Šta učiniti ako vam krče leđa i zglobovi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pukotine u leđima i zglobovima mogu biti različite. Ponekad se osjećate bolje zbog okretanja leđa na hrskanje nakon dugog sjedenja za stolom, dok u drugim slučajevima krckanje može biti posljedica povrede. U ovom članku ćemo govoriti o tome da li je škripanje leđima i zglobovima štetno i šta učiniti ako vam pucketaju koljena i laktovi.

Posljednjih nekoliko godina, nakon dugog sjedenja za kompjuterom, kada su mi leđa pod stresom ili dugo u jednom položaju, izvodim isti ritual. Glatko okrećem leđa dok ne zaškripa u jednom, pa u drugom smjeru. I umor nestaje.

Isto je i sa prstima. Mnogi ljudi vole da krckaju zglobovima, čak i sumnjajući da to nervira druge. Postepeno, to prelazi u naviku, koje se sve teže riješiti. Međutim, da li se isplati? Odlučili smo da otkrijemo da li su takve navike loše.

Leđa, laktovi i koljena

Ukratko, povremenom izazivanjem krckanja u leđima kako biste se oslobodili napetosti, nećete zaraditi nikakve povrede ili bolesti. Međutim, ako to radite stalno, postoji rizik od narušavanja strukture zglobova leđa, zbog čega ćete morati sve češće slijediti ovaj ritual.

Rizik o kojem govorimo povezan je sa sindromom hipermobilnosti zglobova. Javlja se i pogoršava kada se leđa i mišići oko njih stalno istežu. Mišići su elastični i nakon istezanja se vraćaju u normalno stanje. Kada ih trajno rastegnete, gube elastičnost i postaje im sve teže da se vrate na svoje mjesto.

Ako ste jedan od ljudi koji često krckaju leđa, obratite se svom ljekaru i postavite mu pitanja da li to možete učiniti.

Sljedeći korak je da naučite kako pravilno krckati leđa. Evo jednog dobrog videa na ovu temu:

Laktovi i koljena imaju veću vjerovatnoću da budu ozlijeđeni nego drugi zglobovi, posebno kod onih koji se bave sportom snage ili trčanjem. Ako škripanje u koljenima i laktovima ne uzrokuje bol, onda je, najvjerojatnije, povezano s istim procesom oslobađanja plina u sinovijalnoj tekućini. Ako je škripanje praćeno bolom, trebate se obratiti liječniku i utvrditi je li uzrok artritis ili artroza.

Knuckles

Od djetinjstva su nam zabranjivali da krckamo zglobovima, govoreći da ta navika izaziva artritis. Donald Unger je 2009. godine dobio Šnobelovu nagradu da škripanje prstima ne dovodi do artritisa.

Šnobelova nagrada je nagrada koja se dodjeljuje za neobična i genijalna istraživanja koja privlače pažnju i podstiču interesovanje ljudi za nauku, medicinu i tehnologiju.

Unger je 60 godina dvaput dnevno krckao samo lijevom rukom. To nije dovelo ni do kakvih posljedica. Ungerovo istraživanje raspršilo je gotovo sve mitove o opasnostima ove navike.

Međutim, zašto zglobovi prstiju još uvijek škripe?

Krckanje je uzrokovano naglim pokretom i oslobađanjem plina u sinovijalnoj tekućini. Da bi se vratio nazad, gasu je potrebno do pola sata. Za vrijeme trzanja, vezivni ligamenti stimuliraju nervne završetke, stvarajući pritom ugodan osjećaj iz samog procesa.

Unatoč činjenici da škripanje u prstima nema nikakve veze s artritisom, proces dovodi do istih posljedica kao i u leđima. Često krckanje zglobova dovodi do sindroma hipermobilnosti. Tkiva gube elastičnost, a samim tim i ruke postaju slabije i manje koordinisane. Međutim, ova navika vam neće naškoditi niti uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.