o tome koje suplemente kalcijuma treba da uzimate.