Razotkrivanje mitova o najpopularnijim dijetama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako ste strastveni čitalac Lifehackera, onda već znate da je postizanje lijepe figure dijetama glup zadatak. Ali kada je u pitanju gubitak kilograma, onda svi okolo imaju samo jedan savjet - strogu dijetu. Oglašavanje na Internetu i na TV-u također naginje ravnotežu ka dijetama. Stoga smo pripremili ovaj materijal koji će se fokusirati na najpopularnije dijete i njihov učinak na organizam.

Kremlj dijeta

Prema istoriji, ova dijeta je dobila ime po gradonačelniku Moskve koji je na njoj vrlo brzo smršavio. Dijeta je bazirana na bodovima: 1 bod je 1 gram ugljikohidrata u 100 grama proizvoda, a suština dijete je smanjiti ugljikohidrate na 20 grama dnevno i održavati takvu ishranu do željenog rezultata. Zbog toga tijelo neće imati ugljikohidrate za energiju i moraće tu energiju uzimati iz potkožnog masnog tkiva.

Ukupno:

Ova dijeta ima minus:

1. Vrlo stroga restrikcija ugljikohidrata. Osjećat ćete se loše i osjećat ćete se slabo cijelo vrijeme. Moguće je da ćete postati agresivniji, jer je ovo ograničenje ugljikohidrata praktički proces sušenja koji je uključen u raspored profesionalnih sportista. I svi se slažu da tokom sušenja nema ni raspoloženja ni želje da se nešto radi.
2. Nema savjeta o mastima. Smanjivanjem unosa ugljenih hidrata poželećete da na neki način nadoknadite nedostatak hrane. I najvjerovatnije ćete ih uzeti iz masti. Osim toga, dijeta ne zabranjuje jesti prerađevine od mesa, koje sadrže veliku količinu masti, što ne doprinosi gubitku težine.

Kefir dijeta

Ako dijeta u Kremlju sadrži barem malo adekvatnosti, onda je dijeta na kefiru potpuna glupost. Krompir, kuvano meso i kefir su sve što možete jesti na ovoj dijeti. Razmotrite prehranu prvog dana:

• Doručak - pet kuvanih krompira.
• Večera - 1,5 litara kefira.

Ukupno:

Pet krompira je 45 grama ugljenih hidrata; 1,5 litara kefira (1% masti) je 15 grama zasićenih masti, 45 grama proteina i 60 grama ugljenih hidrata. Samo 700 kilokalorija. Uzimajući u obzir činjenicu da je tijelu prosječne djevojke potrebno 1.600 kilokalorija dnevno, ispada tužna situacija. Takođe, kefir ne sadrži dovoljno vlakana, vitamina i minerala.

Japanska dijeta

Ova dijeta ima pravo na život, ali kao i ostale, ima i svoje negativne strane. Ovu dijetu su razvili japanski nutricionisti. A svi znamo da su Japanci dugovječna i zdrava nacija. Razmotrite prehranu prvog dana:

• Doručak - kafa.
• Ručak - dva jaja, salata, čaša soka od paradajza.
• Večera - riba, salata.

Možete li zamisliti Japanca koji se ujutro probudi, pije kafu i trči na posao? Tako da ne mogu. Nije na meni da sudim da li su ovu dijetu zaista kreirali japanski naučnici ili je to samo još jedna laž. Izračunajmo dnevnu količinu proteina, masti i ugljenih hidrata: Kafa - 4 grama ugljenih hidrata, 1 gram proteina; jaja - 10 grama proteina, 10 grama masti; sok od paradajza - 10 grama ugljikohidrata; riba - 2 grama proteina, 7 grama masti.

Ukupno:

14 grama ugljenih hidrata, 30 grama proteina, 17 grama masti i malo vlakana iz zelene salate. 330 kilokalorija, što je otprilike tri sata sedenja na jednom mestu. Dnevno se sagori oko 1.250 kilokalorija. To je jednako 140 grama potkožne masti. A ako odlučite da sjednete na ovu dijetu, a imate 15-20 kilograma viška, unaprijed mi vas je žao.

Dijeta sa jabukama

Ako želite da mrzite jabuke do kraja života, onda je ova dijeta stvorena posebno za vas. Zašto su kreatori dijete odabrali jabuke kao glavni proizvod, teško je reći. Glavna ideja ove dijete su jabuke u neograničenim količinama. Kultisti jabuke su čak pogoršali stvari i smislili još sofisticiraniju ishranu - neograničeno jabuke i bez vode. Ovo je izvan svake adekvatnosti, pa ćemo razmotriti lakšu opciju. Dijeta svakog dana:

• Doručak - jabuke.
• Ručak - jabuke.
• Večera - jabuke.

Ukupno:

Ne previše raznolika. Uzmite prosječnu osobu koja je neutralna po pitanju jabuka. Tokom dana će pojesti 1,5 kilograma jabuka, što je jednako 150 grama ugljenih hidrata. Proteini i masti? Ni u kom slučaju gubimo na težini! Dnevni sadržaj kalorija - 600 kilokalorija dobivenih iz jednog proizvoda. O vitaminima i mineralima čak i ne govorimo.

Izlaz

Glavni nedostatak ovih dijeta je što će vam se ionako vratiti sva težina koju izgubite. To je zato što će, zbog niskog kalorijskog sadržaja ishrane, tijelo uštedjeti sve više energije, a kada se ponovo vratite normalnoj ishrani, vaše tijelo će na to odgovoriti vraćanjem svih masnoća na svoje mjesto. Ako želite da smršate, a da pritom ostanete zdravi, izlaz je samo jedan - pravilna i uravnotežena prehrana i trening, a popularne dijete nisu pomoćnici u tome. Na stranici ćete pronaći ogromnu količinu materijala o ovim temama. Počni sa ovim. Na kraju krajeva, uvijek ćete naći jabuke.