3 simptoma nezdrave komunikacije u paru

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Provjerite svoju vezu i saznajte kako je popraviti.

Čak i najskladniji odnosi ne mogu bez sukoba i trvenja. Svađati se i biti uvrijeđen je normalno, to ne znači da u paru sve pođe po zlu. Ali da svađe ne bi uništile zajednicu, važno je ojačati vezu između partnera, izgraditi adekvatnu i iskrenu komunikaciju. Psiholozi nude nekoliko strategija za to.

Koje situacije ukazuju na probleme u komunikaciji

Prije traženja rješenja, bilo bi lijepo razumjeti koji postupci i izjave štete međusobnom razumijevanju.

1. Pasivna agresija

Umjesto da otvoreno pokaže ljutnju i nezadovoljstvo i otkrije šta ga brine, pasivno-agresivna osoba skriva svoja osjećanja i izražava ih u indirektnom, prikrivenom obliku. To se manifestuje na različite načine. Na primjer, u uvredljivim šalama, insinuacijama i sarkastičnim primjedbama. Neprikladan humor i sarkazam mogu povrijediti vašeg partnera ako je ranjiv, a vi razgovarate o osjetljivoj temi.

Druga manifestacija prikrivene agresije je potpuno neznanje i teška tišina kada jedan pokušava da kazni drugog „bojkotom“.

Sve ove radnje donose privremeno olakšanje i oslobađaju negativne emocije, ali dugoročno ometaju normalnu komunikaciju i rade protiv vas.

2. Izbjegavanje problema

Čak i ako se u paru sprema sukob, ljudi jednostavno šute o onome što im se ne sviđa, plašeći se da započnu neugodan razgovor. Samo ovdje problemi iz ovoga ne nestaju, već naprotiv, mogu dobiti katastrofalne razmjere.

Ponekad se čini da je tišina način da se izolujete od partnera i definišete svoje granice. Ali oni se upravo uspostavljaju kroz razgovore i diskusije. A ćutanje dovodi do nesporazuma.

Još jedna ne najzdravija taktika je da se udaljite usred razgovora ili sukoba. Bekstvo dovodi do činjenice da se partneri udaljavaju jedni od drugih, a problem ostaje neriješen. Ako osjećate da prštite emocijama i da vam je potreban tajm-aut, recite to, nemojte odlaziti šutke.

3. Neprijateljsko ponašanje

Na to ukazuju optužbe, oštre kritike, pokušaji kontrole i suzbijanja partnera i druge radnje, zbog kojih jedna osoba kao da napada, a druga je prinuđena da se brani.

Znakovi neprijateljskog ponašanja uključuju podizanje glasa. Vikanje je nepoštovanje i nije najefikasniji način da se izrazi ljutnja. Sagovornik je pod stresom, ljut, uplašen. Ništa od ovoga nije dobro za komunikaciju.

Neprestano podsjećanje na stare greške također se može smatrati neprijateljskim ponašanjem. Ovo neće izgraditi odnos, već samo usaditi krivicu u vašeg partnera. Nema smisla beskrajno odugovlačiti iste sukobe i previde.

Koje tehnike će pomoći u uspostavljanju komunikacije

1. Naučite prepoznati i prihvatiti svoje emocije

Prije nego što razgovarate s partnerom o problemu, zavirite duboko u sebe, budite svjesni kako se osjećate i doživite emocije. Ako je moguće, pričekajte da se oluja iznutra malo smiri. Ako započnete razgovor kada ste iznervirani ili uvrijeđeni, razgovor će biti veoma napet i malo je vjerovatno da će se sukob riješiti.

2. Odaberite pravi trenutak za razgovor

Ako situacija nije jako akutna i može se tolerisati, prvo pažljivo odvažite šta želite da kažete. Sačekajte da vi i vaš partner imate dovoljno slobodnog vremena i kada oboje budete mirni i opušteni. Upozorite vas da ste zabrinuti zbog nečega i da biste željeli razgovarati o situaciji kako vaša voljena osoba ne bi bila previše opterećena.

3. Koristite "I-poruke"

Vrlo često pritužbe i nezadovoljstvo izražavamo na optužujući način: "Uvijek kasniš!", "Obraćaš se grubo sa mnom."Svi ovi udarci samo ljute sagovornika, teraju ga da se brani i zauzvrat okrivljuje vas. A to očito ne doprinosi miru i međusobnom razumijevanju u paru.

Kako biste jasno prenijeli svoju misao i zaista riješili konflikt, bolje je ne razgovarati o svom partneru i njegovim greškama, već o osjećajima koje osjećate u vezi s tim. Ovo je suština tehnike samo-poruke.

Na primjer, umjesto da budete ogorčeni - "Sve vaše misli su o poslu, ali ne obraćate pažnju na mene!", trebali biste reći: "Osjećam se jako usamljeno, nedostaješ mi u posljednje vrijeme, jer puno radiš".

4. Slušajte

Dajte svom partneru priliku da govori i pažljivo sluša. Koristite tehnike aktivnog slušanja da pokažete da ste suosjećajni s onim što on govori i da ste spremni podijeliti njegova osjećanja.

Ne pretvarajte razgovor u konkurenciju. Fokusirajte se na izgradnju odnosa. Vaš cilj treba da bude kompromis, a ne želja da se potvrdite i dokažete partneru da nije u pravu. Tada će biti lakše stvoriti i održati jaku vezu.

5. Postavite granice

Pomažu u izbjegavanju nesporazuma i komuniciraju s taktom i poštovanjem osjećaja jedni drugih. Na primjer, ako je novac u vašem paru razlog za sukob, dogovorite se da ćete prije kupovine razgovarati o potrošnji većoj od određenog iznosa.

6. Komunicirajte češće tokom dana

Pišite jedno drugom šta vam se dešava, kako reagujete i koliko su vaša osećanja jaka. Ovo je odlična prilika da izgovorite emocije prije nego što se nagomilaju i dovedu do eksplozije.