Sadržaj:
- Šta je to i zašto nastaje
- Na koje simptome treba obratiti pažnju?
- Ko je u opasnosti
- Kako olakšati ovaj period
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Zašto u prvim toplim mjesecima neki dožive nalet snage, dok drugi ispadaju iz ruku.
Šta je to i zašto nastaje
Proljetna egzacerbacija je skupni pojam za promjene u tijelu tokom prvih toplih mjeseci. U medicinskim priručnikima ne postoji takav koncept: egzacerbacija se obično podrazumijeva kao kompleks simptoma kao što su promjene raspoloženja, pospanost i depresija.
Promjene raspoloženja nastaju zbog činjenice da se tijelo tokom zime jako umori: po pravilu ne dobijamo dovoljno sunčeve svjetlosti, a naša hrana nije posebno bogata vitaminima. Dolaskom topline tijelo, iscrpljeno hladnoćom, biva podvrgnuto dodatnom stresu i počinje se hitno prilagođavati novim uvjetima okoline: porastu temperature, promjeni tlaka i povećanju dnevnog vremena. Ovaj proces može biti daleko od lakog.
To je ono što može uzrokovati sezonske upale.
Promjene u proizvodnji melatonina
Melatonin je hormon koji kontroliše naš cirkadijalni ritam, odnosno usklađuje rad organizma sa vremenom dana. Kada sunčeva svjetlost udari u mrežnicu, proizvodnja melatonina se smanjuje i povećava u mraku. Ovo tijelu daje signal da je vrijeme za spavanje.
S dolaskom proljeća, dnevni sati se produžavaju, količina melatonina se smanjuje, a mi mnogo manje zaspimo. Promjene u bioritmu i prilagođavanje organizma novom režimu dovode do problema sa spavanjem i provociraju loše zdravlje - unutrašnjem satu treba vremena da se navikne na nove uslove.
Nedostatak vitamina i minerala
Nakon duge zime često imamo manjak vitamina i minerala, jer u hladnom godišnjem dobu težimo da se naslanjamo na hranu bogatu ugljenim hidratima. Osim toga, izbor povrća i voća zimi je prilično oskudan. Stoga proljeće dočekujemo sa oslabljenim imunitetom, a organizam se teže prilagođava promjeni godišnjih doba.
Na koje simptome treba obratiti pažnju?
Doživite slom, postanete razdražljivi, brzo se umorite. Stalno želim da spavam, javlja se apatija. Javljaju se glavobolja ili vrtoglavica. Sve su to posljedice umora organizma nakon duge zime i adaptacije na nove vremenske prilike.
Ali ponekad je uzrok lošeg osjećaja mnogo ozbiljniji: svi ovi znakovi mogu ukazivati na posebnu vrstu depresije, sezonski afektivni poremećaj. Bolest se obično manifestira u jesensko-zimskom periodu, ali se može pogoršati u proljeće.
Sezonska depresija se razlikuje od proljetne bujice po tome što je mnogo teža. Simptomi uključuju:
- dugotrajno depresivno stanje;
- gubitak interesa za stvari i aktivnosti koje su prije bile ugodne;
- nedostatak energije;
- razdražljivost i plačljivost;
- poteškoće u koncentraciji.
Osim toga, nesanica, gubitak apetita, gubitak težine i povećana anksioznost mogu ukazivati na sezonski afektivni poremećaj.
Ko je u opasnosti
Ako pripadate jednoj od ovih kategorija, posebno obratite pažnju na svoje stanje.
Osobe sa hroničnim bolestima
U proljeće je mnogo teže odoljeti patogenim bakterijama zbog smanjenja obrambenih snaga organizma, nedostatka vitamina i minerala i promjena raspoloženja. Sve to uzrokuje pogoršanje kroničnih bolesti, kao što su sinusitis ili cistitis. Posebno treba izdvojiti alergičare - njima proljeće posebno pada.
Emocionalno nestabilni ljudi
Ako iz prve ruke znate šta su izgaranje i česte promjene raspoloženja, budite oprezni – ova stanja se mogu pogoršati u proljeće.
Osobe sa mentalnim bolestima
To može biti i manifestacija sezonske depresije i pogoršanje drugih bolesti, kao što je bipolarni poremećaj.
Kako olakšati ovaj period
Ako spadate u kategoriju ljudi koji imaju teško proljeće, isprobajte sljedeće metode.
Posmatrajte svoje obrasce spavanja
S dolaskom proljeća možete patiti od nesanice ili, obrnuto, pretjerane pospanosti. Stoga je veoma važno uspostaviti svoj režim: pravilan san pomoći će da se nervni sistem dovede u red i prilagodi se dužem dnevnom vremenu.
Budite češće na otvorenom
Zbog činjenice da u proleće dobijamo više sunčeve svetlosti, u našem organizmu se sintetiše više vitamina D. On jača imuni sistem i pomaže u borbi protiv Efekta vitamina D kod depresije – onoga što je potrebno u proleće.
Ne zaboravite na fizičku aktivnost
Redovno vježbanje može smanjiti nivo stresa i poboljšati raspoloženje.
Posjetite ljekara na vrijeme
Ako primijetite da se vaše stanje pogoršalo, a simptomi proljetne buktinje ili sezonske depresije ometaju vaš uobičajeni način života, odmah idite liječniku. Samo on će moći odabrati pravi tretman i pomoći vam da stanete na noge.
Preporučuje se:
Kako da se brinete o sebi kako biste se zaštitili od sagorevanja i preopterećenja
Preopterećenost i izgaranje uobičajeni su rezultat previše entuzijazma na poslu. Lakše je spriječiti ovu pojavu nego se nositi s njenim posljedicama
Kako odabrati glavni zadatak za dan kako biste uhvatili najvažnije stvari i uživali u životu
Odlomak iz knjige "Pronađi vrijeme" Jakea Knappa i Johna Zeratskyja govorit će vam o sistemu koji će vam pomoći da malo usporite trčanje i smanjite buku okolnog svijeta
Kako zakazati sastanke kako bi bili efikasni
Ne gubite vrijeme. Možda ne volite sastanke, ali ih ipak morate održati. Ovo je bitan dio radnog procesa u svakoj kompaniji. Jedan od načina da sastanke učinite korisnijim i bržim je da ih pažljivo zakažete. Knjiga doktora ekonomskih nauka Olge Demjanove „Brzi i efikasni sastanci.
Novi soj koronavirusa: kako SARS-CoV-2 mutira i kako nam prijeti
Desetine zemalja obustavile su komunikaciju s Velikom Britanijom zbog novog soja zaraze koronavirusom. Life haker je otkrio šta se dešava i šta da očekuje
Treba li brijati kurac i kako to učiniti kako treba
Life haker razumije zašto ukloniti dlačice sa penisa i skrotuma, koje su moguće posljedice i kako učiniti brijanje što ugodnijim