Zašto trčati maraton sporije nego što možete

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pre neki dan sam istrčao osmi i najsporiji maraton u svojoj trkačkoj karijeri, jer sam odlučio da to uradim sa svojom devojkom, njenom brzinom. Rezultat se razlikovao od mog ličnog rekorda za više od sat vremena. A ipak, ovo je vrlo radoznalo iskustvo – ne žuriti bezglavo, već probati trčanje na duge staze kao neku vrstu meditativnog procesa, osjetiti sve potpuno drugačije nego inače.

Ne trčite, već se sputavate, trčite polako, a kao rezultat, tijelo radi na potpuno drugačiji način. U drugoj polovini staze, nakon 21 km, nema tako strašnog umora. Ne postoji dobro poznati "zid" kada mišićima ponestane glikogena i vrlo je, jako teško nastaviti dalje. Nema čak ni posebnog zamora mišića zbog previsoke razine mliječne kiseline: trčao sam s prosječnim otkucajima srca od 133 otkucaja u minuti, a u ovom slučaju je proizvodnja laktata vrlo niska.

Inače, dugo trčanje na niskom pulsu je odličan način da smršate. Uostalom, nizak broj otkucaja srca i dugo trajanje vježbanja dovode do sagorijevanja velike količine masti.

Trčanje sporog maratona odličan je način da dobijete novu perspektivu na poznati grad. Uz odmjerenu vožnju, možete dobro pogledati okolo i osjećati se kao ne pješak ili vozač, već kao neko potpuno nov. Neko ko može trčati blokiranim ulicama i ne plašiti se automobila. Ako budete imali sreće sa vremenom, biće savršeno za istraživanje grada!

Trčali smo ovaj spori maraton u Barseloni. I mogao sam, prvo, da posjetim nova mjesta za sebe, iako sam već pet puta bio u ovom gradu, a drugo, vidio sam nešto sasvim drugo. Zamislite da je sada 17. kilometar maratona i da jurite kroz suncem okupani grad pored Sagrada Familia. Senzacije su jednostavno kosmički! A započeti i završiti pod zvučnicima gdje su Freddie Mercury i Montserrat Caballé izveli ovu pjesmu uživo je posebno zadovoljstvo.

Još jedna senzacija dugo zaboravljena od strane iskusnih trkača je početi na samom kraju, na dvadeset hiljada trkača. Obično se nađem negdje bliže početku početnog koridora, gdje po pravilu možete sresti samo obučene ljude. Ovoga puta bilo je vrlo zanimljivo vidjeti pridošlice. Potpuno su različiti i vjerovatno su tada patili od zastoja poput prekomjerne izolacije ili litara i pol vode na pojasu. Međutim, u njima je bio osjećaj svrsishodnosti i neustrašivosti: samo podizanje i početak je i dalje izazov za sebe.

U tom smislu mogu se razlikovati dvije vrste motivacije:

1. Kada težite svom najboljem rezultatu i svi vaši treninzi su usmjereni na trčanje, relativno govoreći, jednu ili dvije minute brže.
2. Kada vam nije cilj da budete brži, već da budete zdraviji, a za to nije potrebno stalno usavršavanje kroz povećanje ubrzanja.

U O čemu pričam kada govorim o trčanju, Haruki Murakami piše da želi bezbedno da trči 10 kilometara svaki dan i jedan maraton godišnje. I ima dovoljno motivacije da se ne spoji i da sve to ne napusti, već da se kreće, kreće, ide naprijed… Ne nužno najbržim načinom, ali je ponekad važnija samo postojanost.

Ne znam da li želim da trčim još jedan maraton za 4 sata i 37 minuta. Ipak, više me pokreće ego i želja da budem „brži, viši, jači“– eto, razumete. Međutim, spori maraton je tako ugodno iskustvo koje preporučujem svima. Da, sa devojkom za ruku. Zabavite se, posebno ako odaberete pravu trku i sezonu.;-)